건강한 한방다이어트 자연과한의원

단기간다이어트로 진행하다 고민 중? 한방다이어트 한약으로 해결 하세요

요즘 다이어트를 위해서 열심히 노력하는 분들 참 많이 계시죠. 하지만 이러한 다이어트를 하기 위해서 정말 많은 시간과 인내심이 필요하다는 것을 꼭 알아두셔야합니다. 본인이 시간이 없거나 또는 너무 귀찮아서 영양적인 면을 생각하지 않거나 또는 그저 급해서 관리를 대충하는 분들이 너무나 많다고 할 수 있는데요. 그 중에서는 본인이 단기다이어트를 하다가 다시 요요현상이 오게 되면서 말짤도루묵인 상태가 되는 분들이 많습니다. 그래서 이러한 단기간다이어트도 건강하게 하는 방법도 많고, 그리고 본인의 몸에 알맞게 하는 방법도 있기 때문에 그냥 무조건 단기간다이어트를 하는 것은 아닙니다. 그래서 오늘은 한방다이어트 한약으로도 가볍게 할 수 있는 방법으로 이야기를 함께 나눠볼게요 단기간다이어트란 무엇일까? 우리가..

코어 운동 몸 전체의 중심 근육으로 도움

코어 운동 몸 전체의 중심 근육으로 도움 다이어트할 때 핵심은코어 운동입니다. 코어는 단순히 복근, 뱃살 이 정도로생각하는 분들이 많지만 사실 코어란몸의 중심을 잡아주는 근육들을 모두 포함하는개념입니다. 몸통을 둘러싸고 있는 중심 근육 전체를말합니다. 이 근육들이 튼튼해야 체형도바르게 잡히고 지방이 잘 빠질 수 있는몸 상태가 됩니다. 왜 코어 운동이 중요할까요? *자세 교정에 핵심허리나 어깨가 말려 있거나 자세가틀어져 있으면 운동해도 효율이 떨어집니다.코어 근육이 강화되면 바른 자세 유지가쉬워지고, 운동 효과도 배가 됩니다. *기초대사량 향상코어 운동은 근육량 증가에 큰 도움을줍니다.근육량이 늘어나면 기초대사량도증가를 하게 되면서 가만히 있어도 더 많은칼로리를 소비하게 됩니다. *운동 효율 극대화유산소 ..

수원 다이어트한의원 굶지 않고 해야 하는 이유들

수원 다이어트한의원 굶지 않고 해야 하는 이유들 다이어트를 한다고 하면 굶기 부터 시작하는 분들이 게시는데요. 살을 빼려면 무조건 식사량을 줄여야 할 것 같고, 덜 먹을수록 살이 빠질 것 같은 느낌이 드시죠? 하지만, 이러한 것들은 위험한 생각이 될 수 있습니다. 굶는 다이어트가 문제인 이유는 여러가지가 있습니다.1.기초대사량 감소사람마다 기초대사량이라는 게 있어요. 아무것도 안 해도 소모되는 에너지량인데요. 굶으면 기초대사량이 뚝 떨어지고 감소를 하게 됩니다. 왜냐하면 우리 몸은 지금 에너지가 안 들어오네, 비상 상황인가? 를 생각하고 에너지 소비를 아예 줄여버리기 때문입니다. 기초대사량이 떨어지면 나중에 먹는 양이 조금만 늘어나도 살이 더 잘 찌는 체질이 되어버립니다. 그로 인해 요요 현상이 오게 됩..

단호박 효능맛있고 영양가 높은 채소다이어트 도움! 단호박은 그 자체로 맛있고 영양가 높은 채소로 다이어트를 하는 데 아주 유용한 재료 입니다. 오늘은 그 단호박의 효능에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 1.단호박 효능 풍부한 영양소단호박에는 비타민 A,C,E를 비롯한 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어서 면역력 증진과 피부 건강에 도움을 줍니다. 특히 비타민A는 눈 건강과 피부 재생에 중요한 역할을 하며, 비타민C는 항산화 효과가 뛰어나서 피부 노화 방지에 효과적입니다. 또 단호박에는 칼륨이 풍부하게 들어 있어서 체내 나트륨 배출을 도와 부종을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 2.다이어트에 효과적인 이유단호박은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 지속시킬 수 있습니다. 식이..

한방 다이어트 탈모와 관련이 있을까요? 안녕하세요!한방 다이어트 자연과한의원 입니다. 잘못된 다이어트를 진행 하게 되면부작용이 따르기만 합니다. 다이어트가 탈모를 일으키는 주된원인은 주로 영양 부족, 스트레스,급격한 체중 변화와 관련이 있습니다. 탈모란?탈모는 머리카락이 빠져서 빈 부분이생기는 상태를 의미해요.남성과 여성 모두에서 발생할 수 있으며여러 가지 원인에 의해 탈모가 진행이 됩니다.가장 일반적인 원인 중 하나는 유전적인요인이 될 수 있습니다.하지만 생활습관, 스트레스, 영양 부족 등이탈모를 촉진할 수 있습니다.다이어트를 통해 체중 감량하면서 이러한원인들이 영향을 미치기도 합니다.잘못된 다이어트가 탈모를 유발하는 이유 1.영양 부족다이어트를 진행 할 때 특히 극단적인칼로리 제한을 하는 다이어트 ..

