건강한 한방다이어트 자연과한의원

한약다이어트 중년여성 체중감량 방법 이렇게만 하면?  중년여성분들께서 다이어트를 하기 어려운 시기 다이어트를 하기 가장 어려운 시기는 바로 "갱년기 이후" 입니다. 일반적으로 40대 중반부터 후반에 해당을 하면서, 이 시기에 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 급격히 감소를 하게 되면서 체지방을 태우는 능력이 떨어지는 악순환이 발생을 하게 됩니다. 그리고 이러한 갱년기에는 신체적인 변화뿐만이 아닌 스트레스와 우울감, 불면증 등의 심리적인 요인들이 식욕을 자극, 우리 몸에 있는 세로토닌의 농도가 낮아집니다. 그렇기 때문에 잦은 탄수화물 섭취로 인해서 이것으로 해소를 하게 되며 다이어트가 힘들어집니다.  중년여성분들의 체중감량 어떤 식습관을 유지를 해야할까? 1. 균형잡힌 영양소 섭취하기- 단백질: 근육량 유지..

복부비만 단순한 체중 문제가 아닌 건강에 치명적! 거울을 볼 때마다 뱃살이 제일 먼저 보이는 분들 계신가요? 뱃살은 단순한 체중 문제가 아닌 복부비만 가능성이 높은데요. 복부에 지방이 쌓이는 것은 단순하게 보기 안 좋은 것을 넘어서 건강에도 엄청난 영향을 줄 수 있습니다.복부비만 원인은 다양하게 있는데요.스트레스를 받으면 복부 지방을 쌓이게 하면서 수면 부족의 경우는 식욕 조절 호르몬 균형이 무너지게 되면서 폭식으로 연결이 되기도 합니다. 또, 하루 종일 앉아 있는 생활은 복부비만이 생기는 것이 쉬워요. 근육량이 적으면 대사량이 낮아져서 살은 더 쉽게 찌게 되면서 살을 빼는 것은 더 어렵기만 합니다. 복부비만의 원인으로는 잘못된 식습관이 있습니다. 야식, 고지방,고당분 음식, 불규칙한 식사 습관은 복부에..

마른비만 원인겉모습은 날씬하더라도체지방률이 높다면! 마른비만이란?말 그대로 겉모습은 날씬해보여도,체지방률이 높은 상태를 말합니다.근육이 부족하고, 지방이 많은상태입니다. 마른데 배가 볼록 튀어나오는경우도 있는데요.이러한 것들이 마른비만입니다. 보기에는 말라 보여도 건강에는적신호가 켜져 있어서 관리가필요합니다. 마른비만 생기는 이유는? -마른비만 원인 운동 부족겉으로 말랐어도 근육량이 부족해서지방 비율이 높아집니다.특히 유산소 운동만 하고 근력 운동을 안 하는 사람들이라면더더욱 주의를 하고 조심해야합니다. -마른비만 원인 영양 불균형 식습관과자, 빵, 떡볶이 같은 고탄수화물중심의 식사가 반복이 되면 단백질부족으로 근육은 줄어들고 지방이 쌓이게됩니다.-마른비만 원인 무리한 다이어트 반복굶거나 원푸드 다이어트..

다이어트한의원 갱년기 관리는 어떻게 하는게 좋을까요? 다이어트한의원 자연과한의원 입니다.갱년기 다이어트는 다른 시기보다 신경 써야 할 부분이 많은데요. 호르몬 변화로 인해 체중이 쉽게 늘어나고 에전보다 살이 잘 빠지지 않는다는점에서 힘이 들기만 합니다. 건강하게, 꾸준하게, 부담 없이 갱년기 다이어트를 어떻게 관리하면 좋을지 알려드리도록 하겠습니다. 갱년기가 오면 아무래도 몸의 변화가 나타나게 됩니다.자꾸 살이 찌는 느낌이 들고, 예전처럼 조금만 굶거나 움직여도 빠지던 살이 빠지지 않게 되기도 합니다.갱년기 때는 불쑥 올라오는 열감과 자꾸 우울해지고 예민해지는 감정과 체중 증가가 됩니다.갱년기 다이어트는 무리하지 않으면서도 건강하게 관리를 할 수 있도록 해야 합니다.갱년기 다이어트가 어려운 이유는 여성 ..

