명동 다이어트한의원 잘못된 방식이 요요 현상을 불러요
명동 다이어트한의원 잘못된 방식이 요요 현상을 불러요
안녕하세요, 명동 다이어트한의원 입니다. 다이어트를 진행하면서 많은 분들이 고민하시는 것은 요요 현상이기도 하는데요. 요요 현상은 다이어트 방법부터 잘못되어서 생기는 경우가 많기 때문에 올바른 방법으로 건강하게 체중 관리를 진행할 수 있도록 해야 합니다.
요요 현상을 줄이고 싶다면, 다이어트 후가 아닌 다이어트 중부터 관리해보세요.
다이어트를 하면 살이 빠지기는 하지만 제일 큰 문제는 그 감량한 체중을 유지하느냐, 아니면 금방 다시 찌느냐입니다. 이걸 흔히 말하는 요요 현상인데요. 요요 현상이 왜 생기는지부터 알아보는 것이 중요합니다.
요요 현상이 생기는 이유는?
1. 극단적인 절식, 원푸드 다이어트
2. 짧은 기간 내 급격한 체중감량
3. 기초대사량 감소를 무시한 무리한 다이어트
4. 다이어트 후 식사량이 바로 늘어나는 경우
이러한 습관들의 다이어트 방법은 지속 가능하지 않고 건강까지 해칠 수 있습니다.
요요를 예방하는 다이어트를 위해 해야 할 것들은?
1. 기초대사량 지키기
무조건 적게 먹는다고 살이 빠지는 것이 아닙니다. 기초대사량이 떨어지면 몸이 에너지를 덜 쓰는 상태가 됩니다. 그렇다면 살이 안 빠지는 체질이 됩니다.
그기 때문에 무리한 절식은 절대 금물입니다. 지방 보다 근윤 손실이 더 커질 수 있기 때문인데요. 가벼운 유산소 운동과 근력 운동이 꼭 필요로 합니다.
2. 체지방 중심의 감량하기
몸무게만 줄이려고 하지 말고 체지방 줄이는 방식으로 감량해야 합니다. 그래야 요요가 덜하고 몸매도 예쁘게 변합니다.
3. 탄수화물 조절 필수
탄수화물을 완전히 끊는 것은 좋지 않습니다. 정제 탄수화물인 밀가루 설탕 등의 음식을 줄이도록 해야 합니다. 현미 귀리 고구마 등의 좋은 탄수화물로 대체해서 먹는 것이 좋아요.
4. 식욕 조절 잘하기
식욕이 넘쳐나서 힘든 분들이 많은데요. 이러한 경우 단순한 식단, 운동만으로 해결이 되기가 힘들고 어렵기만 하죠. 식욕 조절에 도움이 되는 명동 다이어트한의원 한약의 도움을 받는 다면 식욕 조절 포만감 증가에 도움을 받을 수 있습니다.
요요를 줄이고자 한다면 이렇게 해보세요!
식사량은 줄여도 식사는 규칙적으로 균형 있게 꼭 하도록 해야 합니다. 음식을 안 먹으면 몸이 아예 에너지를 쓰지 않으려고 하기 때문에 다이어트 속도도 느려지고 요요 가능성은 높아지게 됩니다. 그렇기 때문에 절대 굶지 말도록 해야 합니다.
물은 하루 1.5L 이상 마시도록 해야 합니다. 물을 잘 마시는 것은 노폐물 배출과 포만감 조절 대사 촉진에 도움이 됩니다. 물 덜 마시면 독소가 배출되지 않아서 살이 잘 안 빠지게 됩니다. 주 2~3회 정도의 가벼운 운동을 해주는 것이 좋은데요. 걷기, 계단 오르기, 러닝 등의 운동으로도 충분하니 꾸준하게 해주는 것이 중요합니다. 무리한 운동 대신에 내가 실천할 수 있는 수준으로 꾸준히 지속적으로 하는 것이 중요하기 때문입니다. 식단의 경우는 단백질, 식이섬유 섭취를 하면서 탄단지 균형 식단을 유지해야 합니다.
요요 없이 체중 유지하는 꿀팁으로는 본인의 몸에 맞는 속도와 방식으로 감량을 하도록 해야 합니다. 짧게 살을 빼는 단기적은 감량보다 유지 가능한 다이어트 방식을 선택하도록 하는 것이 좋아요.
명동 다이어트한의원에서는 1:1 꼼꼼한 상담 진료를 통해 개인에 맞는 단계별 다이어트한약을 처방합니다. 다이어트 목표에 맞춰 감량 계획을 통해 건강한 감량을 이끌어내기 위한 솔루션을 진행하고 있으니 명동 다이어트한의원에서 체중 관리에 도움을 받아보시길 바라겠습니다.
요요를 예방하고자 하는 다이어트는 어떻게 빼느냐보다 어떻게 유지를 하느냐가 더 중요합니다. 본인의 건강상태에 맞는 방식으로 무리하지 않고 식욕을 잘 조절하면서 건강한 감량을 해야 오래도록 유지하는 몸을 만들 수 있습니다. 무작정 굶는 것은 요요 현상이 올 수 있기 때문에, 굶지 말고 오히려 잘 챙겨 드시길 바랍니다.