뱃살빼는법 적게 먹는게 아닌 잘 먹도록 해야 합니다
뱃살은 그냥 찌는 대로 놔두면 안 빠집니다. 사실 뱃살이 무서운 건 몸무게는 그대로여도 복부비만으로 바뀌면 내장 사이사이로 지방이 쌓이고 옷태는 안 나고 건강까지 위험해질 수 있습니다. 무작정 운동하기 전 뱃살이 어떤 유형인지 먼저 확인하는 게 중요합니다. 피하지방형은 말랑하고 바깥쪽으로 퍼져있으며 오래 앉아있거나 운동 부족인 사람들한테 많이 나타납니다. 내장지방은 겉으로는 안 튀어나와도 속에 지방이 많은 타입입니다. 스트레스와 음주 야식등으로 나타날 수 있습니다.
이거를 먼저 파악하도록 해야 운동 방향이나 식단도 제대로 잡을 수 있습니다.
뱃살빼는법 현실적으로 하기 위한 방법은?
저녁은 8시 전에는 끝내도록 해야 합니다. 야식 줄이면 내장지방 쌓이는 게 확 줄어들기만 합니다.
또 뱃살빼는법 하루 물 2L 를 충분하게 마시도록 해야 합니다. 뱃살이 빠지는 건 기본이고 붓기도 빠지게 됩니다.
뱃살빼는식단이라고 절대 굶으면 안 됩니다.
다이어트한다고 무조건 샐러드와 닭가슴살만 먹는 사람들이 있는데요. 솔직히 며칠이나 버틸 수 있을까요? 식단은 적게 먹는 게 아니라 잘 먹는 게 포인트입니다.
*GI 낮은 탄수화물 (고구마, 현미)
*단백질 (계란, 생선, 두부)
*식이섬유 (브로콜리, 양배추)
*지방 분해 도와주는 발효식품 (김치, 요구르트)
이렇게만 먹어도 뱃살이 빠지는 게 눈에 보일 수 있습니다.
뱃살 빼다 보면 생기는 의외의 효과는?
*피부좋아짐 -> 물 많이 마시고 독소가 빠지기 때문입니다
*소화 잘 됨 -> 폭식 안 하니 위장이 편합니다
*자세 교정 -> 복부지방 빠지면 허리도 펴짐
*체형 개선 -> 옷태가 살아남
똑같은 몸무게라고 할지라도 뱃살이 빠지면 옷입는 옷태가 다릅니다.
뱃살빼는법으로, 무작정 굶지 말고 제대로 된 루틴이랑 본인에게 맞는 방법으로 뱃살을 잡아보시길 바라겠습니다.
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