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다이어트한약 여름 휴가 다이어트 서둘러야

다이어트한약 여름 휴가 다이어트 서둘러야 안녕하세요, 벌써 6월도 중반에 접어들고 있습니다. 날씨는 점점 더워지고, 옷은 얇아지다 보니 자연스럽게 살을 빼고자 생각을 하기도 합니다. 이맘때쯤이면, 누구나 한 번쯤은 "이번 여름 꼭 다이어트 성공해야지","여름 휴가가서 휴가룩 입어야지" 등등의 다짐을 하고 생각을 합니다. 하지만 이게 다짐만 하고 흐지부지 한다면 결국 또 작년 여름과 똑같은 후회를 반복하게 됩니다. 몸을 만들기까지는 최소한 많은 시간이 필요합니다. 몸은 바로 반응을 하지 않습니다. 눈에 띄는 변화까지는 보통 오랜 시간이 걸리기 때문입니다. 특히 지방은 초반에는 쉽게 잘 안 빠지고 수분이나 붓기부터 줄어들기 시작하니 체검도 더딜 수 있습니다. 휴가 기간이 곧 다가오고 얼마 안 남았기 때문에 ..

수박 효능 다이어트할 때 적극 추천 되는 과일

수박 효능 다이어트할 때적극 추천 되는 과일 더운 날씨가 시작이 되면제일 먼저 생각나는 과일 중 하나가바로 수박인데요. 수박이 달고 시원하니까 왠지살이 찌지는 않을까? 하면서다이어트 할 때 좀 꺼려지기도하는데요. 결론부터 말하자면 수박은 다이어트를 할 때 적극 추천되는과일이기도 합니다. 저칼로리+고수분 과일 수박 효능 수분 함량은 무려 92% 이상이며 칼로리도 낮아요. 다이어트를 하는 중에는 식욕은줄여야 하고 포만감은 높아야 하는데요.수박은 물을 머금은 과일이라서배도 채우고 수분도 보충되니한 끼 간식으로도 좋아요.특히 여름철에는 땀으로 수분이 빠져나가니체내 수분 보충에 수박만큼 좋은 것은없습니다.갈증이 나서 음료수를 마시는 것보다훨씬 낫습니다. 부종 예방 수박 효능은 체내에 이뇨 작용을도와주는 성분..

거식증과 폭식증 내 몸에 알맞는 다이어트약으로 건강하게 해봐요

요즘은 아름다움이 강조되면서 많은 분들께서는 부담감으로 다가오게 되는데요. 그래서 많은 분들께서는 단기간 내에 결과를 보고 싶어서 원푸드의 방법, 그리고 단식의 방법 등으로 본인을 혹사를 시키는 분들이 계시는데요.하지만 이렇게 하시다가 거식증과 폭식증이라는 섭식장애가 나타나게 됩니다. 오늘은 거식증과 폭식증에 대해서 알아보겠습니다. 거식증과 폭식증이란? 거식증 - 음식 섭취를 극도로 제한, 거부하는 섭식장애중 하나입니다.체중이 정상 이하임에도 불구하며 본인을 뚱뚱하다고 생각하고 살이 찌는 것에 대한 극심한 공포감을 가지고 있습니다.(식사제한, 인위적인 구토 등 다양한 비정상적인 체중조절 행동을 보이고 있음) 폭식증 - 짧은 시간안에 과도하게 음식을 폭식한 후에 , 체중증가에 대한 두려움으로 보상..

과일이 다이어트에 도움이 되는 이유? 1. 식이섬유가 풍부하다- 대부분 과일들은 불용성 및 수용성 식이섬유들을 함유를 하고 있습니다. 배변 활동 개선은 물론 장 건강 유지는 물론 복부팽만감 완화에 도움을 주고 있습니다.(사과, 배, 키위, 자두 등은 식이섬유가 풍부, 포만감을 유도하기 때문에 과식을 줄임) 2. 저칼로리 간식 대체가 가능함- 케이크와 빵, 과자가 같은 고열량 군것질 대신에 칼로리가 낮은 과일을 선택해주세요. 총 섭취 칼로리를 줄일 수 있습니다/(딸기, 자몽, 수박) 3. 비타민과 항산화 성분이 풍부함- 과일에는 비타민c, 폴리페놀, 플라보노이드 등의 항산화 물질이 풍부합니다. 4. 수분이 많기 때문에 포만감이 증가합니다- 과일의 70-90%는 수분입니다. 그래서 배가 쉽게 차며, 자연스..

한방다이어트 일대일 개별적인 맞춤형 처방이 중요한 이유 sns나 인터넷을 보다 보면 다이어트로 몇kg 뺐다고 알려주는 것들도 많고, 식단등도 많이 있습니다. 수십만 가지 방법이 쏟아지는데요. 하지만 이러한 것들을 똑같이 따라해도 본인의 몸에는 안 맞는 경우가 많습니다. 살은 빠지는데 너무 힘들어서 금방 포기하거나, 살이 빠지기는커녕 몸이 더 붓고 더 피곤하고 예민해지는 그러한 경험 다들 있었을 것 같은데요. 왜 그럴까요? 바로, 사람마다 체질, 생활 패턴, 식습관, 스트레스, 수면 시간 까지 다 다르기 때문입니다. 그렇기 때문에 모두에게 맞는 다이어트는 없다 라고 볼 수 있습니다. 어떤 사람은 저탄고지로 살이 잘 빠지지만 본인은 오히려 더 붓고 잘 안맞는 경우도 있고, 누구는 하루 한 끼로도 멀쩡한데,..

