다이어트 한의원 기간을 잘 계획하고 진행하도록
다이어트 한의원
기간을 잘 계획하고 진행하도록
다이어트 무작정 시작하면 안 됩니다. 다이어트 할 때 제일 많이 하는 실수는 바로 "이번 주 부터 굶어야지" , "운동 하루 2시간씩 무조건" 등 이렇게 시작을 했다가 며칠 못 가서 배달음식을 먹고 밤에 라면이나 야식을 먹는 일이 한두 번이 아닙니다. 다이어트는 결심도 중요하지만 진짜 중요한 것은 기간과 계획입니다.
다이어트 기간을 왜 계획을 해야 하냐면, 무작정 다이어트를 시작하게 되면 몸이 놀라게 됩니다. 갑자기 굶거나 운동량이 확 늘면 몸이 방어 모드 들어가서 살이 더 안 빠질 수 있습니다. 또 목표가 없으면 끝도 없이 힘들기만 합니다. 목표 체중이나 기간을 정해놓아야 언제까지 참고 언제 유지로 전환할지 감이 오게 됩니다. 살을 빠르게 빼면 뺄 수록 빠르게 찌기만 합니다. 요요 확률이 올라갑니다. 근육까지 같이 빠지게 되면 기초대사량이 떨어지게 되면, 살이 더 잘 찌는 몸이 되어버립니다.
다이어트 계획 하는 방법은?
-현실적인 목표 설정하기
처음부터 10kg 살을 빼야지! 라고 하기 보다는 일주일에 -kg, 한달에 -kg 빼야지 라는 현실적인 목표를 설정하고 계획을 하면서 감량을 하는 것이 안정적입니다.
-기간 나누기
1단계는 감량기 (체중 줄이는 시기)
2단계는 유지기 (줄어든 체중 유지하는 시기)
3단계는 생활화를 하는 것 입니다. (다이어트를 벗어나도 건강한 습관 유지)
-식단/운동 루틴 정하기
무조건 굶기 보다는 한식 위주로 양 조절을 해야 합니다.
운동은 처음에는 산책, 계단 걷기 정도로 가볍게 시작을 하는 것도 도움이 됩니다.
-살 찌는 이유 알아보기
같은 다이어트 방법이라고 할지라도 사람마다 다르게 반응합니다. 살이 찌는 이유가 식습관 때문인지 체질 때문인지 파악을 한다면 훨씬 수월할 수 있습니다.
다이어트는 살을 빼는 것보다 생활 습관을 바꾸는 것이 핵심입니다. 짧게 빼는 건 누구나 가능하지만 유지를 하는 것은 정말 어렵습니다. 그래서 다이어트 기간을 제대로 계획하고 시작하면 무리하지 않고, 몸에 무리도 덜 가고 무엇보다 다시 살이 찔 걱정도 적어지게 됩니다.
전국 34개 지점 다이어트 한의원 자연과한의원
자연과한의원은 전국 34개 지점이 있습니다. 다이어트 한의원은 매일 평일 야간 진료로 편리하게 진료를 받을 수 있도록 하고 있습니다. 일대일 단계별 처방을 통해 개인의 건강상태에 맞는 감량 계획을 세워드리고 있습니다. 다이어트 한의원은 사람마다 건강상태, 체질, 몸의 상태, 생활 습관등이 다 다르기 때문에 꼼꼼한 상담 및 진료가 중요합니다. 진료 후 그에 맞는 단계의 다이어트한약을 처방하고 있어요.
다이어트 한의원에서 처방하는 다이어트한약은 캡슐형태, 탕약, 환의 종류가 있으며 편하신 방법으로 선택해서 복용 할 수 있으며 식욕 관리, 독소 배출, 부종 감소, 포만감 증가의 효능이 있어요. 다이어트를 짧게 단기간에 끝나는 것은 요요 오기가 쉬워지므로 건강하게 관리 하도록 해야 합니다. 식단, 운동은 개인에게 맞춰 계획을 하면서 효율적으로 진행해보시길 바랍니다.