건강한 한방다이어트 자연과한의원

김의 효능 1. 저칼로리 / 고영양식품- 100g 당 35~40칼로리로 매우 낮은 칼로리, 단백질, 식이섬유, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 2. 단백질, 아미노산- 단백질과 필수 아미노산 함량이 높기 때문에 근육 유지, 회복, 체력유지에도 도움을 줍니다.특히나 운동과 다이어트 중에 단백질 보충에 있어서 좋습니다. 3. 풍부한 식이섬유- 식이섬유 함량이 높기 때문에, 소량 섭취를 하셔도 포만감을 줍니다. 장 운동을 촉진해서 변비 예방에 좋습니다. 4. 미네랄과 비타민- 요오드, 칼슘, 철분, 비타민a,c,b 군 등의 다양한 미네랄, 비타민 등이 함유가 되어 있기 때문에 갑상선 기능, 면역령 등에도움을 받을 수 있습니다. 5. 항산화 및 항암효과- 폴리페놀, 포피란 등의 항산화 성분들이..

붓기빼는법몸 전체가 무겁고 피곤하기 때문에관리를 해야 합니다 붓는게 매일 반복되다 보면 단순히 외모 문제를 넘어서몸 전체가 무겁고 피곤한 느낌이들 수 있습니다.이게 바로 부종 입니다. 사람들은 종종 살찐건가? 라고 생각을하기도 하지만 사실은 붓기 때문에더 살쪄보이게끔 만듭니다. 붓기 그냥 넘기면 안 되는 이유 외모 변화보다 건강이 먼저 입니다.붓기는 혈액순환 문제, 림프 순환 저하,신장 기능 저하 등 몸 안의 균형이깨졌다는 신호일 수 있습니다.또, 붓기를 방치하면 진짜 살로 이어질 수있습니다.특히 하체 부종이 지속되면 셀룰라이트가생기게 됩니다.붓기 - 지방 축적 - 체형 망가짐으로이어지기 쉬워요.붓기 왜 생기는걸까요? 붓기는 생각보다 다양한 원인이발생이 됩니다. -짠 음식 과다 섭취나트륨이 체내 수분을..

고등어의 효능 1. 심장건강- 오메가- 3지방산이 풍부한 등푸른 생선입니다 고혈압과 고지혈증, 심근경색 등의 심혈관 질환 예방에 좋은 도움을 줍니다.꾸준히 섭취를 하면 혈액순환이 원활해집니다. 2. 몸속 염증을 잠재우는 항염효과- 몸 속 염증 반응을 억제하는 역할을 하고 있는데, 특히나 관절염, 천식, 염증성 장질환 등에 효과적인 천연 항염 식품 3. 비타민d가 풍부한 천연 보충제- 고등어 반토막으로도 비타민d를 보충을 할 수 있어서, 칼슘 흡수를 도우면서 뼈 건강을 지키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 4. 항산화 작용은 물론 피로회복- 비타민b, 셀레늄, 나이아신 등의 항산화 영양소도 다양하게 들어있는데 이러한 성분들은 세포의 노화를 막으면서면역체계를 강화하는데 도움을 주고 있습니다. 고등어와 다이..

혈액순환에 좋은 음식다이어트 하려면 필수로 챙겨 먹기 날씨가 덥고 습하고 몸도 무겁고자꾸 붓는 것 같지 않나요? 혈액순환 문제일 수 있습니다.혈액순환이 안 좋으면*붓기 심해짐*손발 저림*기초대사량 저하*피부 노화 빨라짐*만성피로 이러한 증상들이 나타나게될 수 있습니다.혈액순환에 좋은 음식알아보기 1.혈액순환에 좋은 음식등푸른 생선고등어,연어,참치 등오메가3 지방산이 풍부해서혈액을 맑게 하고 염증을 줄여줍니다.불포화지방산이라 다이어트에도움이 됩니다. 2.혈액순환에 좋은 음식 토마토라이코펜 성분이 혈관 탄력성 높이고피 흐름 원활하게 합니다.살짝 익히면 흡수율도 높아집니다.3.혈액순환에 좋은 음식 양파, 마늘혈액 속 콜레스테롤 감소에 도움이 됩니다.4.호두, 아몬드 등 견과류비타민E가 풍부하며 혈관벽 보호,혈..

멜론의 효능 1. 수분 보충과 갈증의 해소- 수분함량이 90%이상으로, 매우 높은 편에 속하고 있습니다.특히 여름에는 갈증해소는 물론 운동 후 수분과 미네랄 보충과 함께 다이어트 중에도 효과적입니다 2. 비타민c 풍부- 멜론 100g당 비타민c 약 18~20mg함유가 되어있습니다.항산화 작용을 통해서 활성산소 제거 및 면역기능 유지에 도움을 받을 수 있습니다.(감기예방과 염증 반응 완화 등에 도움을 줍니다) 3. 칼륨풍부- 칼륨은 체내의 과잉 나트룸을 배출을 하기 때문에, 붓기제거와 혈압 안정화 등에 도움을 줍니다.염분 섭취가 많은 우리 나라분들에게 이러한 갈륨은 필수적입니다. 4. 장 건강 개선과 변비 예방- 수용성 식이섬유가 적당히 포함이 되어 있기에, 장 운동 촉진은 물론배변활동 개선과 변비 예방에..

