계란 효능 단백질이 많은 음식이라 포만감이 높다! 계란은 단백질이 많이 들어가 있는 음식인데요. 계란 흰자의 경우는 완전 단백질로 불릴만큼 아미노산의 조합이 뛰어나며 흡수율이 높습니다. 운동하시는 분들이 삶은 계란 흰자만 따로 챙겨 먹는 이유가 다 있는건데요. 계란 효능은 근육 유지, 회복, 신진대사 촉진에도 탁월하기 때문에 다이어트를 하면서 꼭 챙겨야 하는 필수 식재료가 되는겁니다. 또, 계란 효능으로는 포만감이 높아요. 특히 공복 혈당을 안정시키면서 과식을 막아주는 효과가 있어서 아침에 챙겨 먹어도 좋아요. 계란 노른자에는 루테인의 성분이 풍부합니다. 눈 건강에 좋은 항산화 성분입니다. 컴퓨터, 핸드폰을 요즘 많이 보는데요. 눈 뻑뻑하고 피로감을 느끼는 분들은 계란을 꾸준히 드시는 것도 도움이 될 수..
