건강한 한방다이어트 자연과한의원

다이어트약 굶지 말고잘 챙겨 드세요!  안녕하세요~^^다이어트를 시작하면 많은사람들이 "일단 굶자!"라는극단적인 방법을 떠오르고, 실천합니다. 그러나! 여기서 알아야 할 것은굶는 다이어트는 절대 건강한방법이 아니라는 것 입니다. 굶는 다이어트는 요요현상을부르고 몸을 망칠 수 있는 최악의선택이 될 수 있습니다. 오늘은 굶지 말고 건강하게다이어트를 할 수 있는 방법을알려드리도록 할게요~^^ 굶으면 다이어트에 오히려안 좋은 이유는? 많은 분들께서는 다이어트를 하면무조건 적게 먹거나 끼니를 거르는방식을 떠오르기도 합니다.그러나 이러한 방법은 장기적으로보았을 때 체중 감량을 하는 데 전혀도움이 되지 않아요. *기초대사량 감소기초대사량이 감소를 하게 되면서요요 현상을 유발 할 수 있는데요. 굶으면 몸은 에너지를 아..

수면부족 증상다이어트에 악영향을 끼치기에충분하게 잠을 잘 수 있도록 해요!  안녕하세요! ^^바쁜 현대인분들에게 수면부족이흔하게 나타나게 되는데요.이렇게 수면이 부족하면 다이어트를하는 데 있어 악영향을 미치기 때문에충분하게 잠을 자도록 해야 합니다. 수면부족 증상은? 잠이 부족하면 우리의 몸에는여러 가지 문제가 생기게 됩니다. 1. 수면부족 증상 피로와 무기력감아침에 일어나도 개운하지 않고하루 종일 피곤해서 어떤 걸 해도의욕이 없어지게 됩니다. 2.집중력 저하&기억력 감퇴업무나 공부를 할 때 집중이 안 되고깜빡하는 경우가 많은데요.뭔가를 외우기도 어려워지게 됩니다. 3.수면부족 증상 면역력 저하잠이 부족하면 몸이 회복할 시간이부족해서 감기에 쉽게 걸리게 됩니다. 4. 수면부족 증상 호르몬 균형 붕괴수면 ..

다이어트한약 탄수화물 꼭 챙겨드세요  탄수화물은 우리 몸에 있어서 주요 에너지원 중에 하나죠. 이러한 탄수화물은 빠르게 에너지공급을 하면서 뇌 기능 유지는 물론 신진대사 조절과 함께 근육 보호 등의 중요한 역할을 하고 있습니다. 하지만 다이어트를 하는 분들이 챙겨드시지 않는 분들을 종종 볼 수 있었는데, 다이어트 때도 탄수화물은 꼭 드셔야합니다. 그 이유에 대해서 알아보겠습니다 탄수화물이 하는 기능  에너지원 역할 → 신체 활동과 운동에 필요한 에너지의 제공뇌 기능의 유지 → 두뇌 활동에 필요한 포도당의 공급근육 보호 → 탄수화물이 부족하다면 근육 단백질이 분해가 됨신진대사 조절 → 갑상선 호르몬과 인슐린과 관련된 대사 조절 기능    다이어트를 할 때 탄수화물을 배제를 하게 되면?  ■ 신진대사 저하-..

변비 원인 체중 관리 중생길 때 해결 방법은?  다이어트를 하면서 많은 분들이겪는 변비에 대해서 말씀드리려고 합니다. 분명, 몸무게는 줄어드는데배는 빵빵하고 불편한 그러한 느낌..별로 좋지 않죠? 다이어트를 하면 왜 변비가생기게 되는건지 변비 원인에 대해알아보도록 하겠습니다. 1.다이어트 중 변비 생기는 이유는? 다이어트를 하면 변비가 생기는가장 큰 이유는 식단 변화 때문이에요.특히 저탄수화물 다이어트나 단식을하면 변비가 심해질 확률이 높아요. *식이섬유 부족식이섬유가 부족하게 되면장운동이 둔해지면서 변비가 생길 확률이 높아지게 됩니다. *물 부족살을 빼겠다고 일부러 물을 적게마시는 분들도 계십니다.하지만 물이 부족하면 변이 딱딱해지고,배변 활동이 원활하지 않습니다. *단백질 과다 섭취고기, 닭가슴살, ..

다이어트한의원 중년비만관리는 어떻게 해야 할까요?  안녕하세요 ^^다이어트한의원 자연과한의원 입니다. 젊을 때는 먹어도 살이 잘 안찌고,조금만 운동을 하면 금방 빠졌던 살이40대,50대가 되면 왜 이렇게 살이 쉽게붙고, 빼는 것이 어려운지 궁금하시죠? 중년비만 생기는 원인과 관리 방법을살펴보면, '아!이래서 살이 찌는구나'하고 공감을 하실 것 같습니다. 중년비만 원인은? 1.기초대사량 감소나이가 들면 근육량이 줄어들고기초대사량도 떨어지게 됩니다.쉽게 말해서 예전이랑 똑같이 먹고움직여도 살이 더 찌게 되는 것 입니다. 2.호르몬 변화특히 여성분들은 폐경기 이후여성호르몬이 감소를 하게 되면서복부 지방이 쉽게 축적이 되는 체질로변하게 됩니다.남성분들도 근육이 줄고 체지방이늘어나면서 중년비만이 더 쉽게 나타나게..

