건강한 한방다이어트 자연과한의원

다이어트약 신진대사를 함께 관리한다면? 안녕하세요 자연과한의원입니다 *^^*! 우리는 1년 365일 다이어트에 있어서 너무 힘들지만 그래도 인내하면서 열심히 하게되면 좋은 결과를 얻을 수 있다는 점이 있습니다. 오늘은 다이어트와 연관이 있는 신진대사에 대해서 이야기를 나눠보고자 하는데요. 이러한 신진대사를 관리를 하게 되면 어떠한 결과를 나타낼지에 대해서 꼼꼼하게 이야기를 나눠보도록 하겠습니다.신진대사란? 신진대사는 생명 유지를 위해서 체내에서 일어나는 모든 화학반응이라고 할 수 있습니다. 음식을 에너지로 전환하면서,노폐물들을 배출을 하고 세포 재생을 조절하는 과정을 포함한다고 할 수 있습니다.  신진대사의 두 가지 주 과정은? - 이화작용: 복잡한 분자를 단순한 분자로 분해를 하여서 에너지를 생성하게 ..

단백질 많은 음식살 빠지게 도와주기 위해잘 챙겨 먹어요!  다이어트를 한다고 하면 무조건단백질을 많이 챙기라는 말 다들들어보셨을 것 같습니다. 자꾸 배가 고프고, 폭식의 유혹에쉽게 넘어가서 많은 양의 음식을 먹는사람들에게는 단백질 많은 음식을 잘 챙겨드셔보시기를 바라겠습니다. 단백질 많은 음식을 왜 잘 챙겨 먹어야하는지 자세하게 알아볼까요? 1.포만감이 오래 갑니다단백질은 다른 영양소보다 소화 시간이길어서 배가 쉽게 꺼지지 않습니다.그렇기에 자연스럽게 간식 욕구가 줄어들게됩니다. 2.근육량 유지 도와줍니다살을 빼면서 제일 중요한 것은 지방은줄이되, 근육은 지키는 것 인데요.단백질은 근육을 유지하거나 늘리는 데필수입니다. 3.기초대사량 상승단백질 섭취를 꾸준하게 하면 근육량이늘어나고 기초대사량이 올라가서조..

중년 다이어트비만 원인과 식단 관리 방법알아볼까요? 중년 비만의 원인은 단순하게나이 탓만은 아닙니다. 중년 이후에 살이 찌는 이유는한 가지가 아닙니다.갑자기 늘어난 뱃살 때문에"왜 이렇게 살이 찌지?"라는 생각을 가졌다면 살이 찌는비만 원인을 알아보도록 해야 합니다. -기초대사량 감소나이가 들수록 근육량이 자연스럽게줄어들면서 아무것도 안 해도 소모되는칼로리인 기초대사량이 떨어지게 됩니다. -호르몬 변화특히 여성은 폐경 전후로 에스트로겐분비가 급격히 감소하면서 복부 비만이찾아오게 되기도 합니다. -스트레스와 수면 부족일과 가정 등등 스트레스가 많아지면자연스럽게 야식이나 과식을 하게 되고수면이 부족하게 되면 식욕 조절호르몬도 깨지게 됩니다. -운동 부족젊었을 때는 안 해도 괜찮았는데,이제는 움직이지 않으면 ..

양배추 효능 칼로리가 낮아 부담 없이먹기 좋아요!  다이어트를 하는 중에도부담 없이 먹을 수 있는 고마운채소는 양배추 입니다. 양배추가 다이어트에 좋은이유를 살펴볼까요? 1.양배추 효능칼로리가 매우 낮다양배추 100g에 칼로리는약 25칼로리 정도 됩니다.그렇기에 양껏 먹어도 부담 없이먹을 수 있습니다. 2.양배추 효능식이섬유가 풍부해요양배추는 섬유질이 가득하기에배변활동을 도와주며 변비가 있는분들에게는 좋은 다이어트 음식입니다.뱃살 관리에도 도움이 됩니다. 3.양배추 효능포만감 오래 간다양배추는 씹는 식감이 꽤 단단해요.그렇기에 적게 먹어도 뇌가 배부르다고인식하는데 도움이 됩니다. 4.양배추 효능속을 편안하게 해줍니다양배추는 위장을 보호해주며다이어트 중에 공복이 잦아 속 쓰린분들한테도 도움이 됩니다. 양배..

안녕하세요 자연과한의원입니다 : )다이어트를 하고 싶은데 시간이 안나는 직장인분들 꽤 많이 계시죠! 항상 시간적인 여유와 함께 스트레스 때문에 폭식을 하는 분들이 많이들 계십니다. 그래서 이러한 직장인다이어트를 위해서 많은 노력을 하는 분들이 계시지만, 좋은 결과를 얻질 못하는 분들을 위해서 오늘 건강하게 감량을 위해 도움을 드리고자 포스팅을 써내려가보려고 합니다!    직장인다이어트 건강하게 감량을 하고 싶다면? 하루 종일 업무를 하며, 그리고 본인의 생활패턴까지, 체중관리를 어떻게 해야할지 난감하신 분들이 많이 계실겁니다.일반 다이어트와 다르게 이러한 특징들이 있는데요. - 시간적 제약이 있다 : 장시간 근무와 함꼐 야근으로 인해서 식간 관리의 어려움.- 스트레스 관리 : 업무의 압박으로 인해서 과식..

