직장인다이어트 건강하게 감량을 하고 싶다면

 

 

 

 

안녕하세요 자연과한의원입니다 : )

다이어트를 하고 싶은데 시간이 안나는 직장인분들 꽤 많이 계시죠! 항상 시간적인 여유와 함께 스트레스 때문에 폭식을 하는 분들이 많이들 계십니다. 그래서 이러한 직장인다이어트를 위해서 많은 노력을 하는 분들이 계시지만, 좋은 결과를 얻질 못하는 분들을 위해서 오늘 건강하게 감량을 위해 도움을 드리고자 포스팅을 써내려가보려고 합니다!

 

 

 

 

직장인다이어트 건강하게 감량을 하고 싶다면?

 

하루 종일 업무를 하며, 그리고 본인의 생활패턴까지, 체중관리를 어떻게 해야할지 난감하신 분들이 많이 계실겁니다.

일반 다이어트와 다르게 이러한 특징들이 있는데요.

 

- 시간적 제약이 있다 : 장시간 근무와 함꼐 야근으로 인해서 식간 관리의 어려움.

- 스트레스 관리 : 업무의 압박으로 인해서 과식과 폭식 방지 시스템을 구축하게 됩니다

- 실용성 : 사무실과 점심시간에 즉시 가능한 방식.

 

 

 

 

직장인다이어트 어떻게 하면 잘 뺄 수 있을까?

 

1. 현실적인 목표를 잡자

- 점진적 감량 : 한 달에 2-3 감량 목표, 요요현상을 방지하기

- 장기적인 접근 : 단기 다이어트 보다는 본인의 식습관 개선을 먼저 바로 잡고 체중을 유지

 

2. 식단 관리 우선

- 정제탄수화물 대신에 현미/퀴노아/ 통밀 등의 복합탄수화물 선택

- 단백질+섬유질 의 비율을 높이면서 포만감 유지

 

3. 간식 

- 견과류, 그릭요거트 등 저혈당 간식을 선택

 

4. 생활습관 개선하기

- 규칙적인 식사 : 아침은 최대한 거르지 않기, 점심+저녁은 균형잡힌 식단으로 구성

- 수분섭취 : 물을 충분히 드시면서 대사 촉진하기

- 간식 섭취 제한 : 고칼로리 간식은 적당하게 드시고, 건강한 간식을 드시기

 

5. 운동

-  30분마다 스트레칭하기, 계단 이용하여 활동량 늘리기

- 식사후 10분 산책 하기 (혈당 스파이크 막기)

 

 

 

직장인다이어트를 하면서 중요한 영양소는?

 

- 단백질(포만감유지+ 근육보호)

- 식이섬유(혈당조절과 장건강)

- 건강한 지방 (에너지 공급 + 호르몬 균형)

- 철분+마그네슘(에너지 대사지원)

- 수분(대사촉진)

 

 

 

 

직장인다이어트를 더 효과적으로 하고 싶다면?

 

이러한 직장인다이어트를 하다 중간에 힘들어져 포기를 하는 경우가 있을텐데, 그래서 본인에게 알맞는 방법으로 다이어트를 하는 방법도 좋은 방법이라고 할 수 있겠습니다. 요즘은 다양한 방법들이 나타나고 있기 때문에 너무 심각하게 생각하지 않아도 되겠습니다. 저희는 여러분들과 꼼꼼하게 상담을 하면서 그에 알맞게 처방이 되고 있는데요. 체질에 따라서 맞춤처방이 되고 있으니 부담없이 할 수 있다는 점이 있습니다. 

본인이 식욕이 부족하다면 식욕을 조절을 하게끔 조절에도 도움을 주며, 그리고 몸 속에 있는 노폐물과 독소를 제거를 하면서 건강하게 관리를 할 수 있게 도움을 주기에 혼자보다는 이러한 도움을 받으면서도 더 건강하게 할 수 있지 않을까 생각이 듭니다. :)

그렇기 때문에 막히는 구간이 있다면 진행해보는 것도 좋겠죠?

 

 

 

 

직장인다이어트, 건강하게 진행해보세요

 

이렇게 건강하게 진행해보면서 막히는 곳이 있다면 본인에게 알맞는 방법으로 건강하게 해보심이 어떨까 생각이 듭니다.

이번년도에는 건강하게 진행하시면서 나를 위한 선택을 해보심이 어떨까요? 직장에서도 많이 놀랄꺼에요 :)