센텀다이어트한의원 중년비만 다이어트 방법은?

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중년비만 다이어트 방법은?

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예전에는 살 좀 쪄도 며칠만 식사 줄이면

살이 빠졌는데 이제는 굶어도 운동을 해도

몸무게는 그대로이면서 더 피곤하기만 하다면,

중년비만 때문일 수 있습니다.

 

중년비만은 단순히 많이 먹어서 생기는 게

아닙니다. 이 시기엔 몸 자체가 살이 찌기

쉬운 구조로 바뀌기 때문입니다.

 

*기초대사량 감소

40대 이후부터는 기초대사량이 떨어지면서

같은 양을 먹어도 살이 더 잘 찌고 덜 빠지게 됩니다.

 

*호르몬 변화

특히 여성은 갱년기를 전후로 여성호르몬이

급격히 줄어들고, 담성도 지방이 쉽게

축적이 됩니다.

 

*활동량 부족

회사생활, 육아 등으로 바쁘다 보면

활동량이 부족하게 될 수 있습니다.

 

*잘못된 식습관

편한 음식 위주로 늦은 시간 식사,

배달음식과 탄수화물 위주의 식사 등이

쌓이면 중년비만으로 가게 됩니다.

 

*스트레스와 수면 부족

만성 스트레스는 식욕을 자극하고

수면 부족도 체중 증가에 영향을

줄 수 있습니다.

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중년비만 다이어트는 어떻게
하면 좋을까요?

 

중년비만 다이어트는 무작정 굶는 건

좋지 않습니다. 굶는 형식의 다이어트는

오히려 근육만 빠지고 요요가 오기 좋은 환경

입니다.

 

중년비만은 체질과 대사에 맞춘

전략적인 접근이 필요로 합니다.

 

본인의 상황을 알아보는 게 중요합니다.

인바디, 혈압 등을 체크를 하고 본인의

상태를 파악하는 게 먼저입니다.

 

검사 후 다이어트 방법을 찾아보도록

해야 합니다.

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센텀다이어트한의원에서는 일대일 개별적으로

진료를 진행하고, 단계별 다이어트한약을 처방하고

있습니다. 그렇기 때문에 본인의 상태를 점검하고

그에 맞는 관리 계획과 다이어트한약을 처방합니다.

 

식탐을 줄이고, 체지방 연소를 도와주기 때문에

센텀다이어트한의원을 고려하는 것도 

방법이 될 수 있습니다.

 

중년기에는 기초대사량을 키우는 게

핵심인데요. 기초대사량을 높이는 방향으로

진행할 수 있도록 해야 합니다.

간단한 유산소 운동인 걷기, 계단 오르기와

근육량을 유지하는 식단인 단백질 위주의 식사를

하는 것이 정말 중요합니다.

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중년비만을 관리하기 위해서는

아침을 꼭 잘 챙겨 먹어야 합니다.

공복 상태가 길면 오히려 체지방 증가가

될 수 있기 때문입니다.

 

또한 단백질과 채소 위주의 식사를 하고

밀가루, 튀김, 과자류를 줄이도록 해야 합니다.

의식적으로라도 물을 많이 마실 수 있도록

해야 합니다. 수분이 부족한 상태는 대사 속도도

낮추기 때문입니다.

 

무작정 굶고 단식을 하기보다는 

건강한 방식으로 관리를 진행하는 것이

효과적이고 지속가능합니다.

 

중년비만은 더 미루면 관리가 더 어려워질 수

있습니다. 꼼꼼하고 체계적인 곳에서 

관리를 진행할 수 있도록 센텀다이어트한의원과

함께 해보시길 바라겠습니다.

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