귤 효능 건강에 좋은
간식이기 때문에
날씨가 쌀쌀해지면 생각나는
과일은 바로 귤 이기도 합니다.
귤은 그냥 맛있기만 한 게 아닌
몸에 좋은 효능들이 숨겨져 있습니다.
귤 효능을 자세하게 알아보고
건강하게 챙겨 먹을 수 있도록 해보시길
바라겠습니다.
1.비타민 C 폭탄
귤 하나에 하루 권장량 비타민C가
거의 충족이 됩니다.
면역력 강화, 감기 예방, 피로회복에도
좋습니다.
2.귤 효능 식이섬유 풍부
귤은 식이섬유가 풍부해서
변비 예방과 장 건강에 좋아요.
3.항산화 작용
귤은 우리 몸의 염증 완화,
노화 방지에 도움을 줍니다.
4.귤 효능 칼륨으로 붓기 제거
짠 음식 많이 먹은 다음 날
귤 먹으면 덜 붓게 됩니다.
나트륨 배출 도와주는 칼륨이
많아서 붓기 빼는데 효과적입니다.
5. 콜레스테롤 낮추는 데 도움
혈관 신경 쓰시는 분들께 좋은데요.
귤의 펙틴 성분이 콜레스테롤을
낮춰주고 심혈관 질환 예방에도 효과가
있습니다.
6.체지방 감소 도움
귤은 체지방 분해를 도와준다고도
합니다. 물론 귤만 먹는다고 살이 빠지진
않지만 다이어트 중 간식으로는 탁월한
선택입니다.
주의사항은?
아무리 건강해도 너무 많이
먹으면 당 섭취가 많아집니다.
특히 당뇨 있으신 분은 꼭 조절이
필요로 합니다.
위가 약한 사람의 경우는 공복
섭취를 피하도록 해야 해요.
신 과일이기 때문에 속 쓰릴 수 있기
때문입니다.
귤 효능은 겨울철 건강 챙기기에도 좋고
입 심심할 때 먹기에도 좋습니다.
특히 건강에도 좋다고 하니까,
귤을 잘 챙겨 먹어보시길 바라겠습니다.
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