비만을 부르는 뜻밖의 원인에 대해

 

 

 

 

 

1. 수면 부족
1) 호르몬 불균형
수면 부족은 비만을 유발하는 주요 원인 중 하나라고 할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 렙틴(포만감을 느끼게 하는 호르몬) 수치는 감소하고, 그렐린(식욕을 자극하는 호르몬) 수치는 증가하게 됩니다. 이로 인해 식욕이 늘어나고, 과식을 유발할 가능성이 커지게됩니다.

2) 에너지 소비 감소
수면이 부족하면 피로감이 늘어나 운동량이 줄어들게 되면서, 기초대사율이 낮아지게 되는데요. 그 결과 칼로리 소비가 줄어들고, 체중 증가의 원인이 된다고 합니다.

2. 스트레스와 감정적 섭취
1) 스트레스 호르몬의 영향
스트레스를 받을 때 분비되는 코르티솔이라는 호르몬은 체지방, 특히 복부 지방 축적을 촉진이 되는데요. 스트레스가 쌓이면 인슐린 저항성이 증가가 되면서, 지방 축적이 활발해지기 때문에 체중이 증가할 가능성이 커지게 됩니다.

3. 호르몬 불균형
1) 갑상선 기능 저하증
갑상선은 신진대사를 조절하는 데 중요한 역할을 하는 기관중에 하나인데. 갑상선 기능이 저하되면 신진대사가 느려져 체중 증가로 이어질 수 있다는 점이 있습니다. 갑상선 기능 저하증은 대사 속도를 낮추어 에너지를 덜 소비하게 하면서, 그로 인해 체지방이 축적이 될 수 밖에 없습니다.

2) 에스트로겐과 복부비만
특히 폐경기 여성은 에스트로겐 수치가 낮아지면서 복부 지방이 쉽게 쌓일 수 있다는 점이 있는데. 에스트로겐은 지방 대사와 분포에 중요한 역할을 하는데, 이 수치가 감소하면 체지방 축적이 가속화된다는 점이 있습니다.

 

4. 과도한 음료 섭취
1) 음료 속 숨겨진 당분
탄산음료, 과일 주스, 에너지 음료 등에는 생각보다 많은 당분이 포함되어 있다는 점이 있는데, 이런 고당분 음료는 쉽게 과도한 칼로리를 섭취하게 만들고, 이는 체중 증가로 이어진다는 점이 있습니다. 설탕이 많이 든 음료는 인슐린 저항성을 증가시키고, 체지방이 쉽게 축적이 됩니다.


2) 알코올 섭취
알코올은 높은 칼로리를 포함하고 있을 뿐만 아니라, 신체가 알코올을 대사할 때 지방 연소를 억제하는 역할을 합니다. 또한, 알코올 섭취 후 식욕이 증가하여 과식을 유발할 수 있습니다.

5. 식습관과 식사 타이밍
1) 늦은 저녁 식사
저녁을 늦게 먹는 습관은 체중 증가와 밀접한 관련이 있는데, 저녁 식사 후 활동량이 적은 상태에서 먹으면 소화가 느려지고, 섭취한 칼로리가 지방으로 쉽게 축적된다는 면이있습니다. 특히 야식은 체내 지방 축적을 더욱 촉진할 수 있기 때문입니다

2) 불규칙한 식사
식사 시간을 규칙적으로 지키지 않으면, 몸은 일정한 리듬을 잃고 대사 기능이 떨어질 수 있는데, 이러한 불규칙한 식사는 과식을 유발하고, 혈당 변동을 크게 만들어 체지방 축적을 촉진할 수 있다는 점이 있습니다.

 

 

6. 환경적 요인
1) 장시간 앉아 있는 생활 습관
오랜 시간 앉아서 생활하는 습관은 에너지 소비를 줄이고 지방 축적을 하게 만들게 되는데, 특히 사무직에 종사하거나 운동 부족 상태가 오래 지속이 된다면 신체는 근육을 덜 사용하게 되어 기초대사율이 떨어지게 됩니다, 그 결과 체중 증가로 이어질 수 밖에 없다는 점이 있습니다.

2) 사회적 압박과 음식 광고
현대 사회에서 고칼로리 음식에 쉽게 접근할 수 있는 환경이 비만을 촉진하는 요인입니다. 패스트푸드나 간편식은 접근하기 쉬운 데다 음식 광고도 매우 유혹의 대상이라고 할 수 있습니다. 이런 환경에서 건강한 선택을 하기란 어려울 수 있습니다.

7. 약물 복용
1) 특정 약물의 부작용
일부 항우울제, 스테로이드, 항히스타민제, 혈압약 등의 약물은 식욕을 증가시키거나 대사 기능을 억제해 체중 증가로 이어질 수 있다는 점이 있습니다. 이러한 약물은 체내에서 지방 축적을 유발하거나, 칼로리 소모를 줄이는 영향을 미칠 수 있습니다.