건강한 한방다이어트 자연과한의원

덤벨운동 효과 다이어트에 대해서 알아보자

덤벨운동의 효과 1. 근육량 증가, 기초대사량 상승- 근육의 크기와 밀도를 증가를 하면서, 기초대사량이 상승을 하게 됩니다.그래서 이러한 대사량이 높아지게 되면 몸이 쉬는 상태에서도더 많은 에너지를 소모를 하게 되서 감량과 요요에 도움을 줍니다 2. 지방 연소와 다이어트- 지방을 직접 태우는 유산소 운동은 아닙니다만, 근육을 만들면서 대사를 활성화 하며,체지방이 잘 타는 체질을 만들게 됩니다. 복부와 팔뚝 등의 국소 부위 다이어트에 효과를 주게 됩니다 3. 체형 교정, 라인의 개선- 몸의 중심을 바로 세워주는 역할, 어깨, 골방 등의 체형 불균형을 교정하는데 도움 줍니다. 4. 관절 강화는 물론 기능 향상- 관절 주위 근육, 인대 강화는 물론 무릎, 어깨 등의 관절 안정성, 가동성을 높이게 됩니다.나이 ..

초고도비만으로 고민이라면! 일산다이어트한약으로 해결해보자

더운 여름, 땀이 주루룩 나게 되면서 더 힘들고 고된 하루가 시작이 됩니다. 하지만 본인이 초고도비만이라면 이러한 뜨거운 여름이 좋지만은 않은데요. 이 비만을 가지고 있다면 어떻게 해결을 해야햘지 많은 고민을 하게 되는데요. 본인이 왜 초고도비만이 됐고,다이어트를 어떻게 시도를 했는지도 함께 생각을 해보면 빠르게 이해를 할 수 있을 겁니다. 다이어트라는 것이 정말 힘들지만 이러한 초고도비만인 분들께서는 더 힘들지 않을까합니다하지만 내 몸의 상태를 바로 알고, 그에 알맞게 관리를 시작을 하게 된다면 건강하게 살을 뺄 수 있지 않을까요?다이어트에 너무 힘들다면 일산다이어트한약도 도움을 받을 수 있을겁니다 초고도비만이란? 초고도비만은 체내에 지방이 과도하게 축적이 되어 생리적 기능이 손상기능이 되면서, 질..

기초대사량높이는방법 이거는 꼭 알아야 합니다! 다이어트 시작하면 제일 먼저 듣게 되는 단어 중 하나는 기초대사량이기도 합니다.기초대사량은 우리가 가만히 누워만 있어도 생명을 유지하기 위해 소비하는 에너지량 입니다. 심장이 뛰고 ,숨 쉬고, 체온을 유지하는 데 필요한 에너지 입니다. 즉 아무것도 안 해도 소모되는 칼로리 입니다. 기초대사량이 높을수록 살이 덜 찌고 잘 빠지게 됩니다.기초대사량을 높이면 뭐가 좋을까요? 1.같은 양을 먹어도 살 덜 찜2.조금만 움직여도 체중 감량에 유리합니다3.요요 위험이 낮아집니다4.나이 들어도 건강 유지 쉬워집니다 기초대사량높이는방법 알아보기1.기초대사량높이는방법 근력 운동 필수근육은 에너지 소모가 많은 조직입니다. 그렇기에 근육량을 늘리는 것이 도움이 됩니다. 스쿼트, ..

대구다이어트한의원 일상 속에 스며들 수 있게 다이어트라고 하면 작심삼일, 극단적인 식단을 떠오르기도 합니다. 하지만 다이어트는 일상 속에서 자연스럽게 몸에 좋은 습관을 얼마나 무의식적으로 실천하느냐에 달려 있습니다. 일상 속에서 스며들 수 있도록 다이어트를 진행 하도록 합니다. 그래야 오래 지속할 수 있기 때문이에요. 하루에 물 1.5~2L 충분하세 마셔야 합니다. 식사 30분 전에 물 한컵을 마시면 포만감이 증가 하게 됩니다.물은 다이어트에 도움이 되는데요. 수분 부족은 식욕으로 착각되기도 하고, 신진대사를 느리게 만들기도 합니다. 아침 기상 직후 한 잔, 식사 전 한 잔, 잠을 자기 전 한 잔 등 물 마시는 습관을 갖도록 해야 합니다.일상 속 다이어트를 할 수 있는 것은 걸음 수를 늘리는 거에요. 하..

변비에 좋은 음식 알고 먹는다면 1.변비에 좋은 음식 식이섬유 채소양배추, 시금치, 브로콜리, 고구마,연근 등 이런 채소들에는 수용성,불용성 식이섬유가 모두 풍부해서장 운동을 돕고, 변을 부드럽게 만들어줍니다.특히 고구마는 섬유질에다가 천연 당분까지있어서 장에 자극을 줄 수 있는 음식입니다.2.과일 바나나, 키위, 사과키위는 식이섬유가 풍부하며,바나나도 섬유질은 물론이고장내 유익균 먹이가 되어서 장 건강에 도움이 될 수 있습니다.사과는 수용성 식이섬유가 풍부해서장을 부드럽게 해줍니다.3.유산균유산균은 장내 환경을 개선해줍니다.김치, 된장, 청국장, 요구르트 등의음식에 풍부합니다.이거를 꾸준히 섭취한다면 장의리듬감이 살아납니다.4.변비에 좋은 음식 견과류아몬드, 호두, 땅콩 등은 불포화지방산과섬유질이 풍..

