건강관리 14

순천 다이어트한의원 바쁜 생활 속에서 성공하고자 한다면

순천 다이어트한의원바쁜 생활 속에서 성공하고자 한다면 퇴근 후 지친 몸으로 '오늘부터 다이어트!'를 외친 적있을 수도 있는데요. 그러나, 현실은 야근에 회식이나한 번 클릭하면 도착을 하는 배달 등으로편리한 세상에 살고 있다 보니 다이어트는거리가 멀게만 느껴지게 됩니다. 사실 직장인 다이어트에서 제일 중요한건규칙적인 식사 시간 입니다. 1.규칙적인 식사 왜 필요할까?혈당 유지가 핵심입니다.식사를 거르거나 불규칙하게 하면우리의 몸은 비상상황이라고 인식합니다.그래서 저장하려는 본능이 작동을 해서지방 축적 모드로 들어갑니다.또, 규칙적인 식사를 하는 것은식욕 폭발을 방지할 수 있어요.늦게 식사를 하게 되면 폭식을 하게 되고죄책감을 느끼고 또 다시 야식이 먹고 싶은이러한 것들이 무한적으로 반복이 되니다.그렇기에..

자연과한의원 2025.05.23

스트레칭 효과 생각 보다 몸 관리에 큰 도움이 됩니다!

스트레칭 효과생각 보다 몸 관리에 큰 도움이 됩니다! 다이어트를 한다고 하면다들 식단이랑 운동만 떠오르기도하는데요.하지만 너무 바쁘거나, 체력이 부족하거나그냥 귀찮을때도 있기도 해요.그럴 때 딱 좋은 것은 바로 스트레칭입니다. 솔직히 스트레칭이라고 하면그냥 몸 푸는 거 아닌가? 라고생각을 하기가 쉬운데 이게 생각보다다이어트 효과도 꽤 있고 몸을관리하는데도 큰 도움이 됩니다. 스트레칭 효과 어떤게 있을까요? 1.스트레칭 효과 기초대사량 증가스트레칭을 자주 하면 혈액순환이잘 되면서 체온이 올라갑니다.체온이 오르면 기초대사량도 자연스럽게올라가는데 즉, 가만히 있어도 살이 덜 찌게되는거에요. 2.부종 감소 효과스트레칭 효과 하루종일앉아 있거나 오래 서 있으면다리가 붓는 사람들도 많습니다.이러한 부종은 몸 속..

다이어트 팁 2025.05.05

현미 효능 훨씬 덜 배고프고 식욕 조절이 수월합니다!

현미 효능훨씬 덜 배고프고식욕 조절이 수월합니다! 흰쌀밥보다는 현미가 좋다라는 말다들 한 번쯤은 들어보셨을 것 같은데요.이게 단순히 건강에 좋다는 말뿐이 아니라다이어트에도 영향을 미칩니다. 흰쌀밥의 경우는 포만감은 잠깐,금방 배고파지고 결국 또 간식에손이 가게 됩니다.하지만 현미밥의 경우는 다이어트를할 때 훨씬 덜 배고프고, 식욕 조절이수월해집니다. 현미 효능 왜 좋은지 하나씩 알아볼게요! 1.현미 효능 식이섬유 풍부현미는 정제되지 않은 곡물이기에식이섬유가 많이 들어가 있습니다.포만감이 오래 지속이 되어서 자꾸 뭔가를주워 먹는 것을 줄일 수 있습니다.또, 장 운동을 활발하게 도와줘서 변비를개선하는 데 도움이 됩니다.뱃살을 찌게 하는 간식 충동도 줄어드니체중 관리를 하는 데 도움이 될 수있습니다. 2.현..

다이어트 팁 2025.04.30

걷기 운동 효과 생각보다 대박인 운동 추천, 주의사항은?

