순천 다이어트한의원
바쁜 생활 속에서 성공하고자 한다면
퇴근 후 지친 몸으로
'오늘부터 다이어트!'를 외친 적
있을 수도 있는데요.
그러나, 현실은 야근에 회식이나
한 번 클릭하면 도착을 하는 배달 등으로
편리한 세상에 살고 있다 보니 다이어트는
거리가 멀게만 느껴지게 됩니다.
사실 직장인 다이어트에서 제일 중요한건
규칙적인 식사 시간 입니다.
1.규칙적인 식사 왜 필요할까?
혈당 유지가 핵심입니다.
식사를 거르거나 불규칙하게 하면
우리의 몸은 비상상황이라고 인식합니다.
그래서 저장하려는 본능이 작동을 해서
지방 축적 모드로 들어갑니다.
또, 규칙적인 식사를 하는 것은
식욕 폭발을 방지할 수 있어요.
늦게 식사를 하게 되면 폭식을 하게 되고
죄책감을 느끼고 또 다시 야식이 먹고 싶은
이러한 것들이 무한적으로 반복이 되니다.
그렇기에 규칙적인 식사를 하는 것은
자연스럽게 식욕 조절을 도와주고 폭식을
막아줍니다.
우리가 자주 굶으면 몸이 이 사람은
밥을 자주 못 먹는 사람이야 라고 하면서
대사량을 줄여버립니다.
그러면 같은 양을 먹어도 살이 더 잘 찌는
체질로 되어버립니다.
2.포만감 있는 음식 왜 중요할까요?
직장인은 특히 간식 유혹이 많은
환경에 살고 있습니다.
하지만 포만감 높은 음식을 먹으면
식사 후에 허기짐을 덜 느끼고
간식에 손이 안 가게 됩니다.
포만감 높은 음식으로는 현미밥,
오트밀, 닭가슴살, 계란, 두부,
샐러드, 식이섬유 풍부한 과일 등이
있습니다.
3.직장인 다이어트 이렇게 해보세요!
1.식사 시간을 정해요.
오전 9시 전에 아침을 간단하게라도
먹거나, 점심은 단백질과 탄수화물 야채 조합으로!
저녁은 6-7시 사이에 먹고 포만감이 있는
가벼운 메뉴를 먹도록 합니다.
2.도시락 싸는 것이 힘들다면
단백질 함량이 높은 메뉴로 골라서
먹는 것도 좋으며, 물을 자주 마실 수 있도록
물을 가지고 다니면서 충분하게 수분 섭취를
늘리면서 수시로 마시도록 해야 합니다.
3.회식, 점심 메뉴 피하기 어려울 때는?
밥 반 공기, 튀김보다는 구이나 찜류 선택
국물은 가능하면 건더기만 먹고 국물 자체는
피하는 등으로 해볼 수 있어요.
4.주말 폭식하지 않기
평일에 너무 타이트하게 먹지 않아요.
평일에도 포만감이 있게 주말에도 비슷한
패턴을 유지하도록 해야 합니다.
그래도 살이 잘 안 빠진다면?
살이 잘 안 빠질 수 있습니다.
체질, 스트레스, 생활 습관, 식습관,
호르몬 등의 다양한 변수들이 작용을
하기 때문입니다.
그럴 때는 순천 다이어트한의원과
함께 체중 관리를 시작해보세요.
순천 다이어트한의원은 바쁜 직장인분들을
위해서 매일 평일 야간 진료를 진행중이며
다이어트에 도움이 되는 다이어트한약을
단계별 처방을 진행 합니다.
사람마다 체질과 건강상태 생활습관등이
다 다르기 때문에 이러한 것들에 대해
파악하고 꼼꼼하게 진료를 하고 난 후에
다이어트한약을 처방하고 있기에 반드시
진료를 하고 난 후 처방을 받을 수 있습니다.
식욕 조절에 도움이 되는 순천 다이어트한의원
한약과 함께 식사 습관 개선에 도움을 받아볼 수
있게 됩니다.
규칙적인 식사를 하는 것은 다이어트를
하는 데 있어서 중요한 부분이 됩니다.
살을 빼는 것도 중요하지만 일상 생활을
유지를 하고, 건강함을 챙기면서
체중 관리를 진행하도록 해야 합니다.
회사에서, 일하면서도 건강하고
자연스럽게 습관처럼 다이어트를
진행 할 수 있도록 순천 다이어트한의원과
함께 해보시기를 바랍니다!
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