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혈당 낮추는 음식 다이어트에 생각보다 중요합니다

혈당 낮추는 음식다이어트에 생각보다 중요합니다 요즘 자꾸 살이 찌는 것 같다면단순한 체중문제가 아닐 수 있습니다.혈당 조절이 다이어트에 생각보다정말 중요하기 때문에 혈당 조절을잘 할 수 있도록 해야 합니다. 혈당이 빠르게 올라가면인슐린이라는 호르몬이 엄청분비가 됩니다.남는 당을 지방으로 저장합니다.그러니 우리가 밥을 먹고 바로졸리고 살이 찌는 것도 이 인슐린이일을 해서 그런것 입니다. 혈당 낮추는 음식은 어떤게있는지 살펴보도록 할까요? 1.채소류특히 녹색잎채소인 시금치,상추, 브로콜리 음식이 있습니다.2.섬유질 풍부한 식품귀리, 렌틸콩,병아리콩이 있습니다.3.GI 지수 낮은 탄수화물고구마, 현미, 보리 음식이 있습니다.4.베리류 과일블루베리, 라즈베리, 딸기5.견과류아몬드, 호두6.지방 많은 생선고등어,..

혈당스파이크 증상 방치를 하면 여러가지 문제점 생겨요!  혈당스파이크란, 식사 후 혈당이 급격하게 올라갔다가 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다. 간단하게 말하자면 식후 혈당이 급등 급락하면서 우리의 몸에 여러 문제를 일으키는 것 인데요.보통 고탄수화물 음식이나 단 음식들을 먹었을 때 이러한 현상이 쉽게 발생합니다. 백미, 흰빵, 설탕 많이 든 음료수 같은 음식들을 먹으면 발생이 됩니다. 이러한 음식들의 경우는 소화가 빠르게 되면서 혈당을 급격히 높이기 때문이에요. 다이어트를 진행 할 때 왜 혈당스파이크를 관리해야 할까요?다이어트를 할 때 혈당스파이크를 방치하면 생각보다 여러 가지 문제점이 생길 수 있어요.*지속적인 식욕 유발혈당이 급격히 올라갔다가 내려가면 우리 몸은 다시 에너지를 채우려는 반응을 보입니다..