뱃살빼는법 유독 빼기 어렵기에 현실 가능한 방식으로  뱃살이 왜 안빠질까요?뱃살은 단순한 살의 문제가 아닌 습관의 결과로 이어질 수 있습니다.야식을 즐기거나, 앉아 있는 시간이 많거나, 스트레스를 받을 때 음식으로 풀거나, 수면 부족의 경우 뱃살이 늘어나게 됩니다. 그래서 단순하게 굶고 운동하는 것이 다가 아닌 생활 패턴 자체를 고치도록 해야 하는 것이 핵심입니다. 뱃살빼는법 어떤게 있는지 살펴보도록 할게요. 뱃살은 하루아침에 생긴 것이 아닌 꾸준한 습관으로 만들어진거니 빼는 것도 지속 가능성이 제일 중요합니다.  *정제탄수화물 줄이기흰쌀밥, 밀가루, 설탕은 뱃살을 늘어나게 하는 원인입니다. 이러한 음식을 먹기 보다 통곡물, 고구마, 현미, 귀리를 대체해서 먹도록 해야 합니다. 특히 저녁에는 탄수화물을 ..

우리가 생활 할 때 물은 생명 유지에 필수적이라고 할 수 있습니다. 하지만 우리는 다이어트를 할 때 식단이랑 운동에만 집중을 하게 되는 경향이 있는데, 가장 중요한 것을 빼먹는 경향이 있습니다. 바로 "수분섭취"를 잘 안하는 분들이 많은데, 이것도 체중관리를 할 때 정말 필수요소 중에 하나라고 할 수 있습니다. 본인이 하루 물 섭취량을 체계적으로 관리를 하는 습관이 정말 필요한데, 물은 갈증 해소 요소중에 하나이지만, 그 이상으로 우리 몸에서 필요하기 때문에 체지방 분해, 대사 활성, 식욕조절, 노폐물 배출 등과 직결되어 있기 때문에 잘 챙겨드시는 것도 좋은 방법 중에 하나라고 할 수 있습니다.    다이어트를 하면서 왜 물을 잘 마셔야할까? 1. 대사율의 증가- 물을 마시면 우리 체내에서는 이를 처리하..

다이어트를 하며서 피해야하는 최악의 생활습관은 체중감량을 방해할 뿐만이 아닌 건강에도 악영향을 미칠 수 있다는 점이 있습니다. 그래서 우리는 다이어트를 할 때 피해야하는 생활습관이라고 할 수 있습니다.   1. 극단적인 칼로리의 제한- 문제 : 너무 적은 칼로리를 섭취를 하게 된다면 기초대사량은 낮아지게 됩니다. 몸이 에너지를 아끼려고 하면서 체중감량이 더 어려워 질 수 있다는 점이 있습니다. 그리고 영양소 결핍으로 이어질 위험도가 있다는 점도 있습니다.- 방법 : 개인의 기초대사량을 계산 후 적절한 칼로리 섭취를 유지하기 2. 불규칙한 식사방법- 문제 : 끼니를 거르게 되면 폭식을 유발, 혈당이 급격하게 떨어지게 되면서 에너지 부족상태가 되는데, 특히나 저녁에 과식을 할 수 밖에 없습니다.- 방법 : ..

다이어트약 먹는 걸 좋아해서 살이 찐 분들 주목! 안녕하세요, 자연과한의원 입니다 ^^벌써 4월달이네요. 시간 진짜 빠르게 지나가기만 합니다. ㅎㅎ 겨울이 언제 지나나~ 했는데 이제는 정말 봄 날씨가 다가왔네요. 꽃들도 많이 보이고, 놀러가기 참 좋은 날씨에요 ㅎㅎ 더 더운 여름이 오기 전에 우리 서둘러 그동안 숨겼던 살들을 관리해보도록 하자구요! 살을 빼는 것은 참 어렵고 힘든 일이라고 생각이 드는 분들 많이 계실 거에요.특히 먹는 것을 너무 좋아하는 사람들이 살을 빼는 것은 말 자체로도 힘이 들 수 있습니다.맛있는 음식들이 정말 많고, 먹는게 즐겁고 입이 즐거우니 마음도 편안해지고 그로 인해 스트레스를 받을때마다 음식을 먹는걸로 풀면서 위로를 받게 됩니다. 그렇다 보니 자연스럽게 늘어나게 되는 것은 ..