건강한 한방다이어트 자연과한의원

대구다이어트한의원 일상 속에 스며들 수 있게 다이어트라고 하면 작심삼일, 극단적인 식단을 떠오르기도 합니다. 하지만 다이어트는 일상 속에서 자연스럽게 몸에 좋은 습관을 얼마나 무의식적으로 실천하느냐에 달려 있습니다. 일상 속에서 스며들 수 있도록 다이어트를 진행 하도록 합니다. 그래야 오래 지속할 수 있기 때문이에요. 하루에 물 1.5~2L 충분하세 마셔야 합니다. 식사 30분 전에 물 한컵을 마시면 포만감이 증가 하게 됩니다.물은 다이어트에 도움이 되는데요. 수분 부족은 식욕으로 착각되기도 하고, 신진대사를 느리게 만들기도 합니다. 아침 기상 직후 한 잔, 식사 전 한 잔, 잠을 자기 전 한 잔 등 물 마시는 습관을 갖도록 해야 합니다.일상 속 다이어트를 할 수 있는 것은 걸음 수를 늘리는 거에요. 하..

강남다이어트한의원 먹으면서 살 빼는 방법은? 다이어트라고 하면 아직도 '굶기'부터 떠오르기도 하는데요. 굶으면 과연 살이 잘 빠지게 될까요? 굶는다고 우리가 빼고 싶어하는 지방이 빠지는 게 아니라 오히려 요요가 오고 신진대사가 떨어지고 스트레스를 받게 되면서 폭식을 유발하는 악순환이 되기도 합니다. 그렇기 때문에 요즘은 먹으면서 빼는 다이어트를 하도록 해야 합니다. 탄단지 균형을 맞춘 식단 구성과 혈당을 안정적으로 유지할 수 있는 식사를 하도록 해야 합니다. 먹는 순서만 바꿨을 뿐인데 실제로 체중 감량에 도움을 받은 분들이 많이 계십니다. 그 이유는 혈당이 급격하게 올라가지 않도록 막아주기 때문입니다. 혈당이 안정되면 인슐린 분비도 줄어들고 살이 잘 안 찌게 됩니다. 식사 20~30분 전에 미지근한 물..

다이어트 한의원 기초대사량을 신경 써서 올려야 다이어트의 기본이자 핵심은 [기초대사량] 입니다. 많은 사람들은 다이어트를 진행 할 때 제일 먼저 생각 하는 것이 "먹는 거 줄이기","운동해야지" 이러한 생각을 먼저 합니다. 하지만 제일 중요한 것은 기초대사량 입니다. 이거에 대해 잘 모르거나 그냥 스쳐지나가는 경우가 많기도 합니다. 기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않아도 소비되는 에너지로 숨을 쉬고, 체온 유지하고 장기들이 활동하는 데 필요한 최소 에너지입니다. 이거를 바로 기초대사량이라고 합니다. 이 기초대사량이 낮으면 아무리 열심히 굶고 운동해도 살이 잘 안 빠지거나 쉽게 다시 살이 찌는 체질이 됩니다. 기초대사량이 중요한 이유는 기초대사량이 높은 사람은 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌고, 기초대사량..

명동 다이어트한의원 잘못된 방식이 요요 현상을 불러요 안녕하세요, 명동 다이어트한의원 입니다. 다이어트를 진행하면서 많은 분들이 고민하시는 것은 요요 현상이기도 하는데요. 요요 현상은 다이어트 방법부터 잘못되어서 생기는 경우가 많기 때문에 올바른 방법으로 건강하게 체중 관리를 진행할 수 있도록 해야 합니다. 요요 현상을 줄이고 싶다면, 다이어트 후가 아닌 다이어트 중부터 관리해보세요.다이어트를 하면 살이 빠지기는 하지만 제일 큰 문제는 그 감량한 체중을 유지하느냐, 아니면 금방 다시 찌느냐입니다. 이걸 흔히 말하는 요요 현상인데요. 요요 현상이 왜 생기는지부터 알아보는 것이 중요합니다. 요요 현상이 생기는 이유는? 1. 극단적인 절식, 원푸드 다이어트2. 짧은 기간 내 급격한 체중감량3. 기초대사량 감소..

나이가 점점 들면서 , 나잇살이 찌게 됩니다. 그래서 예전처럼 다이어트를 하게 되도 좋은 결과는 나타나지 않아요이러한 나잇살 때문에 항상 고민이신 분들을 위해서 인천 다이어트 한의원과 함께 알아보도록 하겠습니다. 나잇살이 생기는 주 원인들 1. 기초대사량이 감소를 한다.- 나이가 들면, 근육량이 감소를 하게 되는데 대사 속도도 느려집니다.그래서 에너지 소비가 줄어들게 되면서 남은 에너지가 지방으로 저장이 되는데40대 이후 부터 매 10년마다 기초대사량은 평균 2-5%씩 감소를 하게 됩니다. 2. 근육의 감소- 나이가 들수록 운동량의 감소와 단백질 섭취 부족으로,근육이 줄며 지방이 상대적으로 늘어납니다. 3. 호르몬 변화- 여성분들 : 폐경기 전후로 에스트로겐 분비가 급감 지방이 하체 중심 ~> 복부중..

