건강한 한방다이어트 자연과한의원

혈액순환에 좋은 음식다이어트 하려면 필수로 챙겨 먹기 날씨가 덥고 습하고 몸도 무겁고자꾸 붓는 것 같지 않나요? 혈액순환 문제일 수 있습니다.혈액순환이 안 좋으면*붓기 심해짐*손발 저림*기초대사량 저하*피부 노화 빨라짐*만성피로 이러한 증상들이 나타나게될 수 있습니다.혈액순환에 좋은 음식알아보기 1.혈액순환에 좋은 음식등푸른 생선고등어,연어,참치 등오메가3 지방산이 풍부해서혈액을 맑게 하고 염증을 줄여줍니다.불포화지방산이라 다이어트에도움이 됩니다. 2.혈액순환에 좋은 음식 토마토라이코펜 성분이 혈관 탄력성 높이고피 흐름 원활하게 합니다.살짝 익히면 흡수율도 높아집니다.3.혈액순환에 좋은 음식 양파, 마늘혈액 속 콜레스테롤 감소에 도움이 됩니다.4.호두, 아몬드 등 견과류비타민E가 풍부하며 혈관벽 보호,혈..

다이어트 한의원 기초대사량을 신경 써서 올려야 다이어트의 기본이자 핵심은 [기초대사량] 입니다. 많은 사람들은 다이어트를 진행 할 때 제일 먼저 생각 하는 것이 "먹는 거 줄이기","운동해야지" 이러한 생각을 먼저 합니다. 하지만 제일 중요한 것은 기초대사량 입니다. 이거에 대해 잘 모르거나 그냥 스쳐지나가는 경우가 많기도 합니다. 기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않아도 소비되는 에너지로 숨을 쉬고, 체온 유지하고 장기들이 활동하는 데 필요한 최소 에너지입니다. 이거를 바로 기초대사량이라고 합니다. 이 기초대사량이 낮으면 아무리 열심히 굶고 운동해도 살이 잘 안 빠지거나 쉽게 다시 살이 찌는 체질이 됩니다. 기초대사량이 중요한 이유는 기초대사량이 높은 사람은 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌고, 기초대사량..

멜론의 효능 1. 수분 보충과 갈증의 해소- 수분함량이 90%이상으로, 매우 높은 편에 속하고 있습니다.특히 여름에는 갈증해소는 물론 운동 후 수분과 미네랄 보충과 함께 다이어트 중에도 효과적입니다 2. 비타민c 풍부- 멜론 100g당 비타민c 약 18~20mg함유가 되어있습니다.항산화 작용을 통해서 활성산소 제거 및 면역기능 유지에 도움을 받을 수 있습니다.(감기예방과 염증 반응 완화 등에 도움을 줍니다) 3. 칼륨풍부- 칼륨은 체내의 과잉 나트룸을 배출을 하기 때문에, 붓기제거와 혈압 안정화 등에 도움을 줍니다.염분 섭취가 많은 우리 나라분들에게 이러한 갈륨은 필수적입니다. 4. 장 건강 개선과 변비 예방- 수용성 식이섬유가 적당히 포함이 되어 있기에, 장 운동 촉진은 물론배변활동 개선과 변비 예방에..

요즘은 다이어트, 남녀노소 모두가 할 수 있기에 많은 분들의 중요키워드라고 할 수 있는데요. 그래서 많이들 알아보시고 성공의 기쁨을 알리면서도 그 중간에 포기를 하시는 분들도 많이 볼 수 있습니다. 하지만 중년다이어트를 하는 분들께 있어도 본인이 젊었을 때 했던 방법을 고대로 하시면서 그 방법을 고수하게 되면 빠진다? 절대 빠지지 않습니다. 오늘은 중년다이어트에 대해서 이야기를 나눠보도록 할텐데요. 왜 그렇게 힘든지에 대해서도 이야기를 나눠보도록 하겠습니다. 중년다이어트는 왜 어려워지는 걸까? 30대 ~ 40-50대 접어들게 되면, 체중변화는 확연해지게 되는데요.예전과 같은 식사량이지만 살은 금방찌고, 운동을 해도 예전만큼 효과가 나타나지 않기 때문입니다.이렇게 중년의 나이가 됐다는 것은 체중변화는..

자연스럽게 밀가루를 많이 섭취를 하게 되는데요. 밀가루 음식은 맛있고 중독성이 강하기만 합니다. 빵, 쿠키, 라면, 칼국수, 짜장면, 피자, 햄버거 패스트푸드, 튀김류 등등 이러한 음식은 정말 맛있기만 합니다. 하지만 이러한 음식을 딱 끊는다고 생각을 한다면 처음에는 진짜 힘들지만 몸은 확실히 바뀌게 됩니다. 밀가루 끊기 효과 어떤게 있을지 살펴볼게요 1.밀가루 끊기 효과 체중 감량에 도움밀가루 음식은 탄수화물, 지방, 나트륨, 당류의 조합입니다. 포만감은 짧고 금방 배고파지게 되면서 과식을 유발합니다. 2.밀가루 끊기 효과 붓기가 줄어든다밀가루는 체내 염증 반응을 높일 수 있고 부종 유발할 수 있습니다. 특히 얼굴, 손, 발 붓기가 잘 생기는 분들은 딱 티 나게 줄어들 수 있습니다. 3.밀가루 끊기..

