노원 다이어트한의원 신진대사 높이는 게 중요한 이유는?
다이어트를 시작하면 누구나 한 번쯤은 들어보게 되는 단어가 신진대사 이기도 하는데요. 신진대사가 왜 중요한지 자세하게 알아보고 관리 해야 합니다.
신진대사란?
신진대사란 우리 몸이 음식으로부터 에너지를 만들어내고, 그 에너지를 사용하면서 생기는 모든 활동인데요. 예를 들어 쉽게 말하자면 밥을 먹고 소화하는 거, 숨 쉬고 체온 유지하는 거, 걷고 말하고 몸을 움직이는 거, 피부, 머리카락 등 이러한 모든 게 신진대사 덕분에 일어나게 되는 일 입니다.
신진대사를 높이는 것이 왜 중요할까요?
기초대사량이 높아지기 때문입니다. 우리 몸이 가만히 있을 때 쓰는 에너지를 기초대사량이라고 하는데요. 이 기초대사량의 수치가 높을수록 가만히 있어도 칼로리를 더 많이 소모하게 됩니다. 똑같이 먹어도 살이 잘 안 찌는 사람들이 있는데요. 그게 바로 신진대사율이 높은 사람들입니다. 대사율을 높이면 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌게 되기 때문에 살 덜 찌는 체질을 만들 수 있는거죠.
신진대사가 높으면 요요를 막을 수 있는데요. 단기 다이어트로 급하게 뺀 사람은 대부분 요요 현상을 겪게 됩니다. 왜냐하면 신진대사 자체가 낮아져서 에너지 소비가 줄어들기 때문입니다. 대사율이 높으면 먹어도 요요가 덜 오게 됩니다.
신진대사가 활발하면 면역력도 높아지고 컨디션도 좋아지기 때문에 건강 관리를 하는 데 도움이 될 수 있어요.
신진대사 낮추는 잘못된 습관은?
● 굶기만 하는 다이어트 (대사율 떨어짐)
● 운동 안 하고 무기력하게 있는 것
● 불규칙한 식습관
● 수면 부족
● 스트레스 과다
이러한 습관들은 대사를 늦춰서 오히려 살이 더 잘 찌게 만들어요.
신진대사 높이는 방법은?
● 단백질 충분히 먹기
단백질은 소화 자체에 에너지를 더 많이 쓰게 만드는 음식입니다.
닭가슴살, 두부, 달걀, 생선과 같은 음식을 꼭 챙겨 먹도록 해야 합니다.
● 근력 운동하기
근육량이 많아질수록 기초대사량도 올라가게 됩니다. 홈트라도 꼭 하는 것이 좋아요.
● 물 많이 마시기
체내 순환이 활발해야 대사도 잘 됩니다.
하루 2L 목표로 물을 많이 마시도록 해야 합니다.
● 규칙적인 생활 패턴
수면시간 일정하게 지키고 식사도 규칙적으로 해야 합니다.
생활이 정돈되면 몸도 정돈이 됩니다.
단계별 맞춤 처방을 진행 하는
노원 다이어트한의원 한약의 도움을 받는 방법도
있습니다.
노원 다이어트한의원에서는 개인의 건강 상태, 생활 패턴등을 파악하고 고려해서 다이어트한약을 일대일 단계별 맞춤 처방을 진행 하고 있습니다. 캡슐한약, 탕약, 환의 다이어트한약이 있으며 포만감 증가, 식욕 억제, 독소 배출, 지방분해촉진등의 효능이 들어 있으며 체중 관리에만 중점을 두는 것이 아닌 건강한 습관으로 개선 할 수 있도록 코칭도 함께 진행을 하고 있습니다.
살을 빼고 체중을 그대로 유지하기 위해서는 생활 패턴의 변화가 중요해요. 살을 빼고 다시 이전의 습관으로 되돌아가는 것은 요요가 올 수 있기 때문에 유지 기간을 넉넉히 두고 살 뺀 후 유지 할 수 있는 건강한 습관을 만들도록 해야 합니다. 노원 다이어트한의원은 매일 평일 야간 진료를 진행 하고 있으니 퇴근 후 내원하셔도 진료 보실 수 있으니 노원 다이어트한의원 진료시간 참고 부탁드립니다 ^^
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