인천 다이어트 한의원 나잇살로 인해 살이 잘 안빠진다면?

 

 

 

 

나이가 점점 들면서 , 나잇살이 찌게 됩니다. 

그래서 예전처럼 다이어트를 하게 되도 좋은 결과는 나타나지 않아요

이러한 나잇살 때문에 항상 고민이신 분들을 위해서 

인천 다이어트 한의원과 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

나잇살이 생기는 주 원인들

 

1. 기초대사량이 감소를 한다.

- 나이가 들면, 근육량이 감소를 하게 되는데 대사 속도도 느려집니다.

그래서 에너지 소비가 줄어들게 되면서 남은 에너지가 지방으로 저장이 되는데

40대 이후 부터 매 10년마다 기초대사량은 평균 2-5%씩 감소를 하게 됩니다.

 

2. 근육의 감소

- 나이가 들수록 운동량의 감소와 단백질 섭취 부족으로,

근육이 줄며 지방이 상대적으로 늘어납니다.

 

3. 호르몬 변화

- 여성분들 : 폐경기 전후로 에스트로겐 분비가 급감 지방이 하체 중심 ~> 복부중심으로 이동

남성분들 : 테스토스테론 감소, 근육 감소와 내장지방 증가

 

그 외에도 스트레스와 수면부족, 활동량이 저조해 나타나게 됩니다.

그리고 계속 했던 식사습관을 유지를 하다, 갑자기 내 몸이 바뀌게 된다면

이제는 천천히 바꾸시는 것도 좋은 방법이겠죠.

 

 

 

나잇살을 줄이고 싶다면 꼭 이렇게 바꿔보자!

 

1. 근력운동은 꼭 필수!

기초대사량을 유지를 하거나, 회복하는 유일 방법.

(스쿼트, 런지, 플랭크 등을 하며 전신 근력 자극 운동하기)

 

2. 단백질 충분하게 섭취하기

나이가 들 수록 단백질 합성 능력이 떨어지기에,

더 많이 섭취를 하는 것이 도움이 됩니다.

<하루 채중 1kg당 1.2~1.5g 단백질 권장함>

 

3. 칼로리 조절은 지속가능한 방법으로

예전 처럼 굶어서 하는 것이 좋은 방법이겠지? 살도 금방빠지고!

이러면 안됩니다. 대사 저하를 악화시키면서 몸이 더 망가질 수 있습니다.

그래서 본인의 몸에 알맞는 대사량을 드셔주시고, 천천히 줄이는 방식을 선택해주세요.

<저당, 고섬유질 위주 식단으로>

 

4. 스트레스와 숙면

잠을 잘자고, 스트레스를 낮추는 것이

복부지방 감소에 도움을 받을 수 있습니다.

꼭 7시간 이상을 주무셔주세요!

 

 

인천 다이어트 한의원에서 맞춤형으로 관리

 

나잇살 관리는 단순히 관리를 해서는 안됩니다.

본인의 몸 상태를 꼼꼼하게 파악을 하시고 본인의 체질과 생활습관을 파악을 해서

건강하게 관리를 하는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있는데요.

 

저희 인천 다이어트 한의원에서는 맞춤형으로 진행을 하기 때문에

편안하게 드시면서 관리를 할 수 있는데요.

 

그리고 가장 문제였던 식욕을 조절하기가 어렵다는 분들께서도

드시고 나서는 포만감을 느끼시고 나서 서서히 조절을 하실 수 있습니다.

또한 인천 다이어트 한의원에서 드리는 한약은

몸 속에 있는 노폐물과 독소를 제거를 하게 되면서 대사관리에도 도움을 드려

수월하게 다이어트를 할 수 있는 역할을 하고 있습니다.

 

 

그리고 인천 다이어트 한의원에서 가장 중요하게 이야기 하는 것은 바로

운동과 식이요법이라고 할 수 있는데, 너무 무리하시지 마시고

본인에게 알맞는 방법으로 진행을 하시면서 관리를 하시는 것이

가장 좋은 방법이라고 할 수 있겠습니다.

 

나잇살, 너무 힘들고 빠지지 않아서 고민이셨던 분들 많이 계셨을텐데요.

하지만 가장 중요한 것은 건강을 챙기시면서 건강하게 하시면서

원하는 목표로 다가서는 것입니다.

인천 다이어트 한의원과 함께 건강한 관리를 진행해보세요