나트륨배출음식체중 관리 할 때 신경을 써야하는 이유는? 안녕하세요~^^다이어트를 계획하고 있거나 혹은다이어트 하고 계신 분들께 나트륨배출음식에 대해서 알려드리고자합니다. 나트륨배출음식 왜 중요할까요? 다이어트를 할 때 나트륨 배출이중요한 이유는 부종과 체중 증가 때문인데요. 나트륨이 많이 들어간 음식을 먹으면몸이 수분을 과하게 저장하게 되는데이 때문에 몸이 붓고 체중도 쉽게늘어나게 됩니다. 특히, 라면, 인스턴트 음식, 짠 음식을자주 먹으면 나트륨 섭취량이 높아지고몸이 자주 붓게 됩니다.그렇기 때문에 나트륨배출음식을신경써서 먹도록 해야 합니다. 나트륨 배출 도와주는 음식은? 나트륨배출음식 바나나칼륨이 풍부해서 나트륨 배출을 돕고혈압 조절하는 효과도 있습니다. 나트륨배출음식 오이수분 함량이 높고 이뇨 작용..

한방다이어트 감량 후에 제일 중요한 것은유지하는 것! 살을 빼는 것도 중요하지만 감량 후에 오랜 시간 유지를하는 것이 진짜 중요합니다. 어떻게 하면 요요 없이 다이어트를성공할 수 있을까? 라는 고민을 한번쯤해보셨을 것 같습니다. 오늘은 체중 감량 후 요요를 예방하고유지까지 하는 방법을 알려드리도록하겠습니다. 1.다이어트는 유지가 중요해요 살을 빼고 난 후 유지가 안 되면의미가 없어요. 감량 후에도 나의 몸에 맞는생활습관을 만들어야 합니다. ※잘못된 유지 방법 -다이어트 끝났다고 바로 예전 식습관으로 돌아가는 것 -운동을 멈추고 다시 예전처럼생활 하기  ※올바른 유지 방법 -감량 후에도 균형 잡힌 식단유지를 하는 것 -기초대사량이 떨어지지 않게꾸준하고 가벼운 운동 병행하기 2.관리에 도움이 되는 한방다이어..

복부비만 무작정 굶거나극단적인 방법은 실패하기쉬워요!  배에 살이 많이 찌는 복부 비만인분들은 거울 앞에 서면 배 부터 보이게될 수 있는데요. 이렇게 복부비만은 외적인 부분으로도부담스럽지만 건강에도 큰 영향을미치는 문제가 발생이 됩니다. 특히나 내장지방이 많이 쌓이게 되면성인병의 원인이 되기 때문에 무조건관리를 해야 합니다. 그러나 무작정 굶거나 극단적인방법으로 진행을 하는 것은 실패하기가쉬워집니다.그렇기 때문에 복부비만을 어떻게관리를 하면 좋을지 자세하게 알아보도록하겠습니다. 복부비만 원인 복부비만이 생기는 이유는 다양하지만대표적인 원인이 있습니다. *과식,폭식스트레스를 받으면 음식으로푸는 사람들이 많은데요.특히 야식이나 기름진 음식 단 음식을 자주 먹는다면지방이 복부에 집중적으로 쌓이게됩니다. *운동..

아침식사대용하루의 시작을 알리는중요한 식사!  아침은 하루의 시작을 알리는중요한 식사 이기도 합니다! 바쁜 아침, 출근 준비를 하면서밥까지 챙겨 먹기가 힘들때가많죠? 그렇다고 아침을 굶게 되면 점심 때 폭식을 하게 되거나신진대사가 낮아져서 살이 더찔 수도 있습니다. 그렇기 때문에 오늘은 다이어트를하면서도 든든하게 챙겨 먹을 수 있는아침식사대용에 대해서 알아보도록하겠습니다. 어떤 음식을 먹어야 좋고,어떠한 습관을 가지면 좋을지알아볼까요~? ◆ 아침식사대용 음식은?  아침을 간편하면서도 건강하게먹고 싶다면 이 세가지를 잘 기억해보도록하세요! 1. 아침식사대용 단백질 먹기단백질이 없으면 금방 배가 고파져서점심 폭식 가능성이 높아집니다.닭가슴살, 두부, 그릭요거트,삶은 계란을 먹는 것이 좋아요. 2. 아침식사대..

한방다이어트 규칙적인 식사가 중요한이유는?  안녕하세요.한방다이어트자연과한의원 입니다.즐거운 연휴 잘 보내셨나요~?연휴 끝나고 일상을 복귀하면서다들 바쁜 시간을 보내고 계실 것같습니다. 또, 연휴기간동안에 마음 놓고먹었던 음식들로 인해 몸이무거워지게 되면서 관리를진행하고자 하시는 분들도많이 계십니다.하지만 살을 빼고 다이어트를 할 때주의를 해야 할 것이 있는데요. 다이어트를 할 때는 많은 사람들이식사를 거르거나 극단적으로 식사를하지 않거나 줄이는 실수를 하고는 하는데요.규칙적인 식사를 하는 것은 다이어트와건강 관리를 하는 데 있어서 중요합니다. 규칙적으로 식사를 해야 하는이유는 어떤게 있냐면요  1.기초대사량 유지장시간 공복이 지속이 되면몸은 에너지를 절약하고자 대사율을낮추게 되는데요.그렇기 때문에 똑같..