비타민C 음식 먹으면서
체중 관리 하는 방법
비타민C 풍부한 대표 음식은?
1.키위
식후 디저트로 좋고, 요거트랑
같이 먹으면 포만감도 좋습니다.
2.파프리카
파프리카는 비타민C 음식입니다.
샐러드나 다이어트 도시락에 넣어도
색감도 예쁘고 좋아요.
3.브로콜리
익히면 양은 줄어들지만 생으로 먹거나
살짝 데치면 비타민C 섭취에 효과적입니다.
다이어트 식단에 빠질 수 없는 채소 중 하나입니다.
4.딸기
딸기는 자연스러운 단맛이라 디저트 대체로
좋고, 식욕 억제에도 효과적입니다.
5.귤, 오렌지, 자몽
감기 예방하면 떠오르는 대표 과일들
이기도 합니다.
비타민C 음식으로 체중 관리하는
꿀팁은?
*항산화 작용
우리 몸에 활성산소가 많으면 대사도
느려지고 피로도 쌓이기 쉬운데요.
비타민C는 그런 산화를 막아주는
역할을 합니다.
즉, 몸의 대사 리듬을 원활하게 도와주는
효과가 있습니다.
*콜라겐 생성 -> 근육 유지 도움
다이어트할 때 무작정 굶으면
근육도 빠지기 쉬운데요.
비타민C는 콜라겐 새엉을 도와서
피부 탄력이나 근육 유지에도 좋아요.
*철분 흡수도 촉진
특히 채소 위주로 식단 관리하시는
분들은 철분이 부족하기 쉬운데
비타민C를 같이 섭취하면 철분 흡수율이
높아집니다.
비타민C 음식이라고 해서 무조건
많이 먹는다고 좋은 건 아닙니다.
적절히, 골고루, 규칙적으로 섭취하는 게
제일 중요합니다.
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