강남다이어트한의원 먹으면서 살 빼는 방법은? 다이어트라고 하면 아직도 '굶기'부터 떠오르기도 하는데요. 굶으면 과연 살이 잘 빠지게 될까요? 굶는다고 우리가 빼고 싶어하는 지방이 빠지는 게 아니라 오히려 요요가 오고 신진대사가 떨어지고 스트레스를 받게 되면서 폭식을 유발하는 악순환이 되기도 합니다. 그렇기 때문에 요즘은 먹으면서 빼는 다이어트를 하도록 해야 합니다. 탄단지 균형을 맞춘 식단 구성과 혈당을 안정적으로 유지할 수 있는 식사를 하도록 해야 합니다. 먹는 순서만 바꿨을 뿐인데 실제로 체중 감량에 도움을 받은 분들이 많이 계십니다. 그 이유는 혈당이 급격하게 올라가지 않도록 막아주기 때문입니다. 혈당이 안정되면 인슐린 분비도 줄어들고 살이 잘 안 찌게 됩니다. 식사 20~30분 전에 미지근한 물..

스쿼트의 효과 - 하체 및 전신 근육의 강화* 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 등의 하체 근육을 집중적으로 단련하면서, 코어는 물론 상체 근육까지 자극을 하면서 전신 근육 발달에 효과적이라고 할 수 있습니다. - 기초대사량 증가와 함께 다이어트 효과까지* 근육이 늘어나게 되면 기초대사량이 늘어나기 때문에, 운동을 하지 않아도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. - 균형 감각 및 이동성 향상* 하체 근육뿐만이 아닌, 몸의 중심을 잡아주는 코어 근육을 강화를 하면서, 균형감각과 함께 이동성을 높여준다고 할 수 있습니다.일상생활의 움직임, 낙상 예방에도 도움을 받을 수 있습니다 - 부상 예방* 코어와 하체 근육, 인대 등을 강화를 하면서 운동과 일상생활에서의 부상위험을 줄여준다고 할 수 있습니다. - 유산소..

식욕을 주체하지 못한다면 한약다이어트 어때요? 다이어트를 하다가도 먹고 싶은 음식이 내 눈 앞을 지나가게 된다면? 잘 관리를 하다가도 그 음식이 내 눈 앞에 있는 것을 보게 되는데요. 그래서 본인의 식욕이 이렇게나 많은지도 몰랐고, 식욕을 어떻게 조절을 해야하는지 모르겠다는 분들이 너무나 많습니다.이러한 본인의 식욕 때문에 걱정인 분들이 많으시죠. 관리를 해야하는데 조절은 해야하고, 음식은 먹어야하는데 어떻게 해야하는지 모르겠다면 오늘은 식욕에 대해서 알아보면서 건강하게 관리를 하는 방법까지, 함께 알아보는 시간을 알아보겠습니다. 식욕에 대해서 식욕은 음식을 먹고자 하는 욕구 중에 하나입니다. 단순히 배고픔 이상의 복합적인 신체적, 심리적 현상 중에 하나라고 할 수 있습니다. 그리고 식욕은 우리..

고혈압 낮추는 방법 생활 속에서 실천 할 수 있는 방법은? 고혈압이라고 하면 보통 나이 들면서 생기는 질병이라고 생각하시는 분들이 많은데요. 요즘은 30대 심지어 20대에서도 고혈압 진단 받는 경우가 꽤 많습니다. 가족력도 있겠지만, 음식 습관이나 스트레스 운동 부족 같은 일상 생활 자체가 문제일 수 있습니다.오늘은 일상에서 바로 실천할 수 있는 고혈압 낮추는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 고혈압 낮추는 방법 짠 음식 줄이기고혈압은 나트륨 과다 섭취가 대표적인 원인입니다.국물 음식 줄이기 , 찌개, 국밥 매일 먹는 분들은 간을 줄이도록 해야 합니다.또, 간장, 된장, 고추장 사용량도 체크를 해야 하며 인스턴트 음식은 꼭 확인을 해서 나트륨 함량을 체크하도록 해야 합니다 국물이나 찌개 음식을 ..

꽁치의 효능에 대해서 1. 혈관 건강과 심혈관 질환의 예방에 도움을 준다- 불포화지방산에 매우 풍부함, 이 성분들은 혈중HDL 콜레스테롤 수치를 높이면서 혈액 내 나쁜 지방 성분들을 몸 밖으로배출하는데 도움을 주면서, 심근경색, 뇌경색 등의 심뇌혈관질환 예방에 효과적입니다. 2. 두뇌 건강 및 기억력의 향상- DHA, EPA는 뇌 신경 발달에 관여를 하고 있기 때문에, 기억력을 높이면서 학습능력 향상과 노인성치매 예방에도 도움을 주고 있습니다. 또한 임산부, 성장기 어린이에게 유익합니다. 3. 단백질, 아미노산- 꽁치의 약 22%가 단백질입니다. 그리고 트립토판, 루신 등의 다양한 아미노산이 풍부하기 때문에 신진대사와 체력 유지, 근육 건강에 좋습니다. 4. 면역력 증진 및 빈혈예방- 비타민D, 비타민B..