달콤하고 수분이 많은 멜론은 다이어트에 좋은 갈증해소를 줘요

 

 

 

 

멜론의 효능

 

1. 수분 보충과 갈증의 해소

- 수분함량이 90%이상으로, 매우 높은 편에 속하고 있습니다.

특히 여름에는 갈증해소는 물론 운동 후 수분과 미네랄 보충과 함께 다이어트 중에도 효과적입니다

 

2. 비타민c 풍부

- 멜론 100g당 비타민c 약 18~20mg함유가 되어있습니다.

항산화 작용을 통해서 활성산소 제거 및 면역기능 유지에 도움을 받을 수 있습니다.

(감기예방과 염증 반응 완화 등에 도움을 줍니다)

 

3. 칼륨풍부

- 칼륨은 체내의 과잉 나트룸을 배출을 하기 때문에, 붓기제거와 혈압 안정화 등에 도움을 줍니다.

염분 섭취가 많은 우리 나라분들에게 이러한 갈륨은 필수적입니다.

 

4. 장 건강 개선과 변비 예방

- 수용성 식이섬유가 적당히 포함이 되어 있기에, 장 운동 촉진은 물론

배변활동 개선과 변비 예방에 효과적이라고 할 수 있습니다.

또한 장내 유익균 활동에 도움을 주고 있습니다.

 

5. 산화 스트레스의 완화

- 항산화 성분이 다량으로 포함이 되어 있기 때문에

세포손상과 함꼐 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제를 합니다.

(피부노화, 만성염증, 암세포 형성 억제 효과까지)

 

그 외에도 베타카로틴, 다이어트 간식 등에 좋다고 합니다.

 

 

 

 

멜론과 다이어트 

 

1.저칼로리 과일

- 30-35칼로리로 매우 낮은 열량

수분 함량은 90%이상이며, 포만감 증가는 물론, 수분 보충 효과에 도움을 줍니다.

 

2. 풍부한 식이섬유

- 수용성 식이섬유가 있기 때문에 소화를 도우면서 변비 예방에도 효과적이라고 할 수 있습니다.

- 장 기능이 원활해진다면 체지방 연소는 물론 대사율 증가에도 도움을 줍니다

 

3. 낮은 포만감과 지속력과 빠른 소화력

- 수분이 많기 때문에 금방배가 꺼집니다. 그리고 혈당 수치가 높기

때문에 섭취 후에는 급 상승 할 수 있어서 주의 해주세요

 

멜론은 수분과 영양이 풍부한 저칼로리 과일입니다.

적당량을 식사 사이 혹은 간식 또는 디저트로 활용을 하게 되면 다이어트에 도움을 받을 수 있습니다.

하지만 과다 섭취시에는 혈당이 급상승을 할 수 있습니다. 또한 지속적은 포만감이 부족하며,

감량 효과를 떨어뜨릴 수 있기 때문에 단백질, 지방과 함께 균형있게 섭취하는 것이 가장 좋은 방법입니다.