건강한 한방다이어트 자연과한의원

내장지방빼는법 왜 관리 해야 하는지 이유와 음식까지 살펴보기

내장지방빼는법 왜 관리 해야 하는지 이유와 음식까지 살펴보기  내장지방은 우리의 복부 장기 사이에 끼어 있는 지방인데요. 겉으로 보기보다 눈에 안 보이니까 더 무섭고 관리가 어렵기만 합니다. 이것은 단순한 지방이 아니고 혈관에 영향을 줘서 고혈압,당뇨,심장질환까지 위험이 높아지게 됩니다. 내장지방을 줄이기 위해서는 식단이 진짜 중요한데요. 식단을 바꿔서 관리를 해보아야 합니다.내장지방빼는법 음식은?*채소류섬유질이 풍부해서 장운동을 도와줍니다.*고등어, 연어와 같은 등푸른 생선오메가3 풍부해서 지방연소에 도움이 됩니다.*아보카도, 견과류건강한 지방이 오히려 지방 연소에 도움이 됩니다.*녹차,보이차지방 분해 촉진에 도움이 됩니다.피해야 할 음식은?과자, 초콜릿, 케이크 등 당류 간식햄버거, 튀김류, 피자 같..

한방다이어트한약 정체기도 시원하게 해결하는

한방다이어트한약 정체기도 시원하게 해결하는  안녕하세요 자연과한의원 입니다 :)요즘 날씨가 선선해져서 나들이 가기 좋은 날씨에요. 그리고 곧 있으면 여름! 여름을 미리 준비를 해야겠죠? 여름을 위해서 관리를 열심히 하는 분들이 많이 보이는데, 그러다 정체기 때문에 살이 빠지지 않아서 고민 되시는 분들도더러 보이기도 합니다. 그래서 정체기를 시원하게 뚫는 방법과 그에 대한 내용들 함께 알아보도록 하겠습니다.    정체기란? 정체기는 내 몸이 살이 빠진 상황속에서 "적응 중" 이라는 신호 중에 하나라고 할 수 있습니다.내 몸의 기초대사량이 내려간 상태에서 내 체중 방어 시스템이 작동 중이라고 생각하시면 됩니다.그래서 너무 많은 좌절감을 가지지 마시고, 그저 내 몸의 리셋 기회라고 생각을 하시고,지금까지 내 ..

오트밀 다이어트 효능 방법 건강 팁에 대해서

오트밀이란? 오트밀의 영양성분 - 식이섬유 : 풍부한 식이섬유를 함유를 하고 있어서 포만감을 주며 변비예방에 도움- 단백질과 미네랄 : 철분, 칼슘, 마그네슘 등 다양한 미네랄과 단백질이 포함, 영양 균형을 유지 하고 있습니다.- 베타글루칸 : 수용성 섬유질로 혈당을 안정시키며 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적 건강효능 - 체중관리 : 식이섬유 풍부, 포만감을 주면서 감량에 도움- 혈당조절 : 베타글루칸이 혈당수치를 안정시키면서 인슐린 민감성을 향상- 심혈관건강 : 콜레스테롤 수치를 낮추면서 심혈관 질환 건강 위험을 줄여줍니다- 피부보호 : 항산화제 역할로 피부건강을 유지하는데 도움 섭취방법 - 오트밀은 단독 섭취보단, 견과류, 고기 등과 섭취를 해주세요. 영양 균형을 맞추는 것이 가장 좋은 방법입니다..

치아씨드란? 치아씨드는 작고 검은 회색을 띄고 있습니다. 그래서 물에 닿게 되면 젤형태로 되는 식물의 씨앗 중에 하나입니다.물에 닿으면 젤 형태로 부풀어 오르고, 식이섬유와 오메가-3지방산이 풍부하고 슈퍼푸드로 불린다고 합니다. 치아씨드의 효능에 대해서 - 다이어트 : 10-12배 팽창이되면서 소량으로도 포만감을 제공- 혈당관리 : 식이섬유가 포도당을 흡수 속도를 늧춥니다- 심장건강 : 오메가 - 3가 중성지방을 15-20% 감소를 하게 됩니다- 장 건강 :  프로바이오틱스 효과로 유익균 증식 촉진   치아씨드는 다이어트에 도움을 줄까? 1. 포만감- 치아씨드는 물을 흡수를 하게 되면서 젤형태가 되며 부피가 10배 이상 증가를 합니다.그래서 이로인해 위에서 공간을 차지를 하고, 식사량을 줄일 수 있고, ..

한약다이어트 중년여성 체중감량 방법 이렇게만 하면?  중년여성분들께서 다이어트를 하기 어려운 시기 다이어트를 하기 가장 어려운 시기는 바로 "갱년기 이후" 입니다. 일반적으로 40대 중반부터 후반에 해당을 하면서, 이 시기에 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 급격히 감소를 하게 되면서 체지방을 태우는 능력이 떨어지는 악순환이 발생을 하게 됩니다. 그리고 이러한 갱년기에는 신체적인 변화뿐만이 아닌 스트레스와 우울감, 불면증 등의 심리적인 요인들이 식욕을 자극, 우리 몸에 있는 세로토닌의 농도가 낮아집니다. 그렇기 때문에 잦은 탄수화물 섭취로 인해서 이것으로 해소를 하게 되며 다이어트가 힘들어집니다.  중년여성분들의 체중감량 어떤 식습관을 유지를 해야할까? 1. 균형잡힌 영양소 섭취하기- 단백질: 근육량 유지..

