건강한 한방다이어트 자연과한의원

현미 효능 훨씬 덜 배고프고 식욕 조절이 수월합니다!

현미 효능훨씬 덜 배고프고식욕 조절이 수월합니다! 흰쌀밥보다는 현미가 좋다라는 말다들 한 번쯤은 들어보셨을 것 같은데요.이게 단순히 건강에 좋다는 말뿐이 아니라다이어트에도 영향을 미칩니다. 흰쌀밥의 경우는 포만감은 잠깐,금방 배고파지고 결국 또 간식에손이 가게 됩니다.하지만 현미밥의 경우는 다이어트를할 때 훨씬 덜 배고프고, 식욕 조절이수월해집니다. 현미 효능 왜 좋은지 하나씩 알아볼게요! 1.현미 효능 식이섬유 풍부현미는 정제되지 않은 곡물이기에식이섬유가 많이 들어가 있습니다.포만감이 오래 지속이 되어서 자꾸 뭔가를주워 먹는 것을 줄일 수 있습니다.또, 장 운동을 활발하게 도와줘서 변비를개선하는 데 도움이 됩니다.뱃살을 찌게 하는 간식 충동도 줄어드니체중 관리를 하는 데 도움이 될 수있습니다. 2.현..

다이어트 할 때 독소제거가 중요한 이유

독소는? 독소는 환경오염은 물론 가공식품, 식습관 등 다양한 원인들로 나타나고 있는데요. 이러한 원인들로 인해서 몸에 들어오거나 생성되는 유해물질 중에 하나라고 할 수 있습니다. 이러한 독소들은 호흡기, 피부 등의 다양한 경로로 유입이 된다고 할 수 있습니다. 이러한 독소는 과도하게 쌓이게 되면 문제가 될 수 있습니다. 독소가 쌓이게 되면 문제가 되는 이유 - 면역체계 이상 독소가 체내에 축적이 되게 되면, 면역체계의 균형이 깨지게 되면서 각종 질환에 쉽게 노출이 될 수 있습니다. 그래서 피로와 기억력 감퇴는 물론 어지럼증 등이 발생이 됩니다. - 소화기 및 대사장애복부팽만, 소화불량, 변비 및 소화기계 이상이 나타날 수 있다는 점이 있습니다. - 피부트러블간이 과부화 상태가 된다면 피부가 대신 독..

걷기 운동 효과 생각보다 대박인 운동 추천, 주의사항은?

걷기 운동 효과생각보다 대박인 운동 추천!주의사항은? 걷기 운동만 잘해도 다이어트효과가꽤나 있기 때문에 걷기 운동 효과를알아보고 실천하도록 합시다! 걷기 운동 효과는? -체지방 연소 효과걷기만 해도 체지방이 분해된다는사실!특히 30분 이상 꾸준하게 걷는다면지방이 타기 시작합니다.심박수가 올라가면서 운동효과가나타나게 됩니다.매일 걷기 운동을 꾸준히 해보세요! -스트레스 감소스트레스 받을 때마다 폭식을 하거나음식으로 푸는 분들!걷기 운동을 통해 스트레스를 해소해보세요.걷기 운동을 하다 보면 식욕이 줄어들 수있습니다.또, 햇볕 아래를 걷다 보면 기분도좋아지고, 우울감도 줄어들게 됩니다.우울증 예방에도 도움이 될 수 있어요.-다리 붓기랑 하체 부종 완화일을 많이 하는 날에는 다리가무거울 수 있는데요.걷기 운동..

다이어트한약 출산 후 다이어트 방법 과정은? 출산을 하고 나면 살이 그냥 빠질 줄 알았던 분들 계신가요?출산이라는 큰 일을 겪은 몸은 원래대로 돌아가는 데는 시간이 걸리게 되고 산후조리를 아무리 잘 했다고 다 되는 것은 아닙니다. 특히, 복부 비만, 식욕 폭발, 체력 저하는 출산 후 엄마들의 고충이 되기도 합니다.그러다 보니 출산을 하고 난 후 언제쯤 다이어트를 시작해도 괜찮을지, 운동은 언제부터 해야 하는지 이런 고민들을 가지기도 하는데요.출산 후 언제부터 다이어트를 시작해도 될까요?라는 질문의 답은 이러합니다.출산 직후에는 회복이 가장 중요합니다. 산후 6주 정도는 무리한 체중 감량은 금지해야 합니다. 몸이 회복되는 데 집중을 하면서 식단 조절과 가벼운 산책부터 시작을 하도록 해야 합니다.출산 후 3..

혈당스파이크 증상 방치를 하면 여러가지 문제점 생겨요!  혈당스파이크란, 식사 후 혈당이 급격하게 올라갔다가 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다. 간단하게 말하자면 식후 혈당이 급등 급락하면서 우리의 몸에 여러 문제를 일으키는 것 인데요.보통 고탄수화물 음식이나 단 음식들을 먹었을 때 이러한 현상이 쉽게 발생합니다. 백미, 흰빵, 설탕 많이 든 음료수 같은 음식들을 먹으면 발생이 됩니다. 이러한 음식들의 경우는 소화가 빠르게 되면서 혈당을 급격히 높이기 때문이에요. 다이어트를 진행 할 때 왜 혈당스파이크를 관리해야 할까요?다이어트를 할 때 혈당스파이크를 방치하면 생각보다 여러 가지 문제점이 생길 수 있어요.*지속적인 식욕 유발혈당이 급격히 올라갔다가 내려가면 우리 몸은 다시 에너지를 채우려는 반응을 보입니다..

