붓기 빠지는 음식
먹으면서 가볍게 관리 해봐요!
붓기는 몸 속 순환이 잘 안 되거나,
노폐물이 많이 쌓여 있거나 심지어
신장 기능이 저하된 상태에서도 붓기가
생길 수 있습니다.
그냥 좀 부은 거겠지 하고 그냥 넘기면
그게 지방으로 바뀔 수 있기도 합니다.
특히 다이어트 중이신 분들이라면
붓기를 그냥 방치를 하게 되면 감량 속도가
느려질 수 있습니다.
붓기는 초기에 잘 잡아야 지방으로 굳기 전에
관리가 됩니다.
붓기에 어떤 음식을 먹어야
빠지게 될까요?
1.오이
오이에는 물도 많이 들어 있고,
칼륨도 풍부한 채소 입니다.
이 칼륨은 나트륨 배출에 도움을
줘서 몸의 붓기를 빼주는 효과가 있습니다.
얇게 썰어서 냉장고에 넣어뒀다가
시원하게 먹으면 갈증도 해소가 될 수
있습니다.
2.붓기 빠지는 음식 팥
붓기하면 빠질 수 없는 대표적인
음식 입니다.
팥에는 사포닌 성분이 들어있어서
이뇨 작용에 효과적 입니다.
그래서 체내에 쌓인 수분과 노폐물을
빼주는데 탁월합니다.
3.붓기 빠지는 음식 바나나
바나나는 나트륨 배출을 돕기에
붓기에 효과적입니다.
단, 당이 높기 때문에 하루에 한 개 정도만
섭취를 하는 것이 좋아요.
4.브로콜리
비타민과 미네랄이 풍부한 브로콜리는
항산화 작용과 붓기를 제거하는 데 도움이
됩니다.
게다가 섬유질도 풍부해서 배변 활동에도
좋아요.
5.호박
호박은 수분 함량이 높고
이뇨 작용을 도와줘서 붓기를
자연스럽게 빼주는 데 도움을 주는
음식 입니다.
다이어트 식단에도 많이 들어가는
붓기 빠지는 음식이 되기도 하죠.
그 외에도 이러한 식습관이 도움이
됩니다.
물을 자주 마시기!
하루에 최소한 1.5~2L 이상
먹도록 하고, 음식을 너무 짜게 먹지
않도록 해야 합니다.
특히 잠을 자기 전에 음식을 먹지 않도록
해야 합니다. 또한 적당한 운동으로 땀을
배출 할 수 있도록 해야 합니다.
붓기가 심했을 대는 눈도 부어있고
손가락도 안 접히는 느낌으로 불편함을
느낄 수 있는데요.
이렇게 식단만 잘 관리를 해도 붓기를
줄이는 데 도움을 받아볼 수 있어요.
붓기 빠지는 음식을 먹으면서
가벼운 몸을 만들도록 관리 해보시기를
바라겠습니다.
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