노원다이어트한약 요요 줄이는 다이어트 방법이라고?
요요현상이 생기는 이유부터 짚고 가야 합니다. 먼저 급하게 살을 빼려고 하면 몸이 놀랩니다. 몸이 비상 상황인가?라고 생각을 하면서 대사량을 낮춰버리기도 합니다. 그러다 다시 예전처럼 음식을 먹으면 다 저장을 하게 됩니다. 그리고 절대 다이어트가 끝났다고 생각하면 안 됩니다. 살을 빼고 나면 이제 먹어야지 하고 맘껏 놓아버리고 먹기도 하는데요. 이렇게 폭식을 하다 보면 체중이 빠르게 원상복귀가 되며, 그 이상으로 살이 더 찌는 경우도 많습니다.
요요를 줄이기 위해서는 감량보다 중요한 건 유지라는 생각을 갖도록 해야 합니다. 다이어트는 종료가 아니라는 것을 기억해주셔야 합니다. 꾸준히 관리를 해야 유지까지 지속될 수 있습니다. 살을 빠르게 빼고 싶은 건 누구나 다 있을 수 있는 일입니다. 하지만 급하게 살을 빼는 건 요요 현상이 오는 분들이 정말 많습니다.
기초대사량을 올려주는 습관을 만들 수 있도록 해야 합니다. 근육량을 유지하거나 늘려야 요요가 덜 오게 됩니다. 근력 운동과 유산소 운동을 함께 해주는 게 중요해요. 단, 무리하지 않는 선에서 필요로 합니다.
많은 분들이 체중 감량만 목표로 하시지만 그 이후 식사 패턴 조절이 더 중요합니다. 다이어트 끝난 뒤 1-2개월은 식사량을 천천히 늘려야 합니다. 바로 예전처럼 음식을 먹으면 몸은 놀라고 살은 붙게 되고 요요가 나타나게 되는 거죠.
또 한가지 더 살은 빠졌는데 인바디를 보면 근육이랑 수분만 빠진 경우는 요요 올 확률이 높아지게 되는 거죠. 그래서 체지방 중심의 감량이 필요로 합니다. 체지방 중심으로 감량을 하기 위해서는 신진대사를 올려주는 방법이 중요합니다. 무리하고 강한 운동을 하기보다는 일상적인 활동량을 늘리도록 해야 합니다. 계단 이용, 산책 등의 운동이 있습니다.
다이어트를 끝내고 한 후 유지기를 체계적으로 접근해야 합니다. 목표 체중 달성 했다고 바로 다이어트를 끝내려고 하지 말고 최소한 한 달 이상은 유지기를 가지면서 식단은 조금씩 일반식으로 전환하고, 운동은 계속하면서 생활 속 활동량을 늘리도록 한 다면 요요 올 확률이 줄어들 수 있겠습니다.
요요를 막으려면 이것만은
꼭 기억하세요!
1.굶거나 한 끼 식사 다이어트 X
2.운동은 유산소+근력 운동 적절히 O
3.단기감량보다 장기적인 루틴 설정하기 O
4.내 건강에 맞는 다이어트한약 선택하기 O
5.다이어트한의원에서 맞춤 코칭 O
본인의 신체 상태를 고려해서 적절한 방법으로 체중 관리 할 수 있도록
요요현상이 무서운 이유는 살이 다시 찌는 것뿐만이 아니라 자신감까지 무너져버리기 때문입니다. 다이어트를 진행할 때는 단순히 살만 빼는 게 아닌 본인의 신체 상태를 고려해서 적절한 방법으로 체중 관리 할 수 있는 곳을 찾도록 해야 합니다.
노원다이어트한약은 개개인의 건강상태와 몸의 상태를 꼼꼼하게 파악하고 고려해서 그에 따른 1:1 단계별 다이어트한약을 처방하고 있습니다. 처방하는 노원다이어트한약은 식욕 억제와 포만감 증가를 통해 식사량을 자연스럽게 줄여나갈 수 있으며 몸속의 독소 배출로 인해 부종을 완화할 수 있어요. 1:1 맞춤 관리와 다이어트 방법을 함께 알려드리고 안내하면서 체계적으로 진행하고 있으니 노원다이어트한약과 함께 요요를 줄여나가 볼 수 있도록 도움을 받아볼 수 있습니다.
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