과일이 다이어트에 도움이 되는 이유? 1. 식이섬유가 풍부하다- 대부분 과일들은 불용성 및 수용성 식이섬유들을 함유를 하고 있습니다. 배변 활동 개선은 물론 장 건강 유지는 물론 복부팽만감 완화에 도움을 주고 있습니다.(사과, 배, 키위, 자두 등은 식이섬유가 풍부, 포만감을 유도하기 때문에 과식을 줄임) 2. 저칼로리 간식 대체가 가능함- 케이크와 빵, 과자가 같은 고열량 군것질 대신에 칼로리가 낮은 과일을 선택해주세요. 총 섭취 칼로리를 줄일 수 있습니다/(딸기, 자몽, 수박) 3. 비타민과 항산화 성분이 풍부함- 과일에는 비타민c, 폴리페놀, 플라보노이드 등의 항산화 물질이 풍부합니다. 4. 수분이 많기 때문에 포만감이 증가합니다- 과일의 70-90%는 수분입니다. 그래서 배가 쉽게 차며, 자연스..
