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다이어트약 살이 찌는 원인을 알아보고 가벼운 몸 만들기

다이어트약 살이 찌는 원인을 알아보고 가벼운 몸 만들기 다이어트는 해도 해도 어렵기만 하는데요. 우리는 종종 체중이 늘어나면 "운동 부족" , "음식 문제" 라고 하면서 이러한 원인만 떠올리곤 합니다. 하지만 진짜 중요한 것은 왜 살이 찌는지 정확하게 아는 것 입니다. 이유를 알아야 해결 방법도 제대로 찾을 수 있기 때문입니다. 살이 찌는 근본적인 이유들 -과잉 칼로리 섭취하루에 필요한 칼로리보다 많이 먹는 게 가장 흔한 원인입니다. 특히 탄수화물이나 당분이 많은 음식은 칼로리만 높고 포만감은 적어요. 배는 고프고, 자꾸 땡기고, 이게 반복이 되면 살로 바로 가게 됩니다. -활동량 부족현대인은 대부분 앉아서 일하고 집에 와서 누워서 쉽니다. 움직이지 않으면 기초대사량이 줄고, 덜 먹어도 살이 찝니다. ..

다이어트 한의원기간을 잘 계획하고 진행하도록 다이어트 무작정 시작하면 안 됩니다. 다이어트 할 때 제일 많이 하는 실수는 바로 "이번 주 부터 굶어야지" , "운동 하루 2시간씩 무조건" 등 이렇게 시작을 했다가 며칠 못 가서 배달음식을 먹고 밤에 라면이나 야식을 먹는 일이 한두 번이 아닙니다. 다이어트는 결심도 중요하지만 진짜 중요한 것은 기간과 계획입니다. 다이어트 기간을 왜 계획을 해야 하냐면, 무작정 다이어트를 시작하게 되면 몸이 놀라게 됩니다. 갑자기 굶거나 운동량이 확 늘면 몸이 방어 모드 들어가서 살이 더 안 빠질 수 있습니다. 또 목표가 없으면 끝도 없이 힘들기만 합니다. 목표 체중이나 기간을 정해놓아야 언제까지 참고 언제 유지로 전환할지 감이 오게 됩니다. 살을 빠르게 빼면 뺄 수록 빠르..

한방다이어트 일대일 개별적인 맞춤형 처방이 중요한 이유 sns나 인터넷을 보다 보면 다이어트로 몇kg 뺐다고 알려주는 것들도 많고, 식단등도 많이 있습니다. 수십만 가지 방법이 쏟아지는데요. 하지만 이러한 것들을 똑같이 따라해도 본인의 몸에는 안 맞는 경우가 많습니다. 살은 빠지는데 너무 힘들어서 금방 포기하거나, 살이 빠지기는커녕 몸이 더 붓고 더 피곤하고 예민해지는 그러한 경험 다들 있었을 것 같은데요. 왜 그럴까요? 바로, 사람마다 체질, 생활 패턴, 식습관, 스트레스, 수면 시간 까지 다 다르기 때문입니다. 그렇기 때문에 모두에게 맞는 다이어트는 없다 라고 볼 수 있습니다. 어떤 사람은 저탄고지로 살이 잘 빠지지만 본인은 오히려 더 붓고 잘 안맞는 경우도 있고, 누구는 하루 한 끼로도 멀쩡한데,..

명동 다이어트한의원 잘못된 방식이 요요 현상을 불러요 안녕하세요, 명동 다이어트한의원 입니다. 다이어트를 진행하면서 많은 분들이 고민하시는 것은 요요 현상이기도 하는데요. 요요 현상은 다이어트 방법부터 잘못되어서 생기는 경우가 많기 때문에 올바른 방법으로 건강하게 체중 관리를 진행할 수 있도록 해야 합니다. 요요 현상을 줄이고 싶다면, 다이어트 후가 아닌 다이어트 중부터 관리해보세요.다이어트를 하면 살이 빠지기는 하지만 제일 큰 문제는 그 감량한 체중을 유지하느냐, 아니면 금방 다시 찌느냐입니다. 이걸 흔히 말하는 요요 현상인데요. 요요 현상이 왜 생기는지부터 알아보는 것이 중요합니다. 요요 현상이 생기는 이유는? 1. 극단적인 절식, 원푸드 다이어트2. 짧은 기간 내 급격한 체중감량3. 기초대사량 감소..

신촌 다이어트한의원에서 알려드리는 폭식 관리 방법 다이어트를 하는 사람들이 많이 늘어났는데요. 아무리 열심히 식단 조절하고 운동을 해도 하루의 폭식으로 그동안 쌓아온 노력이 사라지는 듯한 느낌을 받기도 합니다. 폭식을 하게 되는 원인은 단순히 의지 부족이 아닙니다.폭식을 하는 것은 심리적, 생리적, 환경적 요인이 복합적으로 작용해서 생기는 경우가 많습니다. 폭식이 나타나는 원인과 폭식이 위험한 이유, 폭식을 현실적인 관리 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 폭식을 하는 원인은?💡 심리적 요인스트레스를 받으면 호르몬 분비로 인해서 식욕이 증가를 하게 되고 감정적으로 불안하거나 우울 할 때 먹는 걸로 해소를 하려고 하는 것 입니다. 또한 마음이 허할 때 배를 채우려는 경향도 있습니다. 우울감 외로움으로 ..

