건강한 한방다이어트 자연과한의원

나이가 점점 들면서 , 나잇살이 찌게 됩니다. 그래서 예전처럼 다이어트를 하게 되도 좋은 결과는 나타나지 않아요이러한 나잇살 때문에 항상 고민이신 분들을 위해서 인천 다이어트 한의원과 함께 알아보도록 하겠습니다. 나잇살이 생기는 주 원인들 1. 기초대사량이 감소를 한다.- 나이가 들면, 근육량이 감소를 하게 되는데 대사 속도도 느려집니다.그래서 에너지 소비가 줄어들게 되면서 남은 에너지가 지방으로 저장이 되는데40대 이후 부터 매 10년마다 기초대사량은 평균 2-5%씩 감소를 하게 됩니다. 2. 근육의 감소- 나이가 들수록 운동량의 감소와 단백질 섭취 부족으로,근육이 줄며 지방이 상대적으로 늘어납니다. 3. 호르몬 변화- 여성분들 : 폐경기 전후로 에스트로겐 분비가 급감 지방이 하체 중심 ~> 복부중..

고혈압에 좋은 음식 짜게 먹는다면 더욱 신경 쓰세요! 고혈압은 누구에게나 갑자기 찾아올 수 있습니다.특히 요즘같이 짜게 먹는 식습관, 운동 부족, 스트레스 폭발을 하는 시대에는 더욱 더 조심해야 할 필요성이 있습니다. 고혈압에 좋은 음식을 챙겨 먹으면서 고혈압 관리를 진행해보시길 바랍니다. 1.칼륨 풍부한 음식칼륨은 나트륨을 몸 밖으로 내보내주는 역할을 합니다.고혈압은 짠 음식이 주범인데요.그래서 짠 음식은 줄이고 칼륨은 늘려주도록 하는 것이 핵심입니다. 칼륨 풍부한 음식은?바나나, 고구마, 시금치, 아보카도 등의 음식이 있습니다.2.마늘, 양파, 생강혈압을 낮춰주는 음식들인데요.마늘, 양파가 혈관 건강에 좋다는 거 다들 아실 것 같습니다.특히 마늘은 혈관을 확장시키고 혈압을 안정시키는 데 도움을 줍니..

신촌 다이어트한의원에서 알려드리는 폭식 관리 방법 다이어트를 하는 사람들이 많이 늘어났는데요. 아무리 열심히 식단 조절하고 운동을 해도 하루의 폭식으로 그동안 쌓아온 노력이 사라지는 듯한 느낌을 받기도 합니다. 폭식을 하게 되는 원인은 단순히 의지 부족이 아닙니다.폭식을 하는 것은 심리적, 생리적, 환경적 요인이 복합적으로 작용해서 생기는 경우가 많습니다. 폭식이 나타나는 원인과 폭식이 위험한 이유, 폭식을 현실적인 관리 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 폭식을 하는 원인은?💡 심리적 요인스트레스를 받으면 호르몬 분비로 인해서 식욕이 증가를 하게 되고 감정적으로 불안하거나 우울 할 때 먹는 걸로 해소를 하려고 하는 것 입니다. 또한 마음이 허할 때 배를 채우려는 경향도 있습니다. 우울감 외로움으로 ..

미역 효능 1. 혈액 정화와 콜레스테롤 개선- 미역의 끈끈한 식이섬유인 알긴산은 혈액 내 노폐물과 중금속을 흡착하여 배출을 합니다.콜레스테롤 수치를 낮추면서 혈당 상승을 억제를 하게 됩니다. 2. 풍부한 미네랄과 뼈 건강- 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하면서 뼈와 치아를 튼튼하게 하면서 성장기 어린이는물론 중장년층 모두에게 도움이 되는 식품입니다 3. 항산화 및 면역력 강화- 비타민A,C,E,등의 항산화 성분들이 풍부하기 때문에 세포손상을 막고, 노화방지와 면역력 강화에 도움을 줍니다 4. 풍부한 식이섬유- 불용성 식이섬유와 알긴산이 풍부하게 함유가 되어 있기 때문에장운동은 물론 노폐물 배출에 도움을 줍니다.알긴산은 수분을 흡수를 하면서 겔 상태로 부풀면서 포만감을 주기 때문에 식사량을 자연스럽게..

노원 다이어트한의원 신진대사 높이는 게 중요한 이유는? 다이어트를 시작하면 누구나 한 번쯤은 들어보게 되는 단어가 신진대사 이기도 하는데요. 신진대사가 왜 중요한지 자세하게 알아보고 관리 해야 합니다. 신진대사란?신진대사란 우리 몸이 음식으로부터 에너지를 만들어내고, 그 에너지를 사용하면서 생기는 모든 활동인데요. 예를 들어 쉽게 말하자면 밥을 먹고 소화하는 거, 숨 쉬고 체온 유지하는 거, 걷고 말하고 몸을 움직이는 거, 피부, 머리카락 등 이러한 모든 게 신진대사 덕분에 일어나게 되는 일 입니다. 신진대사를 높이는 것이 왜 중요할까요?기초대사량이 높아지기 때문입니다. 우리 몸이 가만히 있을 때 쓰는 에너지를 기초대사량이라고 하는데요. 이 기초대사량의 수치가 높을수록 가만히 있어도 칼로리를 더 많..