걷기 운동 효과생각보다 대박인 운동 추천!주의사항은? 걷기 운동만 잘해도 다이어트효과가꽤나 있기 때문에 걷기 운동 효과를알아보고 실천하도록 합시다! 걷기 운동 효과는? -체지방 연소 효과걷기만 해도 체지방이 분해된다는사실!특히 30분 이상 꾸준하게 걷는다면지방이 타기 시작합니다.심박수가 올라가면서 운동효과가나타나게 됩니다.매일 걷기 운동을 꾸준히 해보세요! -스트레스 감소스트레스 받을 때마다 폭식을 하거나음식으로 푸는 분들!걷기 운동을 통해 스트레스를 해소해보세요.걷기 운동을 하다 보면 식욕이 줄어들 수있습니다.또, 햇볕 아래를 걷다 보면 기분도좋아지고, 우울감도 줄어들게 됩니다.우울증 예방에도 도움이 될 수 있어요.-다리 붓기랑 하체 부종 완화일을 많이 하는 날에는 다리가무거울 수 있는데요.걷기 운동..

다이어트 팁 2025.04.28

혈당스파이크 증상 방치를 하면 여러가지 문제점 생겨요

혈당스파이크 증상 방치를 하면 여러가지 문제점 생겨요!  혈당스파이크란, 식사 후 혈당이 급격하게 올라갔다가 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다. 간단하게 말하자면 식후 혈당이 급등 급락하면서 우리의 몸에 여러 문제를 일으키는 것 인데요.보통 고탄수화물 음식이나 단 음식들을 먹었을 때 이러한 현상이 쉽게 발생합니다. 백미, 흰빵, 설탕 많이 든 음료수 같은 음식들을 먹으면 발생이 됩니다. 이러한 음식들의 경우는 소화가 빠르게 되면서 혈당을 급격히 높이기 때문이에요. 다이어트를 진행 할 때 왜 혈당스파이크를 관리해야 할까요?다이어트를 할 때 혈당스파이크를 방치하면 생각보다 여러 가지 문제점이 생길 수 있어요.*지속적인 식욕 유발혈당이 급격히 올라갔다가 내려가면 우리 몸은 다시 에너지를 채우려는 반응을 보입니다..

다이어트 팁 2025.04.23

단백질 많은 음식 살 빠지게 도와주기 위해 잘 챙겨 먹어요!

단백질 많은 음식살 빠지게 도와주기 위해잘 챙겨 먹어요!  다이어트를 한다고 하면 무조건단백질을 많이 챙기라는 말 다들들어보셨을 것 같습니다. 자꾸 배가 고프고, 폭식의 유혹에쉽게 넘어가서 많은 양의 음식을 먹는사람들에게는 단백질 많은 음식을 잘 챙겨드셔보시기를 바라겠습니다. 단백질 많은 음식을 왜 잘 챙겨 먹어야하는지 자세하게 알아볼까요? 1.포만감이 오래 갑니다단백질은 다른 영양소보다 소화 시간이길어서 배가 쉽게 꺼지지 않습니다.그렇기에 자연스럽게 간식 욕구가 줄어들게됩니다. 2.근육량 유지 도와줍니다살을 빼면서 제일 중요한 것은 지방은줄이되, 근육은 지키는 것 인데요.단백질은 근육을 유지하거나 늘리는 데필수입니다. 3.기초대사량 상승단백질 섭취를 꾸준하게 하면 근육량이늘어나고 기초대사량이 올라가서조..

다이어트 팁 2025.04.19

마른비만 원인 겉모습은 날씬하더라도 체지방률이 높다면

마른비만 원인겉모습은 날씬하더라도체지방률이 높다면! 마른비만이란?말 그대로 겉모습은 날씬해보여도,체지방률이 높은 상태를 말합니다.근육이 부족하고, 지방이 많은상태입니다. 마른데 배가 볼록 튀어나오는경우도 있는데요.이러한 것들이 마른비만입니다. 보기에는 말라 보여도 건강에는적신호가 켜져 있어서 관리가필요합니다. 마른비만 생기는 이유는? -마른비만 원인 운동 부족겉으로 말랐어도 근육량이 부족해서지방 비율이 높아집니다.특히 유산소 운동만 하고 근력 운동을 안 하는 사람들이라면더더욱 주의를 하고 조심해야합니다. -마른비만 원인 영양 불균형 식습관과자, 빵, 떡볶이 같은 고탄수화물중심의 식사가 반복이 되면 단백질부족으로 근육은 줄어들고 지방이 쌓이게됩니다.-마른비만 원인 무리한 다이어트 반복굶거나 원푸드 다이어트..