신촌 다이어트한의원에서 알려드리는 폭식 관리 방법 다이어트를 하는 사람들이 많이 늘어났는데요. 아무리 열심히 식단 조절하고 운동을 해도 하루의 폭식으로 그동안 쌓아온 노력이 사라지는 듯한 느낌을 받기도 합니다. 폭식을 하게 되는 원인은 단순히 의지 부족이 아닙니다.폭식을 하는 것은 심리적, 생리적, 환경적 요인이 복합적으로 작용해서 생기는 경우가 많습니다. 폭식이 나타나는 원인과 폭식이 위험한 이유, 폭식을 현실적인 관리 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 폭식을 하는 원인은?💡 심리적 요인스트레스를 받으면 호르몬 분비로 인해서 식욕이 증가를 하게 되고 감정적으로 불안하거나 우울 할 때 먹는 걸로 해소를 하려고 하는 것 입니다. 또한 마음이 허할 때 배를 채우려는 경향도 있습니다. 우울감 외로움으로 ..

노원 다이어트한의원 신진대사 높이는 게 중요한 이유는? 다이어트를 시작하면 누구나 한 번쯤은 들어보게 되는 단어가 신진대사 이기도 하는데요. 신진대사가 왜 중요한지 자세하게 알아보고 관리 해야 합니다. 신진대사란?신진대사란 우리 몸이 음식으로부터 에너지를 만들어내고, 그 에너지를 사용하면서 생기는 모든 활동인데요. 예를 들어 쉽게 말하자면 밥을 먹고 소화하는 거, 숨 쉬고 체온 유지하는 거, 걷고 말하고 몸을 움직이는 거, 피부, 머리카락 등 이러한 모든 게 신진대사 덕분에 일어나게 되는 일 입니다. 신진대사를 높이는 것이 왜 중요할까요?기초대사량이 높아지기 때문입니다. 우리 몸이 가만히 있을 때 쓰는 에너지를 기초대사량이라고 하는데요. 이 기초대사량의 수치가 높을수록 가만히 있어도 칼로리를 더 많..

순천 다이어트한의원바쁜 생활 속에서 성공하고자 한다면 퇴근 후 지친 몸으로 '오늘부터 다이어트!'를 외친 적있을 수도 있는데요. 그러나, 현실은 야근에 회식이나한 번 클릭하면 도착을 하는 배달 등으로편리한 세상에 살고 있다 보니 다이어트는거리가 멀게만 느껴지게 됩니다. 사실 직장인 다이어트에서 제일 중요한건규칙적인 식사 시간 입니다. 1.규칙적인 식사 왜 필요할까?혈당 유지가 핵심입니다.식사를 거르거나 불규칙하게 하면우리의 몸은 비상상황이라고 인식합니다.그래서 저장하려는 본능이 작동을 해서지방 축적 모드로 들어갑니다.또, 규칙적인 식사를 하는 것은식욕 폭발을 방지할 수 있어요.늦게 식사를 하게 되면 폭식을 하게 되고죄책감을 느끼고 또 다시 야식이 먹고 싶은이러한 것들이 무한적으로 반복이 되니다.그렇기에..

다이어트한의원 과체중 왜 꼭 관리를 해야 할까요? 살이 많이 찌는 것은 단순히 외모 문제만이아니라, 진짜 건강과 연결이 되는 문제 이기때문에 과체중을 벗어나서 정상 체중을만들도록 해야 합니다. 과체중이 왜 문제일까요? 과체중이 되면 제일 먼저 티가 나는 것은, 조금만 걸어도 숨이 차게 됩니다.또, 관절이 아프면서 무릎이 욱신욱신거리기도 해요.잠을 자도 계속 피곤하고 피로가안 풀리게 됩니다.제일 무서운 건 건강 관련 문제 이기도하는데요.고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 지방간,심혈관 질환등의 문제가 생길 수 있다는 것입니다.이런 것들이 과체중이 오래되면 생길 수있는 문제들 입니다.특히 복부비만이 있게 되면 위험도는더 올라가게 됩니다. 과체중은 시간 문제 일 뿐, 관리를 안 하면더 어려워지게 됩니다.빠르게 해결..

다이어트한의원 갱년기 관리는 어떻게 하는게 좋을까요? 다이어트한의원 자연과한의원 입니다.갱년기 다이어트는 다른 시기보다 신경 써야 할 부분이 많은데요. 호르몬 변화로 인해 체중이 쉽게 늘어나고 에전보다 살이 잘 빠지지 않는다는점에서 힘이 들기만 합니다. 건강하게, 꾸준하게, 부담 없이 갱년기 다이어트를 어떻게 관리하면 좋을지 알려드리도록 하겠습니다. 갱년기가 오면 아무래도 몸의 변화가 나타나게 됩니다.자꾸 살이 찌는 느낌이 들고, 예전처럼 조금만 굶거나 움직여도 빠지던 살이 빠지지 않게 되기도 합니다.갱년기 때는 불쑥 올라오는 열감과 자꾸 우울해지고 예민해지는 감정과 체중 증가가 됩니다.갱년기 다이어트는 무리하지 않으면서도 건강하게 관리를 할 수 있도록 해야 합니다.갱년기 다이어트가 어려운 이유는 여성 ..