덤벨운동의 효과 1. 근육량 증가, 기초대사량 상승- 근육의 크기와 밀도를 증가를 하면서, 기초대사량이 상승을 하게 됩니다.그래서 이러한 대사량이 높아지게 되면 몸이 쉬는 상태에서도더 많은 에너지를 소모를 하게 되서 감량과 요요에 도움을 줍니다 2. 지방 연소와 다이어트- 지방을 직접 태우는 유산소 운동은 아닙니다만, 근육을 만들면서 대사를 활성화 하며,체지방이 잘 타는 체질을 만들게 됩니다. 복부와 팔뚝 등의 국소 부위 다이어트에 효과를 주게 됩니다 3. 체형 교정, 라인의 개선- 몸의 중심을 바로 세워주는 역할, 어깨, 골방 등의 체형 불균형을 교정하는데 도움 줍니다. 4. 관절 강화는 물론 기능 향상- 관절 주위 근육, 인대 강화는 물론 무릎, 어깨 등의 관절 안정성, 가동성을 높이게 됩니다.나이 ..

더운 여름, 땀이 주루룩 나게 되면서 더 힘들고 고된 하루가 시작이 됩니다. 하지만 본인이 초고도비만이라면 이러한 뜨거운 여름이 좋지만은 않은데요. 이 비만을 가지고 있다면 어떻게 해결을 해야햘지 많은 고민을 하게 되는데요. 본인이 왜 초고도비만이 됐고,다이어트를 어떻게 시도를 했는지도 함께 생각을 해보면 빠르게 이해를 할 수 있을 겁니다. 다이어트라는 것이 정말 힘들지만 이러한 초고도비만인 분들께서는 더 힘들지 않을까합니다하지만 내 몸의 상태를 바로 알고, 그에 알맞게 관리를 시작을 하게 된다면 건강하게 살을 뺄 수 있지 않을까요?다이어트에 너무 힘들다면 일산다이어트한약도 도움을 받을 수 있을겁니다 초고도비만이란? 초고도비만은 체내에 지방이 과도하게 축적이 되어 생리적 기능이 손상기능이 되면서, 질..

기초대사량높이는방법 이거는 꼭 알아야 합니다! 다이어트 시작하면 제일 먼저 듣게 되는 단어 중 하나는 기초대사량이기도 합니다.기초대사량은 우리가 가만히 누워만 있어도 생명을 유지하기 위해 소비하는 에너지량 입니다. 심장이 뛰고 ,숨 쉬고, 체온을 유지하는 데 필요한 에너지 입니다. 즉 아무것도 안 해도 소모되는 칼로리 입니다. 기초대사량이 높을수록 살이 덜 찌고 잘 빠지게 됩니다.기초대사량을 높이면 뭐가 좋을까요? 1.같은 양을 먹어도 살 덜 찜2.조금만 움직여도 체중 감량에 유리합니다3.요요 위험이 낮아집니다4.나이 들어도 건강 유지 쉬워집니다 기초대사량높이는방법 알아보기1.기초대사량높이는방법 근력 운동 필수근육은 에너지 소모가 많은 조직입니다. 그렇기에 근육량을 늘리는 것이 도움이 됩니다. 스쿼트, ..

대구다이어트한의원 일상 속에 스며들 수 있게 다이어트라고 하면 작심삼일, 극단적인 식단을 떠오르기도 합니다. 하지만 다이어트는 일상 속에서 자연스럽게 몸에 좋은 습관을 얼마나 무의식적으로 실천하느냐에 달려 있습니다. 일상 속에서 스며들 수 있도록 다이어트를 진행 하도록 합니다. 그래야 오래 지속할 수 있기 때문이에요. 하루에 물 1.5~2L 충분하세 마셔야 합니다. 식사 30분 전에 물 한컵을 마시면 포만감이 증가 하게 됩니다.물은 다이어트에 도움이 되는데요. 수분 부족은 식욕으로 착각되기도 하고, 신진대사를 느리게 만들기도 합니다. 아침 기상 직후 한 잔, 식사 전 한 잔, 잠을 자기 전 한 잔 등 물 마시는 습관을 갖도록 해야 합니다.일상 속 다이어트를 할 수 있는 것은 걸음 수를 늘리는 거에요. 하..

변비에 좋은 음식 알고 먹는다면 1.변비에 좋은 음식 식이섬유 채소양배추, 시금치, 브로콜리, 고구마,연근 등 이런 채소들에는 수용성,불용성 식이섬유가 모두 풍부해서장 운동을 돕고, 변을 부드럽게 만들어줍니다.특히 고구마는 섬유질에다가 천연 당분까지있어서 장에 자극을 줄 수 있는 음식입니다.2.과일 바나나, 키위, 사과키위는 식이섬유가 풍부하며,바나나도 섬유질은 물론이고장내 유익균 먹이가 되어서 장 건강에 도움이 될 수 있습니다.사과는 수용성 식이섬유가 풍부해서장을 부드럽게 해줍니다.3.유산균유산균은 장내 환경을 개선해줍니다.김치, 된장, 청국장, 요구르트 등의음식에 풍부합니다.이거를 꾸준히 섭취한다면 장의리듬감이 살아납니다.4.변비에 좋은 음식 견과류아몬드, 호두, 땅콩 등은 불포화지방산과섬유질이 풍..