다이어트한의원 갱년기 관리는 어떻게 하는게 좋을까요?

다이어트한의원 갱년기 관리는 어떻게 하는게 좋을까요?

다이어트한의원

 

다이어트한의원 자연과한의원 입니다.

갱년기 다이어트는 다른 시기보다 신경 써야 할 부분이 많은데요. 호르몬 변화로 인해 체중이 쉽게 늘어나고 에전보다 살이 잘 빠지지 않는다는점에서 힘이 들기만 합니다. 건강하게, 꾸준하게, 부담 없이 갱년기 다이어트를 어떻게 관리하면 좋을지 알려드리도록 하겠습니다.

 

갱년기가 오면 아무래도 몸의 변화가 나타나게 됩니다.

자꾸 살이 찌는 느낌이 들고, 예전처럼 조금만 굶거나 움직여도 빠지던 살이 빠지지 않게 되기도 합니다.

갱년기 때는 불쑥 올라오는 열감과 자꾸 우울해지고 예민해지는 감정과 체중 증가가 됩니다.

갱년기 다이어트는 무리하지 않으면서도 건강하게 관리를 할 수 있도록 해야 합니다.

갱년기

갱년기 다이어트가 어려운 이유는 여성 호르몬 중 하나인 에스트로겐이 급격하게 줄어듭니다. 이 호르몬이 줄어들면 근육량이 감소를 하고 체지방은 늘어나게 됩니다. 이 때 기초대사량도 뚝 떨어지니 예전만큼 먹어도 살이 잘 찌는 몸이 됩니다.

또, 갱년기 다이어트 어려운 이유는 수면 장애도 자주 오게 되고 사소한 일에도 감정 기복이 심해지게 됩니다. 이러한 스트레스로 인해서 폭식으로 이어지고, 악순환이 시작이 됩니다.

갱년기 때는 갑자기 굶거나 극단적인 다이어트를 진행하면 빈혈과 골다공증, 기력 저하로 이어지게 되면서 건강까지 망칠 수 있습니다.

갱년기 다이어트

 

그렇다면 갱년기 다이어트는 이렇게 해보세요!

 

건강한 습관을 꼭 잘 챙기도록 해야 하는데요.

 

*충분한 수면

수면 부족은 식욕을 높이고 호르몬을 불안정하게 만듭니다.

 

*가벼운 유산소 운동

걷기, 스트레칭 등 하루 20~30분씩만 해도 기분전환과 체중 관리에 도움이 됩니다.

 

*물 섭취

하루 2L 이상 물을 마시면 노폐물 배출에도 도움이 될 수 있어요.

 

*기름진 음식 대신 식단

흰쌀, 밀가루 음식 섭취는 조금씩 줄여나가고 두부, 생선, 닭가슴살,콩류와 같은 단백질 중심의 식단으로 바꾸는 것이 좋으며 채소와 통곡물도 챙겨 먹는 게 좋아요.

 

*규칙적으로 식사하기

불규칙한 식사는 지방을 더 쉽게 축적하게 되기 때문에 규칙적으로 식사를 하도록 해야 합니다. 

 

식욕은 줄이고 건강을 챙길 수 있는 다이어트한의원

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매일 평일 야간 진료를 진행 하고 있는 자연과한의원 다이어트한의원은 진료 후 한약을 처방하고 있습니다. 갱년기에는 식욕 조절이 핵심인데요. 스트레스로 인해 폭식을 자주 한다면 한약을 복용해서 식욕 조절에 도움을 받아볼 수 있습니다. 개인의 건강상태와 몸의 상태가 다 다르기 때문에 다이어트한의원 진료 후 단계별 한약을 처방 받아볼 수 있습니다.

다이어트

 

갱년기 다이어트는 무리한 절식보다 본인에게 맞는 방법으로 건강하게 체중 관리를 진행 할 수 있도록 해야 합니다. 건강하게 관리를 하고자 한다면 본인의 몸을 이해하고 자신의 컨디션에 맞게 관리하는 것이 제일 중요하다는 것을 기억해주세요!