한약다이어트 부종 때문에 고민이라면?

 

 

 

 

 

한약다이어트 부종 때문에 고민이라면?

 

 

부종은 체내에 불필요한 수분이 정체가 되면서 몸이 붓는 현상을 의미하고 있는데, 특히나 다이어트를 하는 분들은 식단조절과 생활 습관 변화로 인해서 부종이 더 심해질 수 있다는 점이 있습니다. 

이러한 부종들이 지속된다면 체중이 쉽게 늘어나게 되면서 몸이 무거워지면서 신진대사가 저하가 되면서 다이어트 효과도 감소할 가능성이 높다는 점이 있습니다.

 

<부종의 주 원인>

나트륨 과다 섭취 → 채내 수분 정체 증가

운동 부족 → 혈액순환과 림프 순환의 저하

호르몬 변화 → 수분 정체 증가

탄수화물 과다 섭취 →인슐린 증가로 인한 수분 정체

장시간 앉아있거나 서있기 → 하체 부종 심화

신장 기능 저하 → 체내 노폐물 배출 감소

 

 

 

 

부종과 다이어트에 대해서도 알아보자

 

 

1. 부종으로 인해 체중이 증가한 처럼 보이는 착각 발생

- 몸이 부으면 체중이 실제로 늘어난 것 처럼 보이겠지만 이는 지방 증가가 아닌 수분 정체 문제일 가능성이 큽니다

- 특히나 생리 전후, 나트륨 과다 섭취 후, 운동 부족 시 부종이 심해집니다

 

2. 부종이 지속 되면 신진대사가 저하되면서 다이어트 효과는 감소

- 체내 수분 정체가 지속된다면 림프순환이 원활하지 않습니다. 그래서 신진대사가 저하될 가능성 다분

- 하체부종이 심한 경우엔 운동 효과가 떨어지며 지방 연소 속도가 느려집니다

 

3. 호르몬 변화로 인해 부종 가능성 증가가 됩니다

- 여성분들 경우엔 생리 전후 호르몬 변화로 인해 체내 수분 정체가 증가되면서 부종이 심해집니다

- 폐경기 이후에는 에스트로겐 감소로 인해서 부종이 지속이 됩니다.

 

 

 

부종을 줄이는 방법

 

 

- 나트륨 줄이며, 칼륨이 풍부한 음식 섭취

 

- 운동과 스트레칭을 병행을 하면서 혈액순환 개선

 

- 수분 충분히 섭취하면서 노폐물 배출 촉진하기

 

- 탄수화물 섭취 조절하면서 인슐린 증가 방지

 

 

 

부종을 쉽게 줄일 수 가 없는데 방법은 또 없을까요?

 

본인이 식습관을 어떻게 했는지를 한번 생각을 해보자. 평소에 나트륨이 많은 음식들을 많이 먹지 않았는지, 그리고 물을 적게 먹지 않았는지 등을 생각해보고, 또한 평소에 운동을 적게 하지 않았는지 등을 파악을 하게 되면서 부종의 원인들을 찾게 되는 것입니다. 하지만 이러한 것들을 관리하기가 어렵다면 다른 분들의 도움을 받는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있겠죠. 요즘은 한약다이어트나 혹은 다양한 방법들을 선택하는 분들이 많습니다. 이렇게 다양한 방법들 속에서 본인의 몸에 알맞는 방법을 찾기란 하늘의 별따기 수준이라고 할 수 있겠죠

 

 

한약다이어트는 뭐에요?

 

이러한 한약다이어트는 여러분들의 체질과 건강을 꼼꼼하게 파악을 하고 관리를 진행해드리고 있는 방법 중 하나인데요.한약이 포함이 되어 있어서 큰 거부감이 들겠지만 그래도 그러한 거부감이 들지 않게끔 처방을 드리고 있다니 편안하게 관리를 할 수 있겠죠. 요즘은 이러한 다양한 방법들이 나오고 있기 때문에 본인이 하고 싶은 방법들을 선택들 해서 관리를 하시면 될 것 같습니다.

 

 

 

 

건강하게 관리를 시작해보세요

 

건강하게 관리를 하면서 원하는 목표로 도달해보는 것은 어떨까요? 그렇기 때문에 가장 중요한 것은 시간 여유를 두고 천천히 하시는 것이 좋다고 이야기를 드리고 싶습니다. 너무 급하게 하시게 되면 좋은 방법이 아니기 때문에 본인에게 알맞게 하시는 것이 좋습니다. 이러한 한약다이어트도 좋지만 또 좋은 방법은 나올 수 있기 때문에 여러가지 방법들을 알아보시길 바랍니다!