건강한 한방다이어트 자연과한의원

탄수화물 중독 테스트한번 해보세요!  다이어트를 하겠다고 결심해도,밥, 빵, 면, 떡 등의 음식이 자꾸생각나시는 분들 계시나요? 배가 안 고픈데도 야식으로라면을 챙겨 먹는 경우등이있다면 바로 탄수화물 중독이라고볼 수 있습니다. 탄수화물을 과하게 섭취하면우리의 몸은 빠르게 혈당을 올리고그에 반응해서 인슐린이 급격히 분비가됩니다. 그렇게 되면 혈당이 뚝 떨어지고,다시 탄수화물이 먹고 싶어지는 악순환이반복이됩니다. 즉, 탄수화물이 없으면 불안하고짜증이 나는 상태가 됩니다.→ 빵, 떡, 면, 과자 등 탄수화물 위주의 음식이 없으면 허전함 → 배가 안 고픈데도 탄수화물을찾게 됩니다 → 식사 후 1~2시간 내에 허기가느껴집니다. → 다이어트 중 탄수화물 줄이기가힘들어져요. → 단 음식을 먹으면 기분이 좋아지고,안 ..

다이어트한의원건강 상태에 따라 단계별 처방을!  안녕하세요^^매일 평일 야간 진료 진행 하고 있는다이어트한의원 자연과한의원 입니다. 다이어트를 하다보면 '내장지방'이라는말을 많이 들어보셨을 것 같습니다. 내장지방은 단순하게 보기 싫은뱃살만의 문제가 아닌 건강에 굉장히위험합니다. 내장지방은 피하지방과 다르게우리 몸속 장기 주변에 쌓이는지방인데요. 겉으로 보기에 마른 사람도내장지방이 많을 수 있는데내장지방은 심혈관 질환, 당뇨병,지방간 등의 원인이 될 수 있습니다. 내장지방이 많아지면, 혈관을 막아서고혈압, 심근경색, 뇌졸중 위험이 커집니다.또한 인슐린 저항성이 생겨서 혈당 조절이어려워지게 되면서 당뇨병 발병 가능성이증가를 하게 되고, 호르몬 불균형,면역력저하등을 유발할 수 있습니다. 내장지방은 단순하게 살..

복합탄수화물 종류어떻게 섭취를 하면 좋을까요?  다이어트를 진행 할 때 흔히 탄수화물을 줄이는 것이중요하다고 생각이 들겠지만,무조건 탄수화물을 줄이기 보다는어떤 탄수화물을 섭취를 해야 하는지가더 중요한 부분 입니다. 탄수화물은 크게 두 가지로 나누어볼 수 있는데요. *단순탄수화물흰쌀, 흰빵, 설탕처럼 소화가 빠르고혈당을 급격히 올리는 탄수화물 *복합탄수화물통곡물, 채소, 콩류 처럼 소화 속도가느리고 혈당을 천천히 올리는 탄수화물 복합탄수화물은 섬유질과 영양소가풍부해서 다이어트뿐만이 아니라건강 유지를 하는 데 필수적인 요소 입니다. 복합탄수화물 종류는? 복합탄수화물 종류 크게 분류해서나누어볼 수 있는데요. 1)복합탄수화물 종류 통곡물곡물의 껍질을 벗기지 않은 상태의그대로 섭취를 하는 것 인데요. 현미, 귀..

아침식사대용하루의 시작을 알리는중요한 식사!  아침은 하루의 시작을 알리는중요한 식사 이기도 합니다! 바쁜 아침, 출근 준비를 하면서밥까지 챙겨 먹기가 힘들때가많죠? 그렇다고 아침을 굶게 되면 점심 때 폭식을 하게 되거나신진대사가 낮아져서 살이 더찔 수도 있습니다. 그렇기 때문에 오늘은 다이어트를하면서도 든든하게 챙겨 먹을 수 있는아침식사대용에 대해서 알아보도록하겠습니다. 어떤 음식을 먹어야 좋고,어떠한 습관을 가지면 좋을지알아볼까요~? ◆ 아침식사대용 음식은?  아침을 간편하면서도 건강하게먹고 싶다면 이 세가지를 잘 기억해보도록하세요! 1. 아침식사대용 단백질 먹기단백질이 없으면 금방 배가 고파져서점심 폭식 가능성이 높아집니다.닭가슴살, 두부, 그릭요거트,삶은 계란을 먹는 것이 좋아요. 2. 아침식사대..