내장지방빼는법 왜 관리 해야 하는지 이유와 음식까지 살펴보기  내장지방은 우리의 복부 장기 사이에 끼어 있는 지방인데요. 겉으로 보기보다 눈에 안 보이니까 더 무섭고 관리가 어렵기만 합니다. 이것은 단순한 지방이 아니고 혈관에 영향을 줘서 고혈압,당뇨,심장질환까지 위험이 높아지게 됩니다. 내장지방을 줄이기 위해서는 식단이 진짜 중요한데요. 식단을 바꿔서 관리를 해보아야 합니다.내장지방빼는법 음식은?*채소류섬유질이 풍부해서 장운동을 도와줍니다.*고등어, 연어와 같은 등푸른 생선오메가3 풍부해서 지방연소에 도움이 됩니다.*아보카도, 견과류건강한 지방이 오히려 지방 연소에 도움이 됩니다.*녹차,보이차지방 분해 촉진에 도움이 됩니다.피해야 할 음식은?과자, 초콜릿, 케이크 등 당류 간식햄버거, 튀김류, 피자 같..

한방다이어트한약 정체기도 시원하게 해결하는  안녕하세요 자연과한의원 입니다 :)요즘 날씨가 선선해져서 나들이 가기 좋은 날씨에요. 그리고 곧 있으면 여름! 여름을 미리 준비를 해야겠죠? 여름을 위해서 관리를 열심히 하는 분들이 많이 보이는데, 그러다 정체기 때문에 살이 빠지지 않아서 고민 되시는 분들도더러 보이기도 합니다. 그래서 정체기를 시원하게 뚫는 방법과 그에 대한 내용들 함께 알아보도록 하겠습니다.    정체기란? 정체기는 내 몸이 살이 빠진 상황속에서 "적응 중" 이라는 신호 중에 하나라고 할 수 있습니다.내 몸의 기초대사량이 내려간 상태에서 내 체중 방어 시스템이 작동 중이라고 생각하시면 됩니다.그래서 너무 많은 좌절감을 가지지 마시고, 그저 내 몸의 리셋 기회라고 생각을 하시고,지금까지 내 ..

오트밀이란? 오트밀의 영양성분 - 식이섬유 : 풍부한 식이섬유를 함유를 하고 있어서 포만감을 주며 변비예방에 도움- 단백질과 미네랄 : 철분, 칼슘, 마그네슘 등 다양한 미네랄과 단백질이 포함, 영양 균형을 유지 하고 있습니다.- 베타글루칸 : 수용성 섬유질로 혈당을 안정시키며 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적 건강효능 - 체중관리 : 식이섬유 풍부, 포만감을 주면서 감량에 도움- 혈당조절 : 베타글루칸이 혈당수치를 안정시키면서 인슐린 민감성을 향상- 심혈관건강 : 콜레스테롤 수치를 낮추면서 심혈관 질환 건강 위험을 줄여줍니다- 피부보호 : 항산화제 역할로 피부건강을 유지하는데 도움 섭취방법 - 오트밀은 단독 섭취보단, 견과류, 고기 등과 섭취를 해주세요. 영양 균형을 맞추는 것이 가장 좋은 방법입니다..

치아씨드란? 치아씨드는 작고 검은 회색을 띄고 있습니다. 그래서 물에 닿게 되면 젤형태로 되는 식물의 씨앗 중에 하나입니다.물에 닿으면 젤 형태로 부풀어 오르고, 식이섬유와 오메가-3지방산이 풍부하고 슈퍼푸드로 불린다고 합니다. 치아씨드의 효능에 대해서 - 다이어트 : 10-12배 팽창이되면서 소량으로도 포만감을 제공- 혈당관리 : 식이섬유가 포도당을 흡수 속도를 늧춥니다- 심장건강 : 오메가 - 3가 중성지방을 15-20% 감소를 하게 됩니다- 장 건강 :  프로바이오틱스 효과로 유익균 증식 촉진   치아씨드는 다이어트에 도움을 줄까? 1. 포만감- 치아씨드는 물을 흡수를 하게 되면서 젤형태가 되며 부피가 10배 이상 증가를 합니다.그래서 이로인해 위에서 공간을 차지를 하고, 식사량을 줄일 수 있고, ..

한약다이어트 중년여성 체중감량 방법 이렇게만 하면?  중년여성분들께서 다이어트를 하기 어려운 시기 다이어트를 하기 가장 어려운 시기는 바로 "갱년기 이후" 입니다. 일반적으로 40대 중반부터 후반에 해당을 하면서, 이 시기에 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 급격히 감소를 하게 되면서 체지방을 태우는 능력이 떨어지는 악순환이 발생을 하게 됩니다. 그리고 이러한 갱년기에는 신체적인 변화뿐만이 아닌 스트레스와 우울감, 불면증 등의 심리적인 요인들이 식욕을 자극, 우리 몸에 있는 세로토닌의 농도가 낮아집니다. 그렇기 때문에 잦은 탄수화물 섭취로 인해서 이것으로 해소를 하게 되며 다이어트가 힘들어집니다.  중년여성분들의 체중감량 어떤 식습관을 유지를 해야할까? 1. 균형잡힌 영양소 섭취하기- 단백질: 근육량 유지..