스트레칭 효과
생각 보다 몸 관리에
큰 도움이 됩니다!
다이어트를 한다고 하면
다들 식단이랑 운동만 떠오르기도
하는데요.
하지만 너무 바쁘거나, 체력이 부족하거나
그냥 귀찮을때도 있기도 해요.
그럴 때 딱 좋은 것은 바로 스트레칭
입니다.
솔직히 스트레칭이라고 하면
그냥 몸 푸는 거 아닌가? 라고
생각을 하기가 쉬운데 이게 생각보다
다이어트 효과도 꽤 있고 몸을
관리하는데도 큰 도움이 됩니다.
스트레칭 효과 어떤게 있을까요?
1.스트레칭 효과 기초대사량 증가
스트레칭을 자주 하면 혈액순환이
잘 되면서 체온이 올라갑니다.
체온이 오르면 기초대사량도 자연스럽게
올라가는데 즉, 가만히 있어도 살이 덜 찌게
되는거에요.
2.부종 감소 효과
스트레칭 효과 하루종일
앉아 있거나 오래 서 있으면
다리가 붓는 사람들도 많습니다.
이러한 부종은 몸 속 순환이 안 되어서
생기는 건데요.
스트레칭으로 순환을 도와주면
붓기가 빠지면서 실제로도 체중이
감소를 하는 효과도 나타나게 됩니다.
3.근육 긴장 완화와 자세 개선
스트레칭 효과 등,허리,어깨,목 등
긴장이 되어서 뻐근했던 근육들을
쭉쭉 늘려주면 몸의 피로도
확 줄어들고 자세도 예뻐지게 됩니다.
자세가 바로 잡히면 배가 나와 보이는것도
덜하게 됩니다.
일상 속 스트레칭 루틴은?
아침 스트레칭!
일어나서 바로 하는 스트레칭이
좋아요.
목 스트레칭 : 좌우로 천천히 돌리기
허리 틀어주기 : 누운 상태에서 무릎을
꺾고 좌우로 천천히 트위스트
기지개 스트레칭 : 양팔 위로 쭉 올리고
발끝도 쭉쭉 뻗기
저녁 스트레칭!
고양이 자세 : 등을 아래로 천천히
말아주면서 호흡 맞추기
햄스트링 늘리기 : 한 쪽 다리씩
펴고 숙여서 발끝 잡기
벽 다리 스트레칭 : 벽에 다리 올리고
누워서 쉬기
이렇게 꾸준히 한다면 붓기도 덜
하게 될 수 있습니다.
운동 싫어하는 사람들의 경우는
스트레칭만 꾸준히 잘 해주어도
몸라인이 살짝씩 달라질 수 있습니다.
퇴근하고 지친 직장인분들의 경우는
피로 회복 겸 붓기를 제거하는데
도움이 됩니다.
스트레칭이 귀찮아서 왜 할까?
라는 생각을 가질 수도 있는데요.
스트레칭은 운동 대신은 될 수 없지만
꾸준히 한다면 다이어트를 하는 데
도움이 될 수 있기 때문에 생활 속 기본적인
루틴으로 자리 잡아서 스트레칭을 할 수
있도록 하는 것이 중요합니다.
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