자연스럽게 밀가루를 많이 섭취를 하게 되는데요. 밀가루 음식은 맛있고 중독성이 강하기만 합니다. 빵, 쿠키, 라면, 칼국수, 짜장면, 피자, 햄버거 패스트푸드, 튀김류 등등 이러한 음식은 정말 맛있기만 합니다. 하지만 이러한 음식을 딱 끊는다고 생각을 한다면 처음에는 진짜 힘들지만 몸은 확실히 바뀌게 됩니다. 밀가루 끊기 효과 어떤게 있을지 살펴볼게요 1.밀가루 끊기 효과 체중 감량에 도움밀가루 음식은 탄수화물, 지방, 나트륨, 당류의 조합입니다. 포만감은 짧고 금방 배고파지게 되면서 과식을 유발합니다. 2.밀가루 끊기 효과 붓기가 줄어든다밀가루는 체내 염증 반응을 높일 수 있고 부종 유발할 수 있습니다. 특히 얼굴, 손, 발 붓기가 잘 생기는 분들은 딱 티 나게 줄어들 수 있습니다. 3.밀가루 끊기..

대사증후군 원인넘기지 말고 적절한관리를 진행 할 수 있도록해야 합니다. 대사증후군은 여러 건강 문제들이한꺼번에 겹친 상태를 말합니다. 흔히 말하는 비만, 고혈압, 당뇨 전단계,고지혈증 같은 것들이 묶여져 있는겁니다.그런데 문제는 이러한 상태를 그냥몸이 좀 안 좋은가 보다 하고 넘기면나중에는 진짜 큰 병으로 이어질 수 있습니다. 대사증후군의 중심에는 복부비만이 있습니다.허리둘레가 남성은 90cm, 여성은 85cm를넘기면 위험 신호가 됩니다.지방이 많은 음식, 특히 트랜스지방과 포화지방고탄수화물 위주의 식단이 원인이 됩니다.음식을 빠르게 먹거나 배부를 때까지 먹는습관도 대사에 큰 부담을 줍니다.특히 밤에 과식을 자주 하거나 야식으로튀긴 음식이나 술을 자주 즐기면 더욱위험해요. 운동 부족도 대사증후군 원인이..

복숭아의 효능 1. 풍부한 수분으로 탈수 예방, 체온조절에 도움을 준다- 약 85~90%가 수분으로 구성이 되어 있는데, 여름철 수분과 갈증해소, 체온조절에 효과적.복숭아를 섭취를 하게 되면 전해질 균형을 회복하는데 도움을 받습니다 2. 소화촉진과 변비 완화- 식이섬유가 풍부하게 들어있기 때문에 장 운동을 촉진하며 배변활동을 원활하게 합니다불용성 식이섬유는 대변의 부피를 늘여주는 역할을 하고 있고,수용성 식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되면서 장 건강에 도움을 줍니다. 3. 면역력 강화와 피로회복- 비타민c, a , 아연등의 미량 미네랄은 면역세포 기능을 유지를 하는 것은 물론, 감염에 대한 저항력을 유지를 하면서감염에 대한 저항력을 높이는데 기여를 하게 됩니다. 그리고 복숭아에 포함된 유기산은 피로해소..

수박 효능 다이어트할 때적극 추천 되는 과일 더운 날씨가 시작이 되면제일 먼저 생각나는 과일 중 하나가바로 수박인데요. 수박이 달고 시원하니까 왠지살이 찌지는 않을까? 하면서다이어트 할 때 좀 꺼려지기도하는데요. 결론부터 말하자면 수박은 다이어트를 할 때 적극 추천되는과일이기도 합니다. 저칼로리+고수분 과일 수박 효능 수분 함량은 무려 92% 이상이며 칼로리도 낮아요. 다이어트를 하는 중에는 식욕은줄여야 하고 포만감은 높아야 하는데요.수박은 물을 머금은 과일이라서배도 채우고 수분도 보충되니한 끼 간식으로도 좋아요.특히 여름철에는 땀으로 수분이 빠져나가니체내 수분 보충에 수박만큼 좋은 것은없습니다.갈증이 나서 음료수를 마시는 것보다훨씬 낫습니다. 부종 예방 수박 효능은 체내에 이뇨 작용을도와주는 성분..

과일이 다이어트에 도움이 되는 이유? 1. 식이섬유가 풍부하다- 대부분 과일들은 불용성 및 수용성 식이섬유들을 함유를 하고 있습니다. 배변 활동 개선은 물론 장 건강 유지는 물론 복부팽만감 완화에 도움을 주고 있습니다.(사과, 배, 키위, 자두 등은 식이섬유가 풍부, 포만감을 유도하기 때문에 과식을 줄임) 2. 저칼로리 간식 대체가 가능함- 케이크와 빵, 과자가 같은 고열량 군것질 대신에 칼로리가 낮은 과일을 선택해주세요. 총 섭취 칼로리를 줄일 수 있습니다/(딸기, 자몽, 수박) 3. 비타민과 항산화 성분이 풍부함- 과일에는 비타민c, 폴리페놀, 플라보노이드 등의 항산화 물질이 풍부합니다. 4. 수분이 많기 때문에 포만감이 증가합니다- 과일의 70-90%는 수분입니다. 그래서 배가 쉽게 차며, 자연스..