나트륨배출음식
체중 관리 할 때 신경을 써야
하는 이유는?
안녕하세요~^^
다이어트를 계획하고 있거나 혹은
다이어트 하고 계신 분들께
나트륨배출음식에 대해서 알려드리고자
합니다.
나트륨배출음식 왜 중요할까요?
다이어트를 할 때 나트륨 배출이
중요한 이유는 부종과 체중 증가 때문인데요.
나트륨이 많이 들어간 음식을 먹으면
몸이 수분을 과하게 저장하게 되는데
이 때문에 몸이 붓고 체중도 쉽게
늘어나게 됩니다.
특히, 라면, 인스턴트 음식, 짠 음식을
자주 먹으면 나트륨 섭취량이 높아지고
몸이 자주 붓게 됩니다.
그렇기 때문에 나트륨배출음식을
신경써서 먹도록 해야 합니다.
나트륨 배출 도와주는 음식은?
나트륨배출음식 바나나
칼륨이 풍부해서 나트륨 배출을 돕고
혈압 조절하는 효과도 있습니다.
나트륨배출음식 오이
수분 함량이 높고 이뇨 작용을 도와
나트륨과 노폐물 배출을 하는 데
효과적 입니다.
토마토
칼륨과 항산화 성분이 많아서
나트륨 배출 뿐 아니라 피부 건강에도
도움이 될 수 있습니다.
고구마
식이섬유와 칼륨이 풍부해서
나트륨을 배출하고 장 건강에도
도움을 줍니다.
녹차&보리차
이뇨 작용을 촉진해서 몸속 불필요한
나트륨을 배출하는 데 도움이 됩니다.
양파&마늘
혈액순환을 원활하게 하고 이뇨작용을
도와서 나트륨 배출에 탁월합니다.
그렇기 때문에 다이어트를 할 때는
부종 관리가 중요한데, 부종이 심하면
체중 감량 효과가 눈에 잘 보이지 않습니다.
나트륨을 많이 섭취하면 수분이 체내에
머물러서 몸이 무거워지고, 신진대사도
느려지는 악순환이 발생합니다.
다이어트를 할 때는 나트륨을 줄이고
칼륨이 풍부한 음식을 잘 챙겨 먹는 것이
핵심입니다!
다이어트는 단순한 체중 감량이 아닌
건강한 몸과 생활 습관을 만드는 과정이기에
즐겁게 다이어트를 진행 할 수 있도록
해야 합니다.
오늘부터라도 나트륨을 줄이고
몸에 좋은 음식을 챙겨 먹으면서
건강한 다이어트를 시작해보세요~^^
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