건강한 한방다이어트 자연과한의원

다이어트한의원 갱년기 관리는 어떻게 하는게 좋을까요? 다이어트한의원 자연과한의원 입니다.갱년기 다이어트는 다른 시기보다 신경 써야 할 부분이 많은데요. 호르몬 변화로 인해 체중이 쉽게 늘어나고 에전보다 살이 잘 빠지지 않는다는점에서 힘이 들기만 합니다. 건강하게, 꾸준하게, 부담 없이 갱년기 다이어트를 어떻게 관리하면 좋을지 알려드리도록 하겠습니다. 갱년기가 오면 아무래도 몸의 변화가 나타나게 됩니다.자꾸 살이 찌는 느낌이 들고, 예전처럼 조금만 굶거나 움직여도 빠지던 살이 빠지지 않게 되기도 합니다.갱년기 때는 불쑥 올라오는 열감과 자꾸 우울해지고 예민해지는 감정과 체중 증가가 됩니다.갱년기 다이어트는 무리하지 않으면서도 건강하게 관리를 할 수 있도록 해야 합니다.갱년기 다이어트가 어려운 이유는 여성 ..

뱃살빼는법 유독 빼기 어렵기에 현실 가능한 방식으로  뱃살이 왜 안빠질까요?뱃살은 단순한 살의 문제가 아닌 습관의 결과로 이어질 수 있습니다.야식을 즐기거나, 앉아 있는 시간이 많거나, 스트레스를 받을 때 음식으로 풀거나, 수면 부족의 경우 뱃살이 늘어나게 됩니다. 그래서 단순하게 굶고 운동하는 것이 다가 아닌 생활 패턴 자체를 고치도록 해야 하는 것이 핵심입니다. 뱃살빼는법 어떤게 있는지 살펴보도록 할게요. 뱃살은 하루아침에 생긴 것이 아닌 꾸준한 습관으로 만들어진거니 빼는 것도 지속 가능성이 제일 중요합니다.  *정제탄수화물 줄이기흰쌀밥, 밀가루, 설탕은 뱃살을 늘어나게 하는 원인입니다. 이러한 음식을 먹기 보다 통곡물, 고구마, 현미, 귀리를 대체해서 먹도록 해야 합니다. 특히 저녁에는 탄수화물을 ..

우리가 생활 할 때 물은 생명 유지에 필수적이라고 할 수 있습니다. 하지만 우리는 다이어트를 할 때 식단이랑 운동에만 집중을 하게 되는 경향이 있는데, 가장 중요한 것을 빼먹는 경향이 있습니다. 바로 "수분섭취"를 잘 안하는 분들이 많은데, 이것도 체중관리를 할 때 정말 필수요소 중에 하나라고 할 수 있습니다. 본인이 하루 물 섭취량을 체계적으로 관리를 하는 습관이 정말 필요한데, 물은 갈증 해소 요소중에 하나이지만, 그 이상으로 우리 몸에서 필요하기 때문에 체지방 분해, 대사 활성, 식욕조절, 노폐물 배출 등과 직결되어 있기 때문에 잘 챙겨드시는 것도 좋은 방법 중에 하나라고 할 수 있습니다.    다이어트를 하면서 왜 물을 잘 마셔야할까? 1. 대사율의 증가- 물을 마시면 우리 체내에서는 이를 처리하..

다이어트약 먹는 걸 좋아해서 살이 찐 분들 주목! 안녕하세요, 자연과한의원 입니다 ^^벌써 4월달이네요. 시간 진짜 빠르게 지나가기만 합니다. ㅎㅎ 겨울이 언제 지나나~ 했는데 이제는 정말 봄 날씨가 다가왔네요. 꽃들도 많이 보이고, 놀러가기 참 좋은 날씨에요 ㅎㅎ 더 더운 여름이 오기 전에 우리 서둘러 그동안 숨겼던 살들을 관리해보도록 하자구요! 살을 빼는 것은 참 어렵고 힘든 일이라고 생각이 드는 분들 많이 계실 거에요.특히 먹는 것을 너무 좋아하는 사람들이 살을 빼는 것은 말 자체로도 힘이 들 수 있습니다.맛있는 음식들이 정말 많고, 먹는게 즐겁고 입이 즐거우니 마음도 편안해지고 그로 인해 스트레스를 받을때마다 음식을 먹는걸로 풀면서 위로를 받게 됩니다. 그렇다 보니 자연스럽게 늘어나게 되는 것은 ..

다이어트한약 단기간 감량이 위험한 이유는? 안녕하세요, 매일 평일 야간 진료를 진행 하고 있는 자연과한의원 입니다.여러분, 이제 정말 봄 날씨에요!더 늦기 전에, 다이어트 서둘러 시작하세요. 우리 이번 여름은 가볍게 보내보자구요 ㅎㅎ 요즘 유행하는 단기간 다이어트, 굶는 다이어트 한 번 쯤 시도해신 분들도 계실 것 같습니다. 그러나 이러한 다이어트는 몸에 큰 무리를 줄 뿐만이 아니라 요요 현상, 건강 악화, 심각한 부작용까지 초래할 수 있어요. 단기간에 살을 빼기 위해서 굶거나 극단적인 식단을 하면 몸에는 어떠한 변화가 일어나게 될까요?1.기초대사량 감소우리 몸은 에너지를 소비하는 기초대사량이 있는데, 갑자기 먹는 양이 줄어들면 이 기초대사량도 함께 떨어지게 됩니다. 즉, 살이 빠지는 것이 아닌 몸이 적..

