한방다이어트
감량 후에 제일 중요한 것은
유지하는 것!
살을 빼는 것도 중요하지만
감량 후에 오랜 시간 유지를
하는 것이 진짜 중요합니다.
어떻게 하면 요요 없이 다이어트를
성공할 수 있을까? 라는 고민을 한번쯤
해보셨을 것 같습니다.
오늘은 체중 감량 후 요요를 예방하고
유지까지 하는 방법을 알려드리도록
하겠습니다.
1.다이어트는 유지가 중요해요
살을 빼고 난 후 유지가 안 되면
의미가 없어요.
감량 후에도 나의 몸에 맞는
생활습관을 만들어야 합니다.
※잘못된 유지 방법
-다이어트 끝났다고 바로 예전
식습관으로 돌아가는 것
-운동을 멈추고 다시 예전처럼
생활 하기
※올바른 유지 방법
-감량 후에도 균형 잡힌 식단
유지를 하는 것
-기초대사량이 떨어지지 않게
꾸준하고 가벼운 운동 병행하기
2.관리에 도움이 되는 한방다이어트
한방다이어트는 진료를 통해
한약을 처방하고 있습니다.
이 한약은 다이어트에 도움이 되는
효능이 있는데요.
한방다이어트 한약은
독소, 노폐물 배출, 식욕 억제를
통해 무리한 절식 없이 자연스럽게
식사량을 줄이는 것으로 다이어트에
도움을 받아볼 수 있습니다.
요요 없이 유지하고자 한다면
다이어트가 끝난 후 최소한
3개월간은 유지를 하는 것이 제일
중요합니다.
이 기간 동안 식단과 생활 습관을
잘 잡아야 요요를 예방하면서
오래 유지를 할 수 있습니다.
또, 다이어트가 끝난 후 평생
지속 가능한 식습관을 만들도록
해야 합니다.
단백질, 섬유질 풍부한 채소,
건강한 탄수화물등의 음식은
챙겨 먹도록 하되
인스턴트 음식이나 밀가루
기름진 음식 과도한 당분은 피하는것이
좋습니다.
저녁 식사는 가볍게 하고,
술과 탄산음료는 줄이고
하루 2L 이상 충분하게 물을 마시면서
노폐물 배출을 하는 것이 좋아요.
다이어트가 끝난 후에도
먹는 습관이 가장 중요합니다.
체중을 유지하려면
마인드 컨트롤, 스트레스 관리도
필수 입니다.
음식을 먹는 것 대신 취미 생활로
스트레스를 해소하는 것이 좋고,
식욕이 올라올 때는 차를 마시는 것이
좋습니다.
다이어트를 할 때는 시작도 중요하지만
시작 보다 더 중요한것은 유지하는 것이
더 중요해요.
건강한 방식으로 감량을 하고
요요를 예방하면서 오랫동안 유지를
할 수 있도록 해보시기를 바라겠습니다.
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