한방다이어트 한의원 고단백식단 도움과 또 다른 도움을?

 

 

한방다이어트 한의원 고단백식단 도움과 또 다른 도움을?

 

 

 

안녕하세요 자연과한의원입니다 :) 오늘 자연과한의원에서는 "고단백식단"에 대해서 알아보겠습니다.

식단의 종류는 정말 많습니다. 하지만! 그 식단들중에 본인에게 알맞는 방법으로 하시는 게 좋다고 이야기를 하고 싶은데요.

본인 몸에 알맞지 않은 방법이라면 크게 탈날 수 있기 때문에 꼭 본인에게 알맞게 했으면 좋겠다는 당부의 말씀을 드리고 싶어요.

오늘은 그 중간에 있는 고단백식단에 대해서 저희 한방다이어트 한의원에서 이야기를 드려보겠습니다. 

 

 

 

 

 

고단백식단이란?

 

고단백식단은 말그대로 전체 식사에서 단백질의 비율을 높여 식단을 꾸린 것이라고 할 수 있는데, 단백질의 함량이 높은 음식들을 특별하게 많이 먹는 것이 아니에요. 평소 식단에서 단백질 식품을 의도적으로 높인 식사를 이야기 하고 있습니다.

 

 

 

다이어트를 할 때 왜 고단백식단을 선호할까?

 

1. 체중 및 체지방 감량의 효과

- 일반 단백질 식단에 비해서 체중과 체지방 감량 효과가 있어서 근육량을 보존하는데도 유리하다는 점. 

 

2. 포만감 증가는 물론 식욕억제까지

- 우리가 알고 있는 단백질은 소화가 천천히 되면서 포만감을 오래 유지를 하면서 과식을 줄입니다.

그 이유는 그렐린 분비를 억제를 하면서, 아침에 고단백 식품을 섭취를 하게 되면서 내 섭취량이 줄어들고, 다이어트에 있어서 효과를 볼 수 있다는 점이 있습니다.

 

3. 열발생 증가

- 단백질은 소화와 대사 과정 속에서 더 많은 에너지를 소모를 하면서 같은 칼로리를 섭취하여도 지방과 탄수화물보다 감량에 있어서 효과적이라고 할 수 있습니다.

 

4. 근육량 보존

- 다이어트를 하면서 근육 손실을 최소화, 기초대사량을 유지를 하는데 있어서 고단백 식단이 효과적이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

고단백식단으로 포만감과 식욕과의 연관성은?

 

왜 포만감을 늘릴까?

 

- 소화시간이 증가를 한다

- 식욕조절 호르몬의 증가를 한다

- 간식 및 총 열량 섭취 감소

왜 식욕을 조절할까?

 

- 식욕 조절 호르몬의 영향

- 소화가 느려 포만감 지속이 가능하다

 

 

 

고단백식단을 유지하면서 더 좋은 결과를 이끌어내기

 

이러한 고단백식단도 중요하지만 더 좋은 결과를 만들고 싶다면, 다이어트를 잘 아는 분들과 관리를 하는 것도 좋은 방법 중 하나라고 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 이러한 식단과 함께 한방다이어트 한의원에서 본인의 체질을 꼼꼼하게 관리를 받으면서 진행하는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있는데요. 저희 한방다이어트 한의원에서는 여러분들을 위한 맞춤방법으로 이끌어내면서 건강하게 관리를 진행하고 있습니다.

 

 

 

한방다이어트 한의원에서는 어떻게 하고 있어요?

 

저희 한방다이어트 한의원에서는 앞서 이야기를 했지만, 여러분들의 체질을 파악을 하게 되면서 그에 알맞게 처방을 드리고 있는데요. 처음 들어보시는 분들께서는 낮설다! 하는 느낌이 들겠지만 그래도 건강을 생각하면 한번 선택을 하실 수 있겠습니다. 

우리가 흔히 알고 있는 한약으로 진행을 하고 있으며, 맞춤으로 진행하다보니 건강하게 할 수 있다는 점이 있습니다. 

 

 

 

건강하게 관리하기

 

나를 위한다면 이렇게 하는 방법도 있지만, 그래도 지금 하는 방법이 좋다면? 쭉이어나가는 것도 방법입니다. 하지만 정체기는 올 수 있습니다. 그에 대한 방법은 생각해두시는 것도 좋은 방법이겠죠? 그러니 건강하고 원하는 몸매를 만들고 싶다면 내 몸에 알맞는 방법을 선택해서 가시는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있겠습니다 :)