건강한 한방다이어트 자연과한의원

다이어트를 하며서 피해야하는 최악의 생활습관은 체중감량을 방해할 뿐만이 아닌 건강에도 악영향을 미칠 수 있다는 점이 있습니다. 그래서 우리는 다이어트를 할 때 피해야하는 생활습관이라고 할 수 있습니다.   1. 극단적인 칼로리의 제한- 문제 : 너무 적은 칼로리를 섭취를 하게 된다면 기초대사량은 낮아지게 됩니다. 몸이 에너지를 아끼려고 하면서 체중감량이 더 어려워 질 수 있다는 점이 있습니다. 그리고 영양소 결핍으로 이어질 위험도가 있다는 점도 있습니다.- 방법 : 개인의 기초대사량을 계산 후 적절한 칼로리 섭취를 유지하기 2. 불규칙한 식사방법- 문제 : 끼니를 거르게 되면 폭식을 유발, 혈당이 급격하게 떨어지게 되면서 에너지 부족상태가 되는데, 특히나 저녁에 과식을 할 수 밖에 없습니다.- 방법 : ..

다이어트약 먹는 걸 좋아해서 살이 찐 분들 주목! 안녕하세요, 자연과한의원 입니다 ^^벌써 4월달이네요. 시간 진짜 빠르게 지나가기만 합니다. ㅎㅎ 겨울이 언제 지나나~ 했는데 이제는 정말 봄 날씨가 다가왔네요. 꽃들도 많이 보이고, 놀러가기 참 좋은 날씨에요 ㅎㅎ 더 더운 여름이 오기 전에 우리 서둘러 그동안 숨겼던 살들을 관리해보도록 하자구요! 살을 빼는 것은 참 어렵고 힘든 일이라고 생각이 드는 분들 많이 계실 거에요.특히 먹는 것을 너무 좋아하는 사람들이 살을 빼는 것은 말 자체로도 힘이 들 수 있습니다.맛있는 음식들이 정말 많고, 먹는게 즐겁고 입이 즐거우니 마음도 편안해지고 그로 인해 스트레스를 받을때마다 음식을 먹는걸로 풀면서 위로를 받게 됩니다. 그렇다 보니 자연스럽게 늘어나게 되는 것은 ..

다이어트간식을 꾸준히 먹으면 좋은 점?   1. 식욕조절 : 건강한 간식은 포만감을 제공을 하기 때문에 과식을 방지를 하면서 식사 사이의 공복감을 줄이는데 도움을 주고 있습니다.2. 혈당안정 : 저혈당 상태를 예방하면서 에너지 수준을 일정하게 유지를 하면서 폭식 욕구를 억제합니다3. 영양 보충 : 단백질과 식이섬유, 건강한 지방 등 필수 영양소를 보충을 하게 되면서 균형잡힌 식단을 유지 할 수 있겠습니다.4. 체중감량도움 : 한 연구에 따르면 하루 세끼 식사, 1-2번의 건강한 간식 섭취가 체중감량의 유지에 있어서 많은 도움을 준다고 합니다.    1. 무작정 먹지 않는다 : 아무거나 먹게 되면 칼로리 과잉으로 체중 증가를 유발하게 됩니다. 저칼로리, 고영양 간식을 선택2. 적당하게 먹는다 : 과도한 간..

탄수화물 중독 테스트한번 해보세요!  다이어트를 하겠다고 결심해도,밥, 빵, 면, 떡 등의 음식이 자꾸생각나시는 분들 계시나요? 배가 안 고픈데도 야식으로라면을 챙겨 먹는 경우등이있다면 바로 탄수화물 중독이라고볼 수 있습니다. 탄수화물을 과하게 섭취하면우리의 몸은 빠르게 혈당을 올리고그에 반응해서 인슐린이 급격히 분비가됩니다. 그렇게 되면 혈당이 뚝 떨어지고,다시 탄수화물이 먹고 싶어지는 악순환이반복이됩니다. 즉, 탄수화물이 없으면 불안하고짜증이 나는 상태가 됩니다.→ 빵, 떡, 면, 과자 등 탄수화물 위주의 음식이 없으면 허전함 → 배가 안 고픈데도 탄수화물을찾게 됩니다 → 식사 후 1~2시간 내에 허기가느껴집니다. → 다이어트 중 탄수화물 줄이기가힘들어져요. → 단 음식을 먹으면 기분이 좋아지고,안 ..

다이어트한약 단기간 감량이 위험한 이유는? 안녕하세요, 매일 평일 야간 진료를 진행 하고 있는 자연과한의원 입니다.여러분, 이제 정말 봄 날씨에요!더 늦기 전에, 다이어트 서둘러 시작하세요. 우리 이번 여름은 가볍게 보내보자구요 ㅎㅎ 요즘 유행하는 단기간 다이어트, 굶는 다이어트 한 번 쯤 시도해신 분들도 계실 것 같습니다. 그러나 이러한 다이어트는 몸에 큰 무리를 줄 뿐만이 아니라 요요 현상, 건강 악화, 심각한 부작용까지 초래할 수 있어요. 단기간에 살을 빼기 위해서 굶거나 극단적인 식단을 하면 몸에는 어떠한 변화가 일어나게 될까요?1.기초대사량 감소우리 몸은 에너지를 소비하는 기초대사량이 있는데, 갑자기 먹는 양이 줄어들면 이 기초대사량도 함께 떨어지게 됩니다. 즉, 살이 빠지는 것이 아닌 몸이 적..