다이어트 팁 2025.04.08

다이어트한의원 갱년기 관리는 어떻게 하는게 좋을까요?

다이어트한의원 갱년기 관리는 어떻게 하는게 좋을까요? 다이어트한의원 자연과한의원 입니다.갱년기 다이어트는 다른 시기보다 신경 써야 할 부분이 많은데요. 호르몬 변화로 인해 체중이 쉽게 늘어나고 에전보다 살이 잘 빠지지 않는다는점에서 힘이 들기만 합니다. 건강하게, 꾸준하게, 부담 없이 갱년기 다이어트를 어떻게 관리하면 좋을지 알려드리도록 하겠습니다. 갱년기가 오면 아무래도 몸의 변화가 나타나게 됩니다.자꾸 살이 찌는 느낌이 들고, 예전처럼 조금만 굶거나 움직여도 빠지던 살이 빠지지 않게 되기도 합니다.갱년기 때는 불쑥 올라오는 열감과 자꾸 우울해지고 예민해지는 감정과 체중 증가가 됩니다.갱년기 다이어트는 무리하지 않으면서도 건강하게 관리를 할 수 있도록 해야 합니다.갱년기 다이어트가 어려운 이유는 여성 ..

자연과한의원 2025.04.07

뱃살빼는법 유독 빼기 어렵기에 현실 가능한 방식으로

뱃살빼는법 유독 빼기 어렵기에 현실 가능한 방식으로  뱃살이 왜 안빠질까요?뱃살은 단순한 살의 문제가 아닌 습관의 결과로 이어질 수 있습니다.야식을 즐기거나, 앉아 있는 시간이 많거나, 스트레스를 받을 때 음식으로 풀거나, 수면 부족의 경우 뱃살이 늘어나게 됩니다. 그래서 단순하게 굶고 운동하는 것이 다가 아닌 생활 패턴 자체를 고치도록 해야 하는 것이 핵심입니다. 뱃살빼는법 어떤게 있는지 살펴보도록 할게요. 뱃살은 하루아침에 생긴 것이 아닌 꾸준한 습관으로 만들어진거니 빼는 것도 지속 가능성이 제일 중요합니다.  *정제탄수화물 줄이기흰쌀밥, 밀가루, 설탕은 뱃살을 늘어나게 하는 원인입니다. 이러한 음식을 먹기 보다 통곡물, 고구마, 현미, 귀리를 대체해서 먹도록 해야 합니다. 특히 저녁에는 탄수화물을 ..

다이어트 팁 2025.04.06

다이어트약 먹는 걸 좋아해서 살이 찐 분들 주목!

다이어트약 먹는 걸 좋아해서 살이 찐 분들 주목! 안녕하세요, 자연과한의원 입니다 ^^벌써 4월달이네요. 시간 진짜 빠르게 지나가기만 합니다. ㅎㅎ 겨울이 언제 지나나~ 했는데 이제는 정말 봄 날씨가 다가왔네요. 꽃들도 많이 보이고, 놀러가기 참 좋은 날씨에요 ㅎㅎ 더 더운 여름이 오기 전에 우리 서둘러 그동안 숨겼던 살들을 관리해보도록 하자구요! 살을 빼는 것은 참 어렵고 힘든 일이라고 생각이 드는 분들 많이 계실 거에요.특히 먹는 것을 너무 좋아하는 사람들이 살을 빼는 것은 말 자체로도 힘이 들 수 있습니다.맛있는 음식들이 정말 많고, 먹는게 즐겁고 입이 즐거우니 마음도 편안해지고 그로 인해 스트레스를 받을때마다 음식을 먹는걸로 풀면서 위로를 받게 됩니다. 그렇다 보니 자연스럽게 늘어나게 되는 것은 ..

자연과한의원 2025.04.01