건강한 한방다이어트 자연과한의원

현미 효능훨씬 덜 배고프고식욕 조절이 수월합니다! 흰쌀밥보다는 현미가 좋다라는 말다들 한 번쯤은 들어보셨을 것 같은데요.이게 단순히 건강에 좋다는 말뿐이 아니라다이어트에도 영향을 미칩니다. 흰쌀밥의 경우는 포만감은 잠깐,금방 배고파지고 결국 또 간식에손이 가게 됩니다.하지만 현미밥의 경우는 다이어트를할 때 훨씬 덜 배고프고, 식욕 조절이수월해집니다. 현미 효능 왜 좋은지 하나씩 알아볼게요! 1.현미 효능 식이섬유 풍부현미는 정제되지 않은 곡물이기에식이섬유가 많이 들어가 있습니다.포만감이 오래 지속이 되어서 자꾸 뭔가를주워 먹는 것을 줄일 수 있습니다.또, 장 운동을 활발하게 도와줘서 변비를개선하는 데 도움이 됩니다.뱃살을 찌게 하는 간식 충동도 줄어드니체중 관리를 하는 데 도움이 될 수있습니다. 2.현..

독소는? 독소는 환경오염은 물론 가공식품, 식습관 등 다양한 원인들로 나타나고 있는데요. 이러한 원인들로 인해서 몸에 들어오거나 생성되는 유해물질 중에 하나라고 할 수 있습니다. 이러한 독소들은 호흡기, 피부 등의 다양한 경로로 유입이 된다고 할 수 있습니다. 이러한 독소는 과도하게 쌓이게 되면 문제가 될 수 있습니다. 독소가 쌓이게 되면 문제가 되는 이유 - 면역체계 이상 독소가 체내에 축적이 되게 되면, 면역체계의 균형이 깨지게 되면서 각종 질환에 쉽게 노출이 될 수 있습니다. 그래서 피로와 기억력 감퇴는 물론 어지럼증 등이 발생이 됩니다. - 소화기 및 대사장애복부팽만, 소화불량, 변비 및 소화기계 이상이 나타날 수 있다는 점이 있습니다. - 피부트러블간이 과부화 상태가 된다면 피부가 대신 독..

걷기 운동 효과생각보다 대박인 운동 추천!주의사항은? 걷기 운동만 잘해도 다이어트효과가꽤나 있기 때문에 걷기 운동 효과를알아보고 실천하도록 합시다! 걷기 운동 효과는? -체지방 연소 효과걷기만 해도 체지방이 분해된다는사실!특히 30분 이상 꾸준하게 걷는다면지방이 타기 시작합니다.심박수가 올라가면서 운동효과가나타나게 됩니다.매일 걷기 운동을 꾸준히 해보세요! -스트레스 감소스트레스 받을 때마다 폭식을 하거나음식으로 푸는 분들!걷기 운동을 통해 스트레스를 해소해보세요.걷기 운동을 하다 보면 식욕이 줄어들 수있습니다.또, 햇볕 아래를 걷다 보면 기분도좋아지고, 우울감도 줄어들게 됩니다.우울증 예방에도 도움이 될 수 있어요.-다리 붓기랑 하체 부종 완화일을 많이 하는 날에는 다리가무거울 수 있는데요.걷기 운동..

안녕하세요 자연과한의원입니다 :)오늘은 고구마에 대해서 이야기 해드려볼게요 ! 고구마를 다이어트를 하면서 많이들 드시잖아요. 하지만 고구마의 효능에 대해서 알고 관리를 하게 되면 더 좋겠다 싶어서오늘은 고구마에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. :) 아래 내용을 참고하시면 좋을 것 같습니다! 고구마의 효능은? 1. 항산화 및 면역력 강화- 베타카로틴, 비타민C, E, 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부하기 때문에 활성산소를 제거하면서 면역력을 높이면서 노화와 각종 질환 예방에 도움을 주고 있습니다. 2. 장 건강 및 변비 개선에 도움을 줌- 식이섬유와 수지배당체가 풍부하기 때문에 장 운동을 촉진하면서 배변을 원활하게 하면서 변비 예방은 물론 개선에 효과적이라고 할 수 있습니다. 3. 혈당 조절과 다이..

아메리카노 효능많은 분들이 마시는 국민 음료!  카페에서 자동 주문 처럼 나오는 말,아아 주세요~ 라고 하기도 하는데요. 다이어터들의 국민 음료인아메리카노! 다이어트를 하면서 단 거 끊기가정말 힘든데요.그렇다고 달달한 라떼, 프라푸치노,돌체 이러한 거는 체중 증가의 원인이될 수 있기 때문에 아메리카노를선택해서 마시도록 해야 합니다. 다이어트에 과연 도움이 되는 거맞을까요? 아메리카노 효능 어떻길래? 1. 아메리카노 효능 칼로리 거의 0아메리카노는 에스프레소에 물을 타서 마시는 것이기 때문에 칼로리가거의 없습니다.설탕,시럽,우유 다 빼고 말 그대로블랙 커피라면 칼로리는 5칼로리미만입니다.물보다 조금 높기에 다이어트를 할 때마셔도 좋아요. 2.아메리카노 효능카페인 , 대사량 높입니다. 커피에 들어있는 카페인..