렌틸콩은 콩과에 속하는 식품 중에 하나입니다. 다양한 영양소가 풍부하면서, 건강에 많은 장점들을 제공을 하고 있습니다. 렌틸콩의 특징 - 외관 : 볼록한 렌즈 모양을 띄고 있기 때문에 렌즈콩이라고 불리고 있습니다- 재배 : 주로 캐나다와 인더에서 많이 재배가 되고 있고, 색도 다양하게 있기도 합니다- 영양소 : 철분, 마그네슘, 인, 아연, 엽산, 칼륨 등 풍부합니다  효능 - 고단백 저지방 : 단백질이 풍부하며 지방이 적기 때문에 다이어트에 좋음- 식이섬유 : 식이섬유가 많기 때문에 소화개선, 콜레스테롤 저하에 도움- 혈당조절 : 혈당 지수가 낮기 때문에 당뇨병 예방에 효과적- 심장건강 : 칼륨과 마그네슘이 풍부하기 때문에 혈압을 낮추면서 심장 건강을 개선- 면역력 강화 : 꾸준한 섭취로 면역력을 강화..

다이어트한의원건강 상태에 따라 단계별 처방을!  안녕하세요^^매일 평일 야간 진료 진행 하고 있는다이어트한의원 자연과한의원 입니다. 다이어트를 하다보면 '내장지방'이라는말을 많이 들어보셨을 것 같습니다. 내장지방은 단순하게 보기 싫은뱃살만의 문제가 아닌 건강에 굉장히위험합니다. 내장지방은 피하지방과 다르게우리 몸속 장기 주변에 쌓이는지방인데요. 겉으로 보기에 마른 사람도내장지방이 많을 수 있는데내장지방은 심혈관 질환, 당뇨병,지방간 등의 원인이 될 수 있습니다. 내장지방이 많아지면, 혈관을 막아서고혈압, 심근경색, 뇌졸중 위험이 커집니다.또한 인슐린 저항성이 생겨서 혈당 조절이어려워지게 되면서 당뇨병 발병 가능성이증가를 하게 되고, 호르몬 불균형,면역력저하등을 유발할 수 있습니다. 내장지방은 단순하게 살..

복합탄수화물 종류어떻게 섭취를 하면 좋을까요?  다이어트를 진행 할 때 흔히 탄수화물을 줄이는 것이중요하다고 생각이 들겠지만,무조건 탄수화물을 줄이기 보다는어떤 탄수화물을 섭취를 해야 하는지가더 중요한 부분 입니다. 탄수화물은 크게 두 가지로 나누어볼 수 있는데요. *단순탄수화물흰쌀, 흰빵, 설탕처럼 소화가 빠르고혈당을 급격히 올리는 탄수화물 *복합탄수화물통곡물, 채소, 콩류 처럼 소화 속도가느리고 혈당을 천천히 올리는 탄수화물 복합탄수화물은 섬유질과 영양소가풍부해서 다이어트뿐만이 아니라건강 유지를 하는 데 필수적인 요소 입니다. 복합탄수화물 종류는? 복합탄수화물 종류 크게 분류해서나누어볼 수 있는데요. 1)복합탄수화물 종류 통곡물곡물의 껍질을 벗기지 않은 상태의그대로 섭취를 하는 것 인데요. 현미, 귀..

체지방빼는법 건강하게 감량 하는게 핵심으로 체계적인 방법 필요! 다이어트는 단순하게 몸무게를 줄이는 것이 아닌 건강하게 체지방을 감량 하는 것이 핵심이라는 것을 기억해주세요!무작정 굶거나 극단적인 방법을 선택하면 요요현상이 올 가능성이 높기 때문에 체계적이고 지속 가능한 방법이 필요로 합니다. 1.체지방빼는법 식단 조절 하기 체지방을 빼기 위해서는 잘 선택해서 먹어야 합니다.-단백질 섭취 늘리기근육량 유지를 위해서 단백질 섭취를 하도록 해야 합니다.닭가슴살, 달걀, 두부, 생선 등이 있습니다. -탄수화물 섭취 조절설탕, 밀가루 음식, 음료수를 피하고 복합 탄수화물인 고구마, 현미, 귀리 음식을 대체해서 먹어야 합니다. -건강한 지방 섭취하기아보카도, 견과류, 올리브오일 같은 건강한 지방을 적당히 섭취해야..

다이어트한약 살이 자꾸만찌는 것 같다면 원인 파악을!  분명 별로 먹은 것 같지도 않은데,몸무게는 올라가고, 옷은 작아지는경험이 있으신 분들! 하지만, 분명 살이 찌는 원인은있습니다.현실적인 살이 찌는 이유를 알고,개선할 수 있도록 해야 합니다. 우리 일상 속 살 찌는 습관들다들 하나씩은 있을 것 같습니다. *불규칙한 식사,야식*활동량 부족한 생활습관*스트레스와 수면 부족*배고프지도 않은데, 심심해서 냉장고열어보기*운동 시작하려다 그냥 누워서 tv보기*오늘만 먹고 내일부터 다이어트해야지!라는 다짐! 등등으로 인해서 쌓이고 쌓여서어느 순간 살이 찌게 됩니다. 특히 저녁에 밥을 먹고 바로 눕는거,야식으로 배달음식을 자주 시켜먹는 거하루 종일 앉아만 있다가 운동은 하지 않는 습관, 스트레스 받는 날에는 폭식을..