계란 효능 단백질이 많은 음식이라 포만감이 높다! 계란은 단백질이 많이 들어가 있는 음식인데요. 계란 흰자의 경우는 완전 단백질로 불릴만큼 아미노산의 조합이 뛰어나며 흡수율이 높습니다. 운동하시는 분들이 삶은 계란 흰자만 따로 챙겨 먹는 이유가 다 있는건데요. 계란 효능은 근육 유지, 회복, 신진대사 촉진에도 탁월하기 때문에 다이어트를 하면서 꼭 챙겨야 하는 필수 식재료가 되는겁니다. 또, 계란 효능으로는 포만감이 높아요. 특히 공복 혈당을 안정시키면서 과식을 막아주는 효과가 있어서 아침에 챙겨 먹어도 좋아요. 계란 노른자에는 루테인의 성분이 풍부합니다. 눈 건강에 좋은 항산화 성분입니다. 컴퓨터, 핸드폰을 요즘 많이 보는데요. 눈 뻑뻑하고 피로감을 느끼는 분들은 계란을 꾸준히 드시는 것도 도움이 될 수..

요즘은 다양한 다이어트 방법들이 나타나고 있습니다. 그래서 많은 분들께서 다양하게 체중관리를 하고 계시는데요.하지만 그 방법이 본인에게 알맞지 않아 힘들어하거나 스트레스를 받으시는 분들이 많이 계시는데요.그 중에서도 "저탄고지다이어트" 방법을 선택하시는 분들을 많이 볼 수 있는데요. 이 방법을 잘 아시고 건강하게진행하시는 것이 좋겠다고 생각합니다. 오늘은 이 방법에 대해서 꼼꼼히 알아보겠습니다. 저탄고지다이어트란? 1. 탄수화물 섭취 제한- 우리 몸은 탄수화물을 주 에너지원으로 사용을 하고 있는데, 하지만 이러한 탄수화물을 줄이게 된다면, 체내에 저장된 포도당이 고갈이 됩니다. 그래서 내 몸에 있는 지방을 분해를 하면서 에너지를 만들어내게 됩니다. 2. 지방을 주 에너지원으로 전환을 하게 됨- 지방..

우엉의 효능 1. 풍부한 식이섬유로 장 건강 및 변비예방까지- 이눌린, 리그닌, 셀룰로오스 등의 다양한 식이섬유가 풍부하기 떄문에 장운동을 촉진하며 변비를 예방할 수 있습니다.배변활동을 원활하게 하면서 장내 미생물 환경개선에 도움을 받을 수 있습니다. 2. 혈당 조절과 당뇨예방까지- 이눌린 성분은 천연 인슐린이기 때문에 혈당을 천천히 올리면서, 인슐린 분비를 조절을 하게 되면서 당뇨병 예방, 그리고 관리에 효과적이라고 할 수 있습니다. 3. 면역력 강화, 피로회복- 사포닌, 철분, 칼슘 등의 미네랄이 풍부하기 때문에 면역력 강화, 빈혈 예방, 피로회복 등에 도움을 줄 수 있습니다. 4. 다이어트 보조효과- 식이섬유와 수분 함량이 높고 칼로리는 낮기 때문에 포만감을 오래 유지를 하면서 칼로리 섭취는 줄일 ..

병아리콩 효능 다이어터라면 주목! 다이어트를 할 때 굶거나 한 가지 음식만을 먹는 분들이 많은데요. 진짜 중요한 것은 균형잡힌 식사 입니다. 병아리콩은 단백질 풍부한 음식이고 식이섬유 함량도 높아요. 병아리콩 효능이 어떻길래 다이어트 중 어떠한 역할을 하는지 알아보도록 하겠습니다. [병아리콩 효능] 1.병아리콩 효능 포만감병아리콩은 식이섬유가 들어가 있기 때문에 소화가 천천히 되기 때문에 먹고 나면 배가 오래도록 부른 느낌을 받을 수 있어서 과식을 방지하는 데 효과적 입니다. 2.단백질도 충분히 챙길 수 있습니다.다이어트를 진행 할 때 단백질이 부족하게 되면 근육이 빠지게 됩니다. 그래서 단백질을 충분하게 잘 챙기도록 해야 하는데요. 이런 것들을 병아리콩으로 채울 수 있습니다. 3.병아리콩 효능 혈당 조..

명동 다이어트한의원 잘못된 방식이 요요 현상을 불러요 안녕하세요, 명동 다이어트한의원 입니다. 다이어트를 진행하면서 많은 분들이 고민하시는 것은 요요 현상이기도 하는데요. 요요 현상은 다이어트 방법부터 잘못되어서 생기는 경우가 많기 때문에 올바른 방법으로 건강하게 체중 관리를 진행할 수 있도록 해야 합니다. 요요 현상을 줄이고 싶다면, 다이어트 후가 아닌 다이어트 중부터 관리해보세요.다이어트를 하면 살이 빠지기는 하지만 제일 큰 문제는 그 감량한 체중을 유지하느냐, 아니면 금방 다시 찌느냐입니다. 이걸 흔히 말하는 요요 현상인데요. 요요 현상이 왜 생기는지부터 알아보는 것이 중요합니다. 요요 현상이 생기는 이유는? 1. 극단적인 절식, 원푸드 다이어트2. 짧은 기간 내 급격한 체중감량3. 기초대사량 감소..