건강한 한방다이어트 자연과한의원

원주 다이어트한약 체지방 관리 신경 써서 해야 하는 이유 사실 다이어트를 한다고 할 때 대부분 '체중'에만 신경을 쓰기도 하는데요. 하지만 그 숫자보다 더 중요한 것은 바로 '체지방' 입니다. 단순한 감량의 숫자보다 체지방 관리가 훨씬 더 중요하다는 것을 기억해주시기를 바라겠습니다. 체지방 왜 문제일까요?배에 몰리는 내장지방은 고혈압, 당뇨, 고지혈증과 같은 만성질환을 유발합니다. 겉으로 보았을 때 말라도 체지방률이 높다면 마른비만으로 분류 됩니다. 또, 살을 뺄 때 무작정 굶어서 체중을 줄이는 경우가 있는데요. 이럴 때 우리의 몸은 근육부터 먼저 사용을 합니다. 근육이 줄어들면 기초대사량도 줄어들게 되고 다시 먹는 순간 체지방이 더 쉽게 쌓이는 체질로 바뀌게 되는데요. 이렇게 된다면 요요 현상이 나타나..

고지혈증이란? 고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤이나 중성지방 등의 지질 성분이 정상범위보다 높아진 상태를 이야기 하고 있습니다.이 상태가 지속이된다면 혈관 벽에 콜레스테롤이 침착이 되면서 동맥경화증이 발생이 되면서, 협심증, 심근경색 등 치명적인 질환으로 이어질 수 있기 때문에 관리를 해주시는 것이 가장 좋은 방법 중 하나입니다. - 잘못된 식습관- 운동부족- 비만/ 복부비만- 흡연, 스트레스, 수면 부족- 당뇨, 갑상선 기능 저하- 유전적인 요인 이러한 고지혈증은 자각 증상이 거의 없습니다. 조용한 질병 중 하나이기 때문에 본인이 심혈관계 질환이 발현되기 전까지 본인이 모르는 경우가 많다고 합니다. 이러한 고지혈증을 해결하기 위해서는 운동습관, 체중조절, 금연, 절주를 하시면서 본인을 건강하게 만드는 일..

하체비만 원인 건강하게 관리를 할 수 있는 방법은? 하체비만은 단순히 살이 좀 찐 것 같아라는 느낌이 아닌 여러 원인이 복합적으로 작용을 하면서 나타나는 문제 이기도 합니다. 1.하체비만 원인 유전적인 체형하체가 발달된 체형이 부모님 중에 있다면 유전적으로 지방이 하체에 잘 쌓이는 경향이 있습니다. 2.호르몬 불균형여성 호르몬인 에스트로겐의 영향으로 하체에 지방이 더 쉽게 쌓일 수 있습니다. 특히 생리 주기 전후로 하체 부종이 심해지는 것도 이러한 이유 중에 하나가 되기도 합니다. 3.하체비만 원인 잘못된 자세와 생활습관오래 앉아 있는 습관이나 다리를 꼬는 습관은 혈액순환을 방해해서 하체비만을 악화시킵니다. 특히 의자에 오랫동안 앉아 있는 직장인 분들의 경우 주의 해야 합니다. 4.림프 순환 문제림프순..

출산후좋은음식왜 중요한지 살펴보고먹을 수 있도록! 출산 후에는 아이에게수유를 하면서도 몸이 빠르게회복이 되길 바랍니다.이 시기에는 단순한 체중 감량보다는영양을 충분히 공급을 하면서자연스럽게 체지방이 줄어들 수 있도록돕는 음식 섭취가 핵심입니다. 출산후좋은음식 알아보고잘 챙겨 먹도록 합시다! 1.미역국철분 보충과 자궁 회복에탁월합니다.산후에 빠진 혈액을 보충하고자궁 수축을 도와주는 요오드 성분이풍부합니다.단 소금은 적게 넣어서 나트륨 섭취를줄이는 것이 좋아요.2.출산후좋은음식 현미밥포만감 있게 먹고 체지방을 줄이도록해야 합니다.정제된 흰쌀밥보다 섬유질이 풍부하고배변 활동을 도와주고 지방 축적을억제해줍니다.현미잡곡밥으로 대체를 하면 더 좋아요.3.단백질 음식근육량을 유지하는데 도움이 되는음식인데요.닭가슴살,..

다이어트한의원 과체중 왜 꼭 관리를 해야 할까요? 살이 많이 찌는 것은 단순히 외모 문제만이아니라, 진짜 건강과 연결이 되는 문제 이기때문에 과체중을 벗어나서 정상 체중을만들도록 해야 합니다. 과체중이 왜 문제일까요? 과체중이 되면 제일 먼저 티가 나는 것은, 조금만 걸어도 숨이 차게 됩니다.또, 관절이 아프면서 무릎이 욱신욱신거리기도 해요.잠을 자도 계속 피곤하고 피로가안 풀리게 됩니다.제일 무서운 건 건강 관련 문제 이기도하는데요.고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 지방간,심혈관 질환등의 문제가 생길 수 있다는 것입니다.이런 것들이 과체중이 오래되면 생길 수있는 문제들 입니다.특히 복부비만이 있게 되면 위험도는더 올라가게 됩니다. 과체중은 시간 문제 일 뿐, 관리를 안 하면더 어려워지게 됩니다.빠르게 해결..