단백질 많은 음식살 빠지게 도와주기 위해잘 챙겨 먹어요!  다이어트를 한다고 하면 무조건단백질을 많이 챙기라는 말 다들들어보셨을 것 같습니다. 자꾸 배가 고프고, 폭식의 유혹에쉽게 넘어가서 많은 양의 음식을 먹는사람들에게는 단백질 많은 음식을 잘 챙겨드셔보시기를 바라겠습니다. 단백질 많은 음식을 왜 잘 챙겨 먹어야하는지 자세하게 알아볼까요? 1.포만감이 오래 갑니다단백질은 다른 영양소보다 소화 시간이길어서 배가 쉽게 꺼지지 않습니다.그렇기에 자연스럽게 간식 욕구가 줄어들게됩니다. 2.근육량 유지 도와줍니다살을 빼면서 제일 중요한 것은 지방은줄이되, 근육은 지키는 것 인데요.단백질은 근육을 유지하거나 늘리는 데필수입니다. 3.기초대사량 상승단백질 섭취를 꾸준하게 하면 근육량이늘어나고 기초대사량이 올라가서조..

중년 다이어트비만 원인과 식단 관리 방법알아볼까요? 중년 비만의 원인은 단순하게나이 탓만은 아닙니다. 중년 이후에 살이 찌는 이유는한 가지가 아닙니다.갑자기 늘어난 뱃살 때문에"왜 이렇게 살이 찌지?"라는 생각을 가졌다면 살이 찌는비만 원인을 알아보도록 해야 합니다. -기초대사량 감소나이가 들수록 근육량이 자연스럽게줄어들면서 아무것도 안 해도 소모되는칼로리인 기초대사량이 떨어지게 됩니다. -호르몬 변화특히 여성은 폐경 전후로 에스트로겐분비가 급격히 감소하면서 복부 비만이찾아오게 되기도 합니다. -스트레스와 수면 부족일과 가정 등등 스트레스가 많아지면자연스럽게 야식이나 과식을 하게 되고수면이 부족하게 되면 식욕 조절호르몬도 깨지게 됩니다. -운동 부족젊었을 때는 안 해도 괜찮았는데,이제는 움직이지 않으면 ..

한방다이어트한약 정체기도 시원하게 해결하는  안녕하세요 자연과한의원 입니다 :)요즘 날씨가 선선해져서 나들이 가기 좋은 날씨에요. 그리고 곧 있으면 여름! 여름을 미리 준비를 해야겠죠? 여름을 위해서 관리를 열심히 하는 분들이 많이 보이는데, 그러다 정체기 때문에 살이 빠지지 않아서 고민 되시는 분들도더러 보이기도 합니다. 그래서 정체기를 시원하게 뚫는 방법과 그에 대한 내용들 함께 알아보도록 하겠습니다.    정체기란? 정체기는 내 몸이 살이 빠진 상황속에서 "적응 중" 이라는 신호 중에 하나라고 할 수 있습니다.내 몸의 기초대사량이 내려간 상태에서 내 체중 방어 시스템이 작동 중이라고 생각하시면 됩니다.그래서 너무 많은 좌절감을 가지지 마시고, 그저 내 몸의 리셋 기회라고 생각을 하시고,지금까지 내 ..

한약다이어트 중년여성 체중감량 방법 이렇게만 하면?  중년여성분들께서 다이어트를 하기 어려운 시기 다이어트를 하기 가장 어려운 시기는 바로 "갱년기 이후" 입니다. 일반적으로 40대 중반부터 후반에 해당을 하면서, 이 시기에 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 급격히 감소를 하게 되면서 체지방을 태우는 능력이 떨어지는 악순환이 발생을 하게 됩니다. 그리고 이러한 갱년기에는 신체적인 변화뿐만이 아닌 스트레스와 우울감, 불면증 등의 심리적인 요인들이 식욕을 자극, 우리 몸에 있는 세로토닌의 농도가 낮아집니다. 그렇기 때문에 잦은 탄수화물 섭취로 인해서 이것으로 해소를 하게 되며 다이어트가 힘들어집니다.  중년여성분들의 체중감량 어떤 식습관을 유지를 해야할까? 1. 균형잡힌 영양소 섭취하기- 단백질: 근육량 유지..

마른비만 원인겉모습은 날씬하더라도체지방률이 높다면! 마른비만이란?말 그대로 겉모습은 날씬해보여도,체지방률이 높은 상태를 말합니다.근육이 부족하고, 지방이 많은상태입니다. 마른데 배가 볼록 튀어나오는경우도 있는데요.이러한 것들이 마른비만입니다. 보기에는 말라 보여도 건강에는적신호가 켜져 있어서 관리가필요합니다. 마른비만 생기는 이유는? -마른비만 원인 운동 부족겉으로 말랐어도 근육량이 부족해서지방 비율이 높아집니다.특히 유산소 운동만 하고 근력 운동을 안 하는 사람들이라면더더욱 주의를 하고 조심해야합니다. -마른비만 원인 영양 불균형 식습관과자, 빵, 떡볶이 같은 고탄수화물중심의 식사가 반복이 되면 단백질부족으로 근육은 줄어들고 지방이 쌓이게됩니다.-마른비만 원인 무리한 다이어트 반복굶거나 원푸드 다이어트..