마른비만 왜 뱃살이 안 빠질까요? 제대로 알아보고 관리 해요! "살은 안 쪘는데, 배가 나와 보여요." , "몸무게는 정상인데, 옷맵시가 안 살아요" 이러한 고민들을 하고 계신다면, 바로 마른비만 때문에 생기게 되는 건데요. 겉보기에는 날씬한 것 같은데 실제로는 체지방 비율이 높은 상태인 마른비만 입니다.마른비만은 건강에 해로운데요. 체지방은 많은데 근육량은 적으니 대사도 느리고 면역력도 떨어지고, 피곤은 잘 쌓이게 됩니다. 마른비만 원인은? 마른비만은 대부분 일상 습관에서 시작이 됩니다. 누구나 하는 실수들이 쌓이게 된다면 어느 순간 마른비만으로 변해버리게 됩니다. 1. 운동은 안 하고 다이어트만 반복몸무게를 줄이겠다고 무조건 굶고, 저녁 굶고, 하루 한 끼 먹고 이런 식으로 다이어트를 진행 하면 ..

저는 다이어트 정말 열심히 하고 있는데 왜 살이 찌는지 모르겠어요! 밥도 예전만큼 적게 먹고 있고, 운동도 정말 열심히 하고 있는데 살이 3kg 더 붙었어요 ! 여러분들 ! 혹시 오늘 점심에 어떤 음식을 드셨나요?너무 바빠서 삼각김밥으로 간편하게 드시고,디저트는 많이 드신 분들 계시나요?본인은 적당하게 먹었다고 생각을 하겠지만내 몸은 전혀 아닙니다. 이렇게 혈당은 자극 하게 된다면빠르게 지방을 저장을 하기 때문에다이어트를 한다면 주의를 하는 것이 가장 좋은 방법입니다.오늘은 혈당에 대해서, 그리고 천호다이어트한약에도 함께 알아볼게요 과한 혈당 ! 왜 이것 때문에 살이 찌는 걸까? 혈당은 혈액 속에 포함되어 있는 포도당의 농도를 의미하고 있는데요.포도당은 아시다시피, 우리가 섭취하는 탄수화물이 소..

건강한 지방 꼭 잘 챙겨 먹어야체중 관리를 하는 데 도움이 됩니다! 다이어트를 하는 중에 지방을무조건 줄이겠다고 모든 지방을 끊는분들이계시는데요. 그렇게 한다면 오히려 살도잘 안 빠지게 되고 몸은 더 지치고 망가질 수있습니다. 건강한 지방이 다이어트에 필요한이유를 살펴보도록 할게요. 1.포만감을 오래 유지시켜줍니다건강한 지방은 탄수화물보다 소화가천천히 되기 때문에 식사를 하고 난 후포만감을 오래 느끼게 해줍니다.과식을 방지하고 간식 유혹을 억제하는데도움이 됩니다. 2.호르몬 균형을 도와줍니다지방은 여성 호르몬을 포함한 여러 가지호르몬 생성에 필요합니다.지방이 부족하게 되면 생리불순, 탈모피로감 등 부작용이 생길 수 있어요. 3.기초대사량 유지에 도움을 줍니다건강한 지방이 부족하면 몸이 에너지를충분히 만..

순천 다이어트한의원바쁜 생활 속에서 성공하고자 한다면 퇴근 후 지친 몸으로 '오늘부터 다이어트!'를 외친 적있을 수도 있는데요. 그러나, 현실은 야근에 회식이나한 번 클릭하면 도착을 하는 배달 등으로편리한 세상에 살고 있다 보니 다이어트는거리가 멀게만 느껴지게 됩니다. 사실 직장인 다이어트에서 제일 중요한건규칙적인 식사 시간 입니다. 1.규칙적인 식사 왜 필요할까?혈당 유지가 핵심입니다.식사를 거르거나 불규칙하게 하면우리의 몸은 비상상황이라고 인식합니다.그래서 저장하려는 본능이 작동을 해서지방 축적 모드로 들어갑니다.또, 규칙적인 식사를 하는 것은식욕 폭발을 방지할 수 있어요.늦게 식사를 하게 되면 폭식을 하게 되고죄책감을 느끼고 또 다시 야식이 먹고 싶은이러한 것들이 무한적으로 반복이 되니다.그렇기에..

소식에 대해서 1. 위장이 작아지며, 포만감 기준이 재설정- 습관적으로 많은 양을 먹다보면 포만감을 느끼는 기준이 점점 높아지면서 위가 늘어남.소식을 꾸준히 하게 되면 위의 용적이 자연스럽게 줄어들며, 적은 양으로도 배가부르다고 느끼는 몸 상태로 2. 혈당과 인슐린의 균형이 좋아짐- 과식은 혈당이 급격하게 오르며 인슐린이 과도하게 분비가 되면서 잉여 에너지가 지방으로 저장.하지만 소식은 혈당이 서서히 오르며, 인슐린 반응도 안정적으로 유지, 지방 축적을 막아주는 작용 3. 소화기 부담이 줄어들면서, 장이 건강해짐- 장의 일 처리 부담이 줄어들기 때문에 소화불량, 복부 팽만 , 변비 등의 증상이 개선그리고 장내 유해균이 줄면서 유익균이 생성되기 때문에 피부개선, 면역력 강화등을 기대합니다 4. 세포회복이..