양배추 효능
칼로리가 낮아 부담 없이
먹기 좋아요!
다이어트를 하는 중에도
부담 없이 먹을 수 있는 고마운
채소는 양배추 입니다.
양배추가 다이어트에 좋은
이유를 살펴볼까요?
1.양배추 효능
칼로리가 매우 낮다
양배추 100g에 칼로리는
약 25칼로리 정도 됩니다.
그렇기에 양껏 먹어도 부담 없이
먹을 수 있습니다.
2.양배추 효능
식이섬유가 풍부해요
양배추는 섬유질이 가득하기에
배변활동을 도와주며 변비가 있는
분들에게는 좋은 다이어트 음식입니다.
뱃살 관리에도 도움이 됩니다.
3.양배추 효능
포만감 오래 간다
양배추는 씹는 식감이 꽤 단단해요.
그렇기에 적게 먹어도 뇌가 배부르다고
인식하는데 도움이 됩니다.
4.양배추 효능
속을 편안하게 해줍니다
양배추는 위장을 보호해주며
다이어트 중에 공복이 잦아 속 쓰린
분들한테도 도움이 됩니다.
양배추 어떻게 먹으면서 관리할까요?
1.찐 양배추를 하루 한 끼 대체식!
아침 또는 점심 한 끼를 찐 양배추와
달걀, 닭가슴살, 방울토마토 등으로
구성을 해서 먹는 것도 좋은 방법이
될 수 있어요.
2.국이나 찜으로도 활용해서
먹을 수 있습니다.
양배추 된장국이나 양배추쌈으로
활용해서 먹을 수 있으며 김치 대신
양배추찜 쌈으로 밥을 싸먹으면 정말
꿀맛입니다.
3.식전에 살짝 먹으면 폭식 예방
밥을 먹기 10~20분 전에 양배추
몇 조각 씹어먹으면 과식을 하는 일이
줄어들게 됩니다.
양배추 다이어트 주의할점은?
양배추는 생으로 너무 많이 먹으면
가스가 찰 수 있습니다.
또한 균형 잡힌 식단이 기본이기에
양배추만 먹기 보다는 균형 잡힌 식단을
구성해서 잘 챙겨 먹도록 해야 합니다.
양배추는 맛도 담백하고 활용도도 높아서
다이어트를 할 때 먹으면 좋은 음식
입니다.
다이어트는 그저 무조건 굶거나 무리하게
살을 빼는 것이 아닌 본인의 몸을 알아가고
그에 맞게 건강하게 관리를 할 수 있도록
해야 합니다.
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