다이어트한약 출산 후 다이어트 방법 과정은? 출산을 하고 나면 살이 그냥 빠질 줄 알았던 분들 계신가요?출산이라는 큰 일을 겪은 몸은 원래대로 돌아가는 데는 시간이 걸리게 되고 산후조리를 아무리 잘 했다고 다 되는 것은 아닙니다. 특히, 복부 비만, 식욕 폭발, 체력 저하는 출산 후 엄마들의 고충이 되기도 합니다.그러다 보니 출산을 하고 난 후 언제쯤 다이어트를 시작해도 괜찮을지, 운동은 언제부터 해야 하는지 이런 고민들을 가지기도 하는데요.출산 후 언제부터 다이어트를 시작해도 될까요?라는 질문의 답은 이러합니다.출산 직후에는 회복이 가장 중요합니다. 산후 6주 정도는 무리한 체중 감량은 금지해야 합니다. 몸이 회복되는 데 집중을 하면서 식단 조절과 가벼운 산책부터 시작을 하도록 해야 합니다.출산 후 3..

다크초콜릿이란? 다크초콜릿은 설탕함량을 줄이며, 카카오함랼을 높인 초콜릿 제품 중에 하나입니다. 카카오 고형분이 일반적으로 70%이상 들어있고, 우유를 거의 넣지 않아서, 밀크초콜릿보다 단맛은 적고 쌉쌀한 맛이 특징인 초콜릿이라고 할 수 있습니다.   다크초콜릿의 주 성분 1. 플라바놀- 항산화 성분으로 세포 노화 방지와 혈관 건강과 혈압조절에 도움을 줍니다 2. 마그네슘, 철분, 아연, 칼륨등의 미네랄- 스트레스 완화와 근육 회복, 면역력 강화에 기여함 3. 테오브로민과 카페인 소량이 포함됨- 기분 개선과 집중력 향상과 피로 해소 효과   다크초콜릿의 효능 1. 심혈관 건강 개선- 콜레스테롤 조절 : 플라바놀이 나쁜 콜레스테롤 을 최대 10% 감소, 좋은 콜레스테롤 증가 2. 뇌기능 향상- 인지 능력 ..

혈당스파이크 증상 방치를 하면 여러가지 문제점 생겨요!  혈당스파이크란, 식사 후 혈당이 급격하게 올라갔다가 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다. 간단하게 말하자면 식후 혈당이 급등 급락하면서 우리의 몸에 여러 문제를 일으키는 것 인데요.보통 고탄수화물 음식이나 단 음식들을 먹었을 때 이러한 현상이 쉽게 발생합니다. 백미, 흰빵, 설탕 많이 든 음료수 같은 음식들을 먹으면 발생이 됩니다. 이러한 음식들의 경우는 소화가 빠르게 되면서 혈당을 급격히 높이기 때문이에요. 다이어트를 진행 할 때 왜 혈당스파이크를 관리해야 할까요?다이어트를 할 때 혈당스파이크를 방치하면 생각보다 여러 가지 문제점이 생길 수 있어요.*지속적인 식욕 유발혈당이 급격히 올라갔다가 내려가면 우리 몸은 다시 에너지를 채우려는 반응을 보입니다..

정제탄수화물이란? 정제탄수화물은 고도의 가공과정을 거치게됩니다. 섬유질, 비타민, 미네랄 등 자연적 영양소가 제거된 탄수화물을 이야기 하고 있는데요. 식품에서 순수한 당분과 또는 전분만 남긴 형태라고 할 수 있습니다. 소화 흡수 속도가 매우 빠르다고 할 수 있습니다.  대표: 백미, 흰색의 밀가루, 설탕, 가공 주스, 과자, 빵 등제조: 현미를 도정해서 백미가 되고, 밀을 분쇄,표백하여 흰 밀가루 등을 만들어 사용함    정제탄수화물이 다이어트에 치명적인 이유 1. 혈당 급상승과 인슐린 과다 분비로 인해- 정제 탄수화물은 섬유질이 제거가 되면서, 소화와 흡수가 빠르다는 점. 그래서 혈당이 급격하게 상승을 하면서이를 조절을 하기 위해서 인슐린이 과다하게 분비가 될 수 있습니다.- 과도한 인슐린은 혈당을 지..

다이어트약 신진대사를 함께 관리한다면? 안녕하세요 자연과한의원입니다 *^^*! 우리는 1년 365일 다이어트에 있어서 너무 힘들지만 그래도 인내하면서 열심히 하게되면 좋은 결과를 얻을 수 있다는 점이 있습니다. 오늘은 다이어트와 연관이 있는 신진대사에 대해서 이야기를 나눠보고자 하는데요. 이러한 신진대사를 관리를 하게 되면 어떠한 결과를 나타낼지에 대해서 꼼꼼하게 이야기를 나눠보도록 하겠습니다.신진대사란? 신진대사는 생명 유지를 위해서 체내에서 일어나는 모든 화학반응이라고 할 수 있습니다. 음식을 에너지로 전환하면서,노폐물들을 배출을 하고 세포 재생을 조절하는 과정을 포함한다고 할 수 있습니다.  신진대사의 두 가지 주 과정은? - 이화작용: 복잡한 분자를 단순한 분자로 분해를 하여서 에너지를 생성하게 ..