유산소 운동 효과
체중 관리 할 때 좋은 이유는?
다이어트한다고 하면, 무조건 식단 / 운동을
떠오르기도 합니다.
도대체 유산소 운동 뭐가 좋은 건지,
왜 다이어트에 도움이 되는 건지
어떻게 관리하면서 해야 제대로 효과를
볼 수 있는건지 알아보도록 하겠습니다.
유산소 운동이란?
지방이나 탄수화물을 에너지로 쓰는
운동이 유산소 운동입니다.
대표적인 유산소 운동은
걷기, 달리기, 자전거, 줄넘기, 수영,
계단 오르기 등의 운동이 있습니다.
심박수를 일정하게 올리고 지속적으로
할 수 있어야 유산소 운동이에요.
유산소 운동 효과는?
1. 유산소 운동 효과 지방 태우기 최고
유산소는 지방을 에너지원으로 쓰니
뱃살, 허벅지살이 빠질 수 있습니다.
2. 유산소 운동 효과 기초대사량을 높입니다
꾸준히 하면 몸 자체가 칼로리를 잘 태우는
상태로 변하게 됩니다.
3.스트레스 감소
유산소 운동을 하면 스트레스를 감소 할 수
있습니다.
4.심장 건강에도 좋아요
혈액순환도 잘 되고 심폐기능이 좋아져서
건강해집니다.
5.간단하게 어디서든 가능합니다
헬스장 없어도 걷기나 계단 오르기면 충분해요.
다이어트할 때 유산소 운동
꼭 해야 할까요?
다이어트 후 유지까지 잘 하고 싶다면
진짜 유산소가 필요로 합니다.
기초대사량을 유지하거나 늘려야 요요가
안 오게 됩니다.
운동하면 식욕 조절도 쉬워지게 됩니다.
먹어도 덜 찌는 체질로 바뀌게 됩니다.
그래서 결국 유산소 운동은 살 빠지고 나서
유지할 때 더 중요합니다.
유산소 운동 관리법 꿀팁!
1.운동 전 물 한 컵 마시기
2.스트레칭 꼭 하기!
3.운동 일지 쓰기
이렇게 진행 하면서 관리 하는게
도움이 될 수 있습니다.
제일 중요한 건 내 몸에 맞춰서
관리하는 게 진짜 다이어트이기 때문에
본인의 몸에 맞는 관리 방법으로
진행해보시길 바라겠습니다.
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