복부비만 단순한 체중 문제가 아닌 건강에 치명적! 거울을 볼 때마다 뱃살이 제일 먼저 보이는 분들 계신가요? 뱃살은 단순한 체중 문제가 아닌 복부비만 가능성이 높은데요. 복부에 지방이 쌓이는 것은 단순하게 보기 안 좋은 것을 넘어서 건강에도 엄청난 영향을 줄 수 있습니다.복부비만 원인은 다양하게 있는데요.스트레스를 받으면 복부 지방을 쌓이게 하면서 수면 부족의 경우는 식욕 조절 호르몬 균형이 무너지게 되면서 폭식으로 연결이 되기도 합니다. 또, 하루 종일 앉아 있는 생활은 복부비만이 생기는 것이 쉬워요. 근육량이 적으면 대사량이 낮아져서 살은 더 쉽게 찌게 되면서 살을 빼는 것은 더 어렵기만 합니다. 복부비만의 원인으로는 잘못된 식습관이 있습니다. 야식, 고지방,고당분 음식, 불규칙한 식사 습관은 복부에..

마른비만 원인겉모습은 날씬하더라도체지방률이 높다면! 마른비만이란?말 그대로 겉모습은 날씬해보여도,체지방률이 높은 상태를 말합니다.근육이 부족하고, 지방이 많은상태입니다. 마른데 배가 볼록 튀어나오는경우도 있는데요.이러한 것들이 마른비만입니다. 보기에는 말라 보여도 건강에는적신호가 켜져 있어서 관리가필요합니다. 마른비만 생기는 이유는? -마른비만 원인 운동 부족겉으로 말랐어도 근육량이 부족해서지방 비율이 높아집니다.특히 유산소 운동만 하고 근력 운동을 안 하는 사람들이라면더더욱 주의를 하고 조심해야합니다. -마른비만 원인 영양 불균형 식습관과자, 빵, 떡볶이 같은 고탄수화물중심의 식사가 반복이 되면 단백질부족으로 근육은 줄어들고 지방이 쌓이게됩니다.-마른비만 원인 무리한 다이어트 반복굶거나 원푸드 다이어트..

다이어트한의원 갱년기 관리는 어떻게 하는게 좋을까요? 다이어트한의원 자연과한의원 입니다.갱년기 다이어트는 다른 시기보다 신경 써야 할 부분이 많은데요. 호르몬 변화로 인해 체중이 쉽게 늘어나고 에전보다 살이 잘 빠지지 않는다는점에서 힘이 들기만 합니다. 건강하게, 꾸준하게, 부담 없이 갱년기 다이어트를 어떻게 관리하면 좋을지 알려드리도록 하겠습니다. 갱년기가 오면 아무래도 몸의 변화가 나타나게 됩니다.자꾸 살이 찌는 느낌이 들고, 예전처럼 조금만 굶거나 움직여도 빠지던 살이 빠지지 않게 되기도 합니다.갱년기 때는 불쑥 올라오는 열감과 자꾸 우울해지고 예민해지는 감정과 체중 증가가 됩니다.갱년기 다이어트는 무리하지 않으면서도 건강하게 관리를 할 수 있도록 해야 합니다.갱년기 다이어트가 어려운 이유는 여성 ..

뱃살빼는법 유독 빼기 어렵기에 현실 가능한 방식으로  뱃살이 왜 안빠질까요?뱃살은 단순한 살의 문제가 아닌 습관의 결과로 이어질 수 있습니다.야식을 즐기거나, 앉아 있는 시간이 많거나, 스트레스를 받을 때 음식으로 풀거나, 수면 부족의 경우 뱃살이 늘어나게 됩니다. 그래서 단순하게 굶고 운동하는 것이 다가 아닌 생활 패턴 자체를 고치도록 해야 하는 것이 핵심입니다. 뱃살빼는법 어떤게 있는지 살펴보도록 할게요. 뱃살은 하루아침에 생긴 것이 아닌 꾸준한 습관으로 만들어진거니 빼는 것도 지속 가능성이 제일 중요합니다.  *정제탄수화물 줄이기흰쌀밥, 밀가루, 설탕은 뱃살을 늘어나게 하는 원인입니다. 이러한 음식을 먹기 보다 통곡물, 고구마, 현미, 귀리를 대체해서 먹도록 해야 합니다. 특히 저녁에는 탄수화물을 ..

우리가 생활 할 때 물은 생명 유지에 필수적이라고 할 수 있습니다. 하지만 우리는 다이어트를 할 때 식단이랑 운동에만 집중을 하게 되는 경향이 있는데, 가장 중요한 것을 빼먹는 경향이 있습니다. 바로 "수분섭취"를 잘 안하는 분들이 많은데, 이것도 체중관리를 할 때 정말 필수요소 중에 하나라고 할 수 있습니다. 본인이 하루 물 섭취량을 체계적으로 관리를 하는 습관이 정말 필요한데, 물은 갈증 해소 요소중에 하나이지만, 그 이상으로 우리 몸에서 필요하기 때문에 체지방 분해, 대사 활성, 식욕조절, 노폐물 배출 등과 직결되어 있기 때문에 잘 챙겨드시는 것도 좋은 방법 중에 하나라고 할 수 있습니다.    다이어트를 하면서 왜 물을 잘 마셔야할까? 1. 대사율의 증가- 물을 마시면 우리 체내에서는 이를 처리하..