수원다이어트한약 체중 변화가 없다면 문제 파악을

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다이어트를 결심하고 열심히 식단 조절 하고, 운동도 조금씩 시작했지만 체중계의 숫자는 움직이지 않는 분들 많이 계실 것 같습니다. 살 왜 이렇게 안 빠지는 걸까요? 생각보다 많은 분들이 체중 변화가 없다며 포기 직전까지 고민을 하십니다. 그런데 체중이 안 빠지는 데에는 분명한 이유가 있습니다.

 

체중 변화 없는 이유 이것들을 먼저 확인해보도록 해야 합니다.

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1.기초대사량이 너무 낮을 경우

기초대사량은 우리 몸이 아무것도 하지 않아도 사용하는 에너지인데요. 오랜 다이어트로 이 수치가 낮아졌다면 살이 안 빠지는 건 당연합니다. 한 번이라도 극단적으로 굶은 적이 있다면 의심해볼 필요가 있습니다.

 

2.근육량 부족

근육이 많을수록 에너지 소비가 많은데 운동 없이 다이어트만 한 경우에는 근육량이 빠지게 되면서 체중 감량도 느려질 수 있습니다.

 

3.잘못된 식단 패턴

점심만 먹고 버틴다는 극단적인 식단은 체지방보다 근육을 먼저 줄입니다. 게다가 다음 끼니에 폭식하게 되어서 결과적으로 살이 더 찌는 구조가 될 수도 있습니다.

 

4.생리주기, 스트레스 등 호르몬 영향

특히 여성의 경우 생리 전후 체중 변화가 크고, 스트레스를 많이 받을 경우는 코르티솔이라는 호르몬이 살을 더 잘 찌게 만듭니다.

 

5.변비, 부종, 수분 저류 상태

변이 쌓이거나 부종이 심하면 실제 체중보다 많이 나가 보입니다. 이거는 지방이 아니라 노폐물과 수분일 수 있으니 정확한 진단이 필요로 합니다.

 

건강하게 관리 하기 위한 방법은?

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체중이 아니라 체지방률, 근육량, 수분량을 먼저 체크해보도록 해야 합니다. 예를 들어서 살은 빠졌는데 부종이나 수분 때문에 체중은 그대로일 수 있습니다.

 

하루 한 끼나 두 끼만 먹는 식단은 요요를 부르기 쉽고 기초대사량을 낮추는 주범입니다. 그렇기에 하루 세끼는 꼭 챙겨 먹도록 해야 합니다. 규칙적으로 과하지 않게 영양소 골고루 섭취하는 게 중요합니다.

 

수분 섭취는 충분히 할 수 있어야 합니다. 하루 2L 이상 특히 식사 30분 전 물 한잔을 마시는 건 포만감에도 좋아요.

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격한 운동보다는 지속 가능한 운동을 하는 게 중요해요. 하루 10분이라도 스트레칭, 걷기, 가벼운 홈트로 매일 몸을 움직이는 게 좋아요. 무리하게 운동하고 작심삼일로 끝나는 것 보다 훨씬 더 오래 지속 할 수 있어요.

 

다이어트는 단순히 살을 빼는 게 아닌 몸을 건강하게 돌려놓는 과정이기도 합니다. 그렇기에 살이 빠지지 않는다고 조급해하지 말고, 꾸준히 할 수 있도록 해야 합니다. 눈에 보이는 숫자보다 내 몸의 변화에 집중해야 하며, 식단과 운동, 식욕 억제와 생활습관 개선도 함께 해야 변화가 생길 수 있습니다.

 

매일 평일 야간 진료를 진행 하는 수원다이어트한약

 

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수원다이어트한약은 꼼꼼한 상담 진료를 통해 단계별 처방을 진행 하고 있는데요. 포만감 증가, 식욕억제, 독소배출, 체지방 관리에 도움을 받아볼 수 있으며 건강함을 챙기면서 체계적인 다이어트를 진행 할 수 있습니다. 

수원다이어트한약은 반드시 진료 후 처방을 받아볼 수 있으며 매일 평일 야간 진료를 진행 하고 있기에 직장인 분들도 퇴근 후 처방을 받아보실 수 있습니다.

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