다이어트한의원건강 상태에 따라 단계별 처방을!  안녕하세요^^매일 평일 야간 진료 진행 하고 있는다이어트한의원 자연과한의원 입니다. 다이어트를 하다보면 '내장지방'이라는말을 많이 들어보셨을 것 같습니다. 내장지방은 단순하게 보기 싫은뱃살만의 문제가 아닌 건강에 굉장히위험합니다. 내장지방은 피하지방과 다르게우리 몸속 장기 주변에 쌓이는지방인데요. 겉으로 보기에 마른 사람도내장지방이 많을 수 있는데내장지방은 심혈관 질환, 당뇨병,지방간 등의 원인이 될 수 있습니다. 내장지방이 많아지면, 혈관을 막아서고혈압, 심근경색, 뇌졸중 위험이 커집니다.또한 인슐린 저항성이 생겨서 혈당 조절이어려워지게 되면서 당뇨병 발병 가능성이증가를 하게 되고, 호르몬 불균형,면역력저하등을 유발할 수 있습니다. 내장지방은 단순하게 살..

복합탄수화물 종류어떻게 섭취를 하면 좋을까요?  다이어트를 진행 할 때 흔히 탄수화물을 줄이는 것이중요하다고 생각이 들겠지만,무조건 탄수화물을 줄이기 보다는어떤 탄수화물을 섭취를 해야 하는지가더 중요한 부분 입니다. 탄수화물은 크게 두 가지로 나누어볼 수 있는데요. *단순탄수화물흰쌀, 흰빵, 설탕처럼 소화가 빠르고혈당을 급격히 올리는 탄수화물 *복합탄수화물통곡물, 채소, 콩류 처럼 소화 속도가느리고 혈당을 천천히 올리는 탄수화물 복합탄수화물은 섬유질과 영양소가풍부해서 다이어트뿐만이 아니라건강 유지를 하는 데 필수적인 요소 입니다. 복합탄수화물 종류는? 복합탄수화물 종류 크게 분류해서나누어볼 수 있는데요. 1)복합탄수화물 종류 통곡물곡물의 껍질을 벗기지 않은 상태의그대로 섭취를 하는 것 인데요. 현미, 귀..

체지방빼는법 건강하게 감량 하는게 핵심으로 체계적인 방법 필요! 다이어트는 단순하게 몸무게를 줄이는 것이 아닌 건강하게 체지방을 감량 하는 것이 핵심이라는 것을 기억해주세요!무작정 굶거나 극단적인 방법을 선택하면 요요현상이 올 가능성이 높기 때문에 체계적이고 지속 가능한 방법이 필요로 합니다. 1.체지방빼는법 식단 조절 하기 체지방을 빼기 위해서는 잘 선택해서 먹어야 합니다.-단백질 섭취 늘리기근육량 유지를 위해서 단백질 섭취를 하도록 해야 합니다.닭가슴살, 달걀, 두부, 생선 등이 있습니다. -탄수화물 섭취 조절설탕, 밀가루 음식, 음료수를 피하고 복합 탄수화물인 고구마, 현미, 귀리 음식을 대체해서 먹어야 합니다. -건강한 지방 섭취하기아보카도, 견과류, 올리브오일 같은 건강한 지방을 적당히 섭취해야..

다이어트한약 살이 자꾸만찌는 것 같다면 원인 파악을!  분명 별로 먹은 것 같지도 않은데,몸무게는 올라가고, 옷은 작아지는경험이 있으신 분들! 하지만, 분명 살이 찌는 원인은있습니다.현실적인 살이 찌는 이유를 알고,개선할 수 있도록 해야 합니다. 우리 일상 속 살 찌는 습관들다들 하나씩은 있을 것 같습니다. *불규칙한 식사,야식*활동량 부족한 생활습관*스트레스와 수면 부족*배고프지도 않은데, 심심해서 냉장고열어보기*운동 시작하려다 그냥 누워서 tv보기*오늘만 먹고 내일부터 다이어트해야지!라는 다짐! 등등으로 인해서 쌓이고 쌓여서어느 순간 살이 찌게 됩니다. 특히 저녁에 밥을 먹고 바로 눕는거,야식으로 배달음식을 자주 시켜먹는 거하루 종일 앉아만 있다가 운동은 하지 않는 습관, 스트레스 받는 날에는 폭식을..

한약다이어트 부종 때문에 고민이라면?  부종은 체내에 불필요한 수분이 정체가 되면서 몸이 붓는 현상을 의미하고 있는데, 특히나 다이어트를 하는 분들은 식단조절과 생활 습관 변화로 인해서 부종이 더 심해질 수 있다는 점이 있습니다. 이러한 부종들이 지속된다면 체중이 쉽게 늘어나게 되면서 몸이 무거워지면서 신진대사가 저하가 되면서 다이어트 효과도 감소할 가능성이 높다는 점이 있습니다. 나트륨 과다 섭취 → 채내 수분 정체 증가운동 부족 → 혈액순환과 림프 순환의 저하호르몬 변화 → 수분 정체 증가탄수화물 과다 섭취 →인슐린 증가로 인한 수분 정체장시간 앉아있거나 서있기 → 하체 부종 심화신장 기능 저하 → 체내 노폐물 배출 감소    부종과 다이어트에 대해서도 알아보자  1. 부종으로 인해 체중이 증가한 처..