대사증후군 원인넘기지 말고 적절한관리를 진행 할 수 있도록해야 합니다. 대사증후군은 여러 건강 문제들이한꺼번에 겹친 상태를 말합니다. 흔히 말하는 비만, 고혈압, 당뇨 전단계,고지혈증 같은 것들이 묶여져 있는겁니다.그런데 문제는 이러한 상태를 그냥몸이 좀 안 좋은가 보다 하고 넘기면나중에는 진짜 큰 병으로 이어질 수 있습니다. 대사증후군의 중심에는 복부비만이 있습니다.허리둘레가 남성은 90cm, 여성은 85cm를넘기면 위험 신호가 됩니다.지방이 많은 음식, 특히 트랜스지방과 포화지방고탄수화물 위주의 식단이 원인이 됩니다.음식을 빠르게 먹거나 배부를 때까지 먹는습관도 대사에 큰 부담을 줍니다.특히 밤에 과식을 자주 하거나 야식으로튀긴 음식이나 술을 자주 즐기면 더욱위험해요. 운동 부족도 대사증후군 원인이..

다이어트 한의원기간을 잘 계획하고 진행하도록 다이어트 무작정 시작하면 안 됩니다. 다이어트 할 때 제일 많이 하는 실수는 바로 "이번 주 부터 굶어야지" , "운동 하루 2시간씩 무조건" 등 이렇게 시작을 했다가 며칠 못 가서 배달음식을 먹고 밤에 라면이나 야식을 먹는 일이 한두 번이 아닙니다. 다이어트는 결심도 중요하지만 진짜 중요한 것은 기간과 계획입니다. 다이어트 기간을 왜 계획을 해야 하냐면, 무작정 다이어트를 시작하게 되면 몸이 놀라게 됩니다. 갑자기 굶거나 운동량이 확 늘면 몸이 방어 모드 들어가서 살이 더 안 빠질 수 있습니다. 또 목표가 없으면 끝도 없이 힘들기만 합니다. 목표 체중이나 기간을 정해놓아야 언제까지 참고 언제 유지로 전환할지 감이 오게 됩니다. 살을 빠르게 빼면 뺄 수록 빠르..

복숭아의 효능 1. 풍부한 수분으로 탈수 예방, 체온조절에 도움을 준다- 약 85~90%가 수분으로 구성이 되어 있는데, 여름철 수분과 갈증해소, 체온조절에 효과적.복숭아를 섭취를 하게 되면 전해질 균형을 회복하는데 도움을 받습니다 2. 소화촉진과 변비 완화- 식이섬유가 풍부하게 들어있기 때문에 장 운동을 촉진하며 배변활동을 원활하게 합니다불용성 식이섬유는 대변의 부피를 늘여주는 역할을 하고 있고,수용성 식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되면서 장 건강에 도움을 줍니다. 3. 면역력 강화와 피로회복- 비타민c, a , 아연등의 미량 미네랄은 면역세포 기능을 유지를 하는 것은 물론, 감염에 대한 저항력을 유지를 하면서감염에 대한 저항력을 높이는데 기여를 하게 됩니다. 그리고 복숭아에 포함된 유기산은 피로해소..

다이어트한약 여름 휴가 다이어트 서둘러야 안녕하세요, 벌써 6월도 중반에 접어들고 있습니다. 날씨는 점점 더워지고, 옷은 얇아지다 보니 자연스럽게 살을 빼고자 생각을 하기도 합니다. 이맘때쯤이면, 누구나 한 번쯤은 "이번 여름 꼭 다이어트 성공해야지","여름 휴가가서 휴가룩 입어야지" 등등의 다짐을 하고 생각을 합니다. 하지만 이게 다짐만 하고 흐지부지 한다면 결국 또 작년 여름과 똑같은 후회를 반복하게 됩니다. 몸을 만들기까지는 최소한 많은 시간이 필요합니다. 몸은 바로 반응을 하지 않습니다. 눈에 띄는 변화까지는 보통 오랜 시간이 걸리기 때문입니다. 특히 지방은 초반에는 쉽게 잘 안 빠지고 수분이나 붓기부터 줄어들기 시작하니 체검도 더딜 수 있습니다. 휴가 기간이 곧 다가오고 얼마 안 남았기 때문에 ..

수박 효능 다이어트할 때적극 추천 되는 과일 더운 날씨가 시작이 되면제일 먼저 생각나는 과일 중 하나가바로 수박인데요. 수박이 달고 시원하니까 왠지살이 찌지는 않을까? 하면서다이어트 할 때 좀 꺼려지기도하는데요. 결론부터 말하자면 수박은 다이어트를 할 때 적극 추천되는과일이기도 합니다. 저칼로리+고수분 과일 수박 효능 수분 함량은 무려 92% 이상이며 칼로리도 낮아요. 다이어트를 하는 중에는 식욕은줄여야 하고 포만감은 높아야 하는데요.수박은 물을 머금은 과일이라서배도 채우고 수분도 보충되니한 끼 간식으로도 좋아요.특히 여름철에는 땀으로 수분이 빠져나가니체내 수분 보충에 수박만큼 좋은 것은없습니다.갈증이 나서 음료수를 마시는 것보다훨씬 낫습니다. 부종 예방 수박 효능은 체내에 이뇨 작용을도와주는 성분..