신진대사높이는법 나이 들수록 더 중요합니다"나는 물만 마셔도 살 찌는 체질이야..."진짜 물만 마셔도 그게 살로 가는 느낌이 있다면 신진대사가 낮아서 생기는 일 입니다.대사량이 낮으면 똑같이 먹어도 살이 쉽게 찌고, 안 빠지게 됩니다. 몸이 에너지를 얼마나 잘 쓰느냐를 뜻하는 것이 신진대사 입니다.이게 활발하면 먹은 걸 금방 쓰고, 덜 찌게 되며 이게 느리면 먹은 게 그대로 지방으로 저장이 됩니다.특히 나이 들수록 대사량이 뚝 떨어지게 되면서 예전에는 살 안 찌던 식단도 이제는 살로 붙어버릴 수 있습니다. 그렇기에 신진대사 관리는 나이 들수록 더 중요합니다. 신진대사 높이는 꿀팁은? 1.신진대사높이는법 아침 꼭 챙겨 먹기아침을 안 먹으면 몸이 에너지 절약 모드로 들어가게 되면서 대사가 느려집니다.단백질과..

스트레칭 효과생각 보다 몸 관리에 큰 도움이 됩니다! 다이어트를 한다고 하면다들 식단이랑 운동만 떠오르기도하는데요.하지만 너무 바쁘거나, 체력이 부족하거나그냥 귀찮을때도 있기도 해요.그럴 때 딱 좋은 것은 바로 스트레칭입니다. 솔직히 스트레칭이라고 하면그냥 몸 푸는 거 아닌가? 라고생각을 하기가 쉬운데 이게 생각보다다이어트 효과도 꽤 있고 몸을관리하는데도 큰 도움이 됩니다. 스트레칭 효과 어떤게 있을까요? 1.스트레칭 효과 기초대사량 증가스트레칭을 자주 하면 혈액순환이잘 되면서 체온이 올라갑니다.체온이 오르면 기초대사량도 자연스럽게올라가는데 즉, 가만히 있어도 살이 덜 찌게되는거에요. 2.부종 감소 효과스트레칭 효과 하루종일앉아 있거나 오래 서 있으면다리가 붓는 사람들도 많습니다.이러한 부종은 몸 속..

혈당 낮추는 음식다이어트에 생각보다 중요합니다 요즘 자꾸 살이 찌는 것 같다면단순한 체중문제가 아닐 수 있습니다.혈당 조절이 다이어트에 생각보다정말 중요하기 때문에 혈당 조절을잘 할 수 있도록 해야 합니다. 혈당이 빠르게 올라가면인슐린이라는 호르몬이 엄청분비가 됩니다.남는 당을 지방으로 저장합니다.그러니 우리가 밥을 먹고 바로졸리고 살이 찌는 것도 이 인슐린이일을 해서 그런것 입니다. 혈당 낮추는 음식은 어떤게있는지 살펴보도록 할까요? 1.채소류특히 녹색잎채소인 시금치,상추, 브로콜리 음식이 있습니다.2.섬유질 풍부한 식품귀리, 렌틸콩,병아리콩이 있습니다.3.GI 지수 낮은 탄수화물고구마, 현미, 보리 음식이 있습니다.4.베리류 과일블루베리, 라즈베리, 딸기5.견과류아몬드, 호두6.지방 많은 생선고등어,..

한방다이어트 한의원 고단백식단 도움과 또 다른 도움을? 안녕하세요 자연과한의원입니다 :) 오늘 자연과한의원에서는 "고단백식단"에 대해서 알아보겠습니다.식단의 종류는 정말 많습니다. 하지만! 그 식단들중에 본인에게 알맞는 방법으로 하시는 게 좋다고 이야기를 하고 싶은데요.본인 몸에 알맞지 않은 방법이라면 크게 탈날 수 있기 때문에 꼭 본인에게 알맞게 했으면 좋겠다는 당부의 말씀을 드리고 싶어요.오늘은 그 중간에 있는 고단백식단에 대해서 저희 한방다이어트 한의원에서 이야기를 드려보겠습니다. 고단백식단이란? 고단백식단은 말그대로 전체 식사에서 단백질의 비율을 높여 식단을 꾸린 것이라고 할 수 있는데, 단백질의 함량이 높은 음식들을 특별하게 많이 먹는 것이 아니에요. 평소 식단에서 단백질 식품을 의..

현미 효능훨씬 덜 배고프고식욕 조절이 수월합니다! 흰쌀밥보다는 현미가 좋다라는 말다들 한 번쯤은 들어보셨을 것 같은데요.이게 단순히 건강에 좋다는 말뿐이 아니라다이어트에도 영향을 미칩니다. 흰쌀밥의 경우는 포만감은 잠깐,금방 배고파지고 결국 또 간식에손이 가게 됩니다.하지만 현미밥의 경우는 다이어트를할 때 훨씬 덜 배고프고, 식욕 조절이수월해집니다. 현미 효능 왜 좋은지 하나씩 알아볼게요! 1.현미 효능 식이섬유 풍부현미는 정제되지 않은 곡물이기에식이섬유가 많이 들어가 있습니다.포만감이 오래 지속이 되어서 자꾸 뭔가를주워 먹는 것을 줄일 수 있습니다.또, 장 운동을 활발하게 도와줘서 변비를개선하는 데 도움이 됩니다.뱃살을 찌게 하는 간식 충동도 줄어드니체중 관리를 하는 데 도움이 될 수있습니다. 2.현..