순천 다이어트한의원바쁜 생활 속에서 성공하고자 한다면 퇴근 후 지친 몸으로 '오늘부터 다이어트!'를 외친 적있을 수도 있는데요. 그러나, 현실은 야근에 회식이나한 번 클릭하면 도착을 하는 배달 등으로편리한 세상에 살고 있다 보니 다이어트는거리가 멀게만 느껴지게 됩니다. 사실 직장인 다이어트에서 제일 중요한건규칙적인 식사 시간 입니다. 1.규칙적인 식사 왜 필요할까?혈당 유지가 핵심입니다.식사를 거르거나 불규칙하게 하면우리의 몸은 비상상황이라고 인식합니다.그래서 저장하려는 본능이 작동을 해서지방 축적 모드로 들어갑니다.또, 규칙적인 식사를 하는 것은식욕 폭발을 방지할 수 있어요.늦게 식사를 하게 되면 폭식을 하게 되고죄책감을 느끼고 또 다시 야식이 먹고 싶은이러한 것들이 무한적으로 반복이 되니다.그렇기에..

현미 효능훨씬 덜 배고프고식욕 조절이 수월합니다! 흰쌀밥보다는 현미가 좋다라는 말다들 한 번쯤은 들어보셨을 것 같은데요.이게 단순히 건강에 좋다는 말뿐이 아니라다이어트에도 영향을 미칩니다. 흰쌀밥의 경우는 포만감은 잠깐,금방 배고파지고 결국 또 간식에손이 가게 됩니다.하지만 현미밥의 경우는 다이어트를할 때 훨씬 덜 배고프고, 식욕 조절이수월해집니다. 현미 효능 왜 좋은지 하나씩 알아볼게요! 1.현미 효능 식이섬유 풍부현미는 정제되지 않은 곡물이기에식이섬유가 많이 들어가 있습니다.포만감이 오래 지속이 되어서 자꾸 뭔가를주워 먹는 것을 줄일 수 있습니다.또, 장 운동을 활발하게 도와줘서 변비를개선하는 데 도움이 됩니다.뱃살을 찌게 하는 간식 충동도 줄어드니체중 관리를 하는 데 도움이 될 수있습니다. 2.현..

다이어트한약 출산 후 다이어트 방법 과정은? 출산을 하고 나면 살이 그냥 빠질 줄 알았던 분들 계신가요?출산이라는 큰 일을 겪은 몸은 원래대로 돌아가는 데는 시간이 걸리게 되고 산후조리를 아무리 잘 했다고 다 되는 것은 아닙니다. 특히, 복부 비만, 식욕 폭발, 체력 저하는 출산 후 엄마들의 고충이 되기도 합니다.그러다 보니 출산을 하고 난 후 언제쯤 다이어트를 시작해도 괜찮을지, 운동은 언제부터 해야 하는지 이런 고민들을 가지기도 하는데요.출산 후 언제부터 다이어트를 시작해도 될까요?라는 질문의 답은 이러합니다.출산 직후에는 회복이 가장 중요합니다. 산후 6주 정도는 무리한 체중 감량은 금지해야 합니다. 몸이 회복되는 데 집중을 하면서 식단 조절과 가벼운 산책부터 시작을 하도록 해야 합니다.출산 후 3..

마른비만 원인겉모습은 날씬하더라도체지방률이 높다면! 마른비만이란?말 그대로 겉모습은 날씬해보여도,체지방률이 높은 상태를 말합니다.근육이 부족하고, 지방이 많은상태입니다. 마른데 배가 볼록 튀어나오는경우도 있는데요.이러한 것들이 마른비만입니다. 보기에는 말라 보여도 건강에는적신호가 켜져 있어서 관리가필요합니다. 마른비만 생기는 이유는? -마른비만 원인 운동 부족겉으로 말랐어도 근육량이 부족해서지방 비율이 높아집니다.특히 유산소 운동만 하고 근력 운동을 안 하는 사람들이라면더더욱 주의를 하고 조심해야합니다. -마른비만 원인 영양 불균형 식습관과자, 빵, 떡볶이 같은 고탄수화물중심의 식사가 반복이 되면 단백질부족으로 근육은 줄어들고 지방이 쌓이게됩니다.-마른비만 원인 무리한 다이어트 반복굶거나 원푸드 다이어트..

다이어트한의원 갱년기 관리는 어떻게 하는게 좋을까요? 다이어트한의원 자연과한의원 입니다.갱년기 다이어트는 다른 시기보다 신경 써야 할 부분이 많은데요. 호르몬 변화로 인해 체중이 쉽게 늘어나고 에전보다 살이 잘 빠지지 않는다는점에서 힘이 들기만 합니다. 건강하게, 꾸준하게, 부담 없이 갱년기 다이어트를 어떻게 관리하면 좋을지 알려드리도록 하겠습니다. 갱년기가 오면 아무래도 몸의 변화가 나타나게 됩니다.자꾸 살이 찌는 느낌이 들고, 예전처럼 조금만 굶거나 움직여도 빠지던 살이 빠지지 않게 되기도 합니다.갱년기 때는 불쑥 올라오는 열감과 자꾸 우울해지고 예민해지는 감정과 체중 증가가 됩니다.갱년기 다이어트는 무리하지 않으면서도 건강하게 관리를 할 수 있도록 해야 합니다.갱년기 다이어트가 어려운 이유는 여성 ..