한약다이어트 중년여성 체중감량 방법 이렇게만 하면?

 

 

 

 

한약다이어트 중년여성 체중감량 방법 이렇게만 하면?

 

 

중년여성분들께서 다이어트를 하기 어려운 시기

 

다이어트를 하기 가장 어려운 시기는 바로 "갱년기 이후" 입니다. 

일반적으로 40대 중반부터 후반에 해당을 하면서, 이 시기에 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가

급격히 감소를 하게 되면서 체지방을 태우는 능력이 떨어지는 악순환이 발생을 하게 됩니다.

 

그리고 이러한 갱년기에는 신체적인 변화뿐만이 아닌 스트레스와 우울감, 불면증 등의

심리적인 요인들이 식욕을 자극, 우리 몸에 있는 세로토닌의 농도가 낮아집니다.

그렇기 때문에 잦은 탄수화물 섭취로 인해서 이것으로 해소를 하게 되며 다이어트가 힘들어집니다.

 

 

중년여성분들의 체중감량 어떤 식습관을 유지를 해야할까?

 

1. 균형잡힌 영양소 섭취하기

- 단백질: 근육량 유지, 단백질을 충분히 섭취 (생선이나 콩류 등)

- 탄수화물 : 복합탄수화물 늘리고 단순 탄수화물 줄이기

- 건강한 지방 : 올리브유나 아보카도 등의 건강한 지방

- 비타민과 미네랄 : 신선한 채소, 과일 필수 영양소 보충

 

2. 과도한 당분, 나트륨 

- 가공식품, 과자 등을 줄이고 자연식 위주의 식단을 드시고

물은 충분히 드시면서 불필요한 칼로리 섭취 줄이기

 

3. 지속 가능한 식단으로

- 너무 본인에게 엄격하지 않게 하기, 건강식을 유지를 하시다가

주말에는 본인이 원하는 음식을 조금씩 드셔주세요 이렇게 하시면서 스트레스를 조절하세요

 

 

하지만 다이어트를 효과적으로 보시지 못했다면 원인을 찾아야죠.

 

이러한 중년여성분들께서 다이어트가 잘 되지 않아서 힘든 경험이 있을거라 생각이 드는데요. 그 이유는 "호르몬" 의 영향이라고 이야기를 드릴 수 있습니다. 그래서 주로 복부비만이 증가를 하면서 체지방 축적이 쉬워지며, 체중이 증가하는 원인 중에 하나라고 할 수 있는데요.

 

그리고 나이가 들면 들 수 록 기초대량이 낮아지면서 체중이 빠르게 증가를 할 수 밖에 없는데요. 그래서 운동을 통해서 근육량을 높여주는 것이 가장 좋은 방법입니다. 하지만 여러분들이 이러한 방법들을 모르고 너무 힘든 방법들로만 선택을 하시면서 관리를 하는 분들이 많이 계실거에요. 가장 중요한 것은 바로 운동을 하시면서 근육을 챙기시면서 살이 잘찌지 않는 체질을 만드는 것이 가장 중요하다고 이야기를 드리고 싶은데요.

 

 

방법은 있습니다.

 

 

가장 먼저 , 식단과 운동을 꼼꼼하게 병행을 하시면서 내 몸을 건강하게 하시는 것이 최우선입니다. 갑자기 운동을 하게 되면 관절에 많은 부담이 오게 되면서 부상도가 높아질 수 있기 때문에 더더욱 힘들 수 있으니 천천히 강도를 올리는 것을 추천드립니다. 걷기부터 그리고 실내자전거 , 계단오르기 등 체지방 감량에 효과적인 유산소 운동을 진행을 천천히 하시다가 점차 적으로 강도 높은운동으로 늘리는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

너무 힘들다면?

 

이러한 식단과 운동을 하기가 너무 힘들다면 요즘은 많은 방법들을 마주볼 수 있는데, 그 중에서도 한약다이어트를 이야기 해볼 수 있습니다. 저희는 1:1 상담이 가능하면서 또한 여러분들의 체질과 함께 몸 상황이 어떠한지를 파악을 하게 되면서 그에 알맞는 한약다이어트를 진행할 수 있습니다. 그래서 다이어트에 있어서 도움을 받아 알맞게 다이어트를 할 수 있는데요. 캡슐, 환, 탕의 방법 들 중에 간편하게 다이어트를 할 수 있는 것은 물론 많은 포만감으로 인해서 식욕을 조절을 하게 되면서 보다 쉽게 건강하게 관리를 할 수 있습니다. 

 

이러한 한약다이어트 말고도 많은 방법들이 있기에 본인이 더 편안한 방법으로 선택하셔서 이번년도에 당당한 모습으로 재탄생해보시는 것은 어떨까요? :)  여러분들의 의지와 노력이 있다면 충분히 아름다운 모습으로 만들 수 있답니다!