한방다이어트 규칙적인 식사가 중요한 이유는?

한방다이어트 
규칙적인 식사가 중요한
이유는?

 

한방다이어트

 

안녕하세요.

한방다이어트

자연과한의원 입니다.

즐거운 연휴 잘 보내셨나요~?

연휴 끝나고 일상을 복귀하면서

다들 바쁜 시간을 보내고 계실 것

같습니다.

 

또, 연휴기간동안에 마음 놓고

먹었던 음식들로 인해 몸이

무거워지게 되면서 관리를

진행하고자 하시는 분들도

많이 계십니다.

하지만 살을 빼고 다이어트를 할 때

주의를 해야 할 것이 있는데요.

 

다이어트를 할 때는 많은 사람들이

식사를 거르거나 극단적으로 식사를

하지 않거나 줄이는 실수를 하고는 하는데요.

규칙적인 식사를 하는 것은 다이어트와

건강 관리를 하는 데 있어서 중요합니다.

 

규칙적으로 식사를 해야 하는
이유는 어떤게 있냐면요

 

규칙적으로 식사

 

1.기초대사량 유지

장시간 공복이 지속이 되면

몸은 에너지를 절약하고자 대사율을

낮추게 되는데요.

그렇기 때문에 똑같은 양을 먹음에도

살이 쉽게 잘 찌는 체질로 되어 버립니다.

 

2.폭식 방지

배고픔이 극심해지면 한 끼에 너무

많은 양을 먹거나 고칼로리 음식을

찾게 됩니다.

이렇게 된다면 혈당이 급격하게 올라갔다가

다시 떨어지게 되면서 더 심한 식욕을

느끼게 됩니다.

 

3.근손실 예방

식사를 거르고 안 먹게 되면

단백질 섭취가 줄어들게 되면서

근육량이 감소를 할 수 있게 됩니다.

근육이 줄어들게 되면 기초대사량도

감소해서 요요 현상이 오기가 쉬워집니다.

 

4.혈당 조절 및 호르몬 균형 유지

혈당이 일정하게 유지가 되지

않으면 인슐린 분비가 급증해서

체지방이 쉽게 쌓이게 됩니다.

규칙적으로 먹으면 혈당이 안정적으로

유지가 되면서 지방 축적을 방지할 수 있어요.

 

일상 속에서 건강하게
다이어트를 진행 하고 관리하는
방법은?

 

다이어트를 진행 하고 관리

 

●아침 거르지 말기

아침을 먹으면 하루에 대사 활동이

원활해지고 과식을 막을 수 있습니다.

단백질인 계란, 닭가슴살 음식을 먹고

복합탄수화물인 현미밥, 고구마를 포함한

식단을 챙겨 먹는 것이 좋아요.

 

●단백질 중심의 식단

다이어트 중에는 근육을 유지하기

위해서 단백질 섭취가 중요합니다.

단백질인 닭가슴살, 두부, 생선,

달걀, 견과류와 같은 음식을

잘 찾아서 챙겨 먹도록 해야 합니다.

식단

 

●정제 탄수화물 대신 복합탄수화물 먹기

흰쌀, 흰빵, 라면등과 같은

정제 탄수화물은 혈당을 급격하게

올려서 지방으로 저장이 되기가 쉬워요.

현미, 귀리, 고구마등과 같은 복합 탄수화물을

섭취를 한다면 혈당이 천천히 올라가서

다이어트를 하는 데 도움이 됩니다.

 

●채소&수분 충분히 섭취하기

채소는 포만감을 주면서 칼로리가 낮아

다이어트를 할 때 필수적입니다.

물도 하루 2L 이상 마시게 되면

신진대사가 활발해지고 노폐물을 배출하는데

도움이 될 수 있습니다.

채소

●식욕 조절 어렵다면 다이어트한약!

한방다이어트에서 처방하는

다이어트한약의 도움을 받는다면

어렵지 않게 식욕 조절을 진행 할 수

있습니다.

 

한방다이어트 한약은

식욕을 줄이고 포만감을 증가시켜서

식사량을 조절 할 수 있게 도움을

받을 수 있으면서 체지방 연소를 하는데

도움을 주기 때문에 체중 관리를 하는데

도움을 받으면서 진행 할 수 있습니다.

 

규칙적으로 식사를 하는 것은

기초대사량을 유지하고 폭식 방지

근손실 예방에 있어 중요합니다.

다이어트한약

 

건강한 다이어트를 하고자 한다면

식사를 건너 뛰지 말고 규칙적으로

식사를 하면서 단백질과 복합탄수화물을

섭취하고 충분한 수분을 보충해야한다는것을

잊지 말고 잘 챙겨서 노력해주시는 것이

바람직하겠습니다.

 

살을 빼는 다이어트를 하는 것은 

단기간에 끝내는 것이 아니라 평생

유지를 할 수 있도록 하는 생활 습관입니다.

 

무작정 굶거나 극단적으로 하려고

하지 말고 한방다이어트와 함께

건강하게, 꾸준하게 관리를

하는 것이 중요합니다.

 

효과는 개인의 체질과 건강상태에 따른

차이와 부작용이 나타날 수 있어서

충분한 상담과 진료가 중요하다는 점을

기억해주시기를 바라겠습니다.