다이어트한약 단기간 감량이 위험한 이유는?

다이어트한약 단기간 감량이 위험한 이유는?

다이어트한약

 

안녕하세요, 매일 평일 야간 진료를 진행 하고 있는 자연과한의원 입니다.

여러분, 이제 정말 봄 날씨에요!

더 늦기 전에, 다이어트 서둘러 시작하세요. 우리 이번 여름은 가볍게 보내보자구요 ㅎㅎ

 

요즘 유행하는 단기간 다이어트, 굶는 다이어트 한 번 쯤 시도해신 분들도 계실 것 같습니다. 그러나 이러한 다이어트는 몸에 큰 무리를 줄 뿐만이 아니라 요요 현상, 건강 악화, 심각한 부작용까지 초래할 수 있어요.

 

단기간에 살을 빼기 위해서 굶거나 극단적인 식단을 하면 몸에는 어떠한 변화가 일어나게 될까요?

다이어트

1.기초대사량 감소

우리 몸은 에너지를 소비하는 기초대사량이 있는데, 갑자기 먹는 양이 줄어들면 이 기초대사량도 함께 떨어지게 됩니다. 즉, 살이 빠지는 것이 아닌 몸이 적은 에너지로 버티게 되는 상태가 되는 것 입니다. 그러다 음식을 다시 먹기 시작한다면 더 쉽게 살이 찌는 체질로 변해버리는거죠.

 

2.근육 손실

굶으면 지방보다 근육이 먼저 빠지는 것 알고 계셨나요?

근육량이 줄면 대사량이 낮아지고, 살이 더 쉽게 찌는 몸으로 바뀌게 됩니다. 그리고 몸매 라인도 망가져서 살이 빠져도 탄력 없는 몸이 되어버립니다.

 

3.심각한 영양 불균형

굶는 다이어트는 필수 영양소 섭취가 부족해져서 여러 부작용을 초래할 수 있습니다.

빈혈 - 어지럼증, 무기력함, 탈모

변비 - 장 운동이 줄어들어서 화장실 가기가 힘들어집니다.

호르몬 불균형 - 여성의 경우 생리불순, 피부 트러블 증가를 합니다.

면역력 저하 - 감기에 잘 걸리고 쉽게 피곤해져요.

 

4.극심한 식욕 폭발

굶거나 극단적인 저칼로리 다이어트를 하면 몸은 에너지를 비축하려는 본능이 발동합니다.

그래서 다이어트를 끝내고 다시 먹기 시작하면 이전보다 음식을 더 많이 먹게 되고, 지방을 더 쉽게 저장하는 몸이 되어버립니다. 결국에는 살이 더 찌고 다시 다이어트를 반복하는 악순환이 생기게 되는 것 이죠.

 

건강하게 다이어트를 할 수 있는 방법은?

 

1.적절한 식사량 유지하기

세끼는 꼭 챙겨 먹도록 해야 합니다. 하루 2~3번 규칙적인 식사가 중요합니다.

단백질 음식인 고기, 계란, 두부 등의 음식을 섭취하면서 근육량을 유지하고 포만감을 챙길 수 있도록 해야 합니다.

채소와 식이섬유를 섭취하면서 변비 예방, 혈당 조절, 포만감 유지에 도움이 됩니다. 또한 밀가루와 설탕을 줄일 수 있도록해야 하는데요. 밀가루, 설탕은 혈당 급상승을 막고 지방 축적을 예방 할 수 있어요.

적절한 식사량 유지하기

2.무조건 굶지 말고, 식욕 조절이 중요합니다.

많은 분들이 먹고 싶은 이유로 다이어트를 힘들어하는데요.

식욕, 식탐 조절이 필요로 하다면 다이어트한약 복용이 좋은 방법이 될 수 있습니다. 자연스럽게 식욕을 줄여주고, 대사량을 올려줘서 체지방 관리에 도움이 될 수 있거든요.

다이어트한약

 

배고픔을 참기 힘들고, 식욕으로 매번 다이어트가 어렵게만 느껴진다면 다이어트한약 도움 받아보세요.

캡슐,탕,환의 다이어트한약 종류가 있습니다.

다이어트한약

 

3.운동은 필수! 무리할 필요가 없어요.

하루 30분 이상 걷기, 무리한 운동보다 꾸준한 활동이 중요합니다. 또한 근력 운동을 병행하도록 해야 해요. 스쿼트, 런지, 플랭크 등 집에서 할 수 있는 근력 운동을 꾸준하게 하는 것도 좋아요. 격한 운동보다 꾸준한 운동을 할 수 있도록 하는 것도 방법입니다. 일상에서 움직이는 양을 늘리는 것이 효과적입니다.

 

단기간 다이어트를 진행 하는 것은 요요 현상, 근손실, 건강 악화를 만들 수 있습니다.

건강한 다이어트를 하기 위해서는 적절한 식사, 식욕 조절, 가벼운 운동을 할 수 있도록 해야 합니다. 

몸매 관리

 

하루 세끼는 꼭 잘 챙겨 먹고, 단백질과 채소를 충분하게 섭취하고, 운동은 무리하지 말고 꾸준하게 하면서 식욕 조절에 도움이 되는 다이어트한약을 복용하면서 꾸준한 관리를 진행 하도록 해야 합니다.

 

단기간만 보고 굶거나 극단적인 방법을 시도하는 것이 아닌 꾸준하고 건강하게 체중 감량 하는 방법을 선택할 수 있도록 하는 것이 좋아요!

 

여러분의 건강한 다이어트 자연